上编 体育与健康理论 1
第一章 导论 1
第一节 体育的含义 1
第二节 我国学校体育教育的目标 3
第二章 体育锻炼 6
第一节 体育锻炼概述 6
第二节 体育锻炼的内容 7
第三节 体育锻炼的方法 8
第四节 增强身体素质的方法 12
第三章 健身的科学方式 15
第一节 体育锻炼对健康的益处 15
第二节 适宜的运动强度的分类 16
第三节 适宜的运动项目 17
第四章 健康与健康的生活方式 21
第一节 健康的含义 21
第二节 健康的生活方式 22
第五章 体育锻炼与学生的心理健康 27
第一节 体育活动对心理发展的影响 27
第二节 学生的心理健康 28
第六章 体育锻炼的医务监督 31
第一节 体育锻炼的医务监督 31
第二节 体育锻炼中常见的生理反应 34
第三节 运动损伤的预防 36
第七章 体育竞赛的组织与编排 39
第一节 体育竞赛的组织方法 39
第二节 体育竞赛编排与成绩计算 40
第八章 体育竞赛的观赏 43
第一节 体育竞赛的意义和特点 43
第二节 体育竞赛的观赏 44
第九章 奥林匹克运动 46
第一节 奥林匹克运动概述 46
第二节 奥林匹克精神象征 49
下编 体育与运动实践 52
第十章 田径 52
第一节 概述 52
第二节 跑 52
第三节 跳跃 59
第四节 投掷 64
第十一章 体操 69
第一节 现代体操运动概述 69
第二节 体操的主要教学内容 70
第十二章 篮球 84
第一节 概述 84
第二节 篮球的基本技术 85
第三节 篮球的基本战术 91
第四节 篮球竞赛规则简介 94
第十三章 排球 98
第一节 概述 98
第二节 排球的基本技术 99
第三节 排球的基本战术 104
第四节 排球竞赛规则简介 107
第五节 软式排球 109
第十四章 足球 114
第一节 概述 114
第二节 足球的基本技术 115
第三节 足球的基本战术 120
第四节 足球竞赛规则简介 123
第十五章 乒乓球 127
第一节 概述 127
第二节 乒乓球的基本技术 128
第三节 乒乓球的基本战术 132
第十六章 羽毛球 135
第一节 概述 135
第二节 羽毛球的基本技术 135
第三节 羽毛球的基本战术 142
第十七章 网球 144
第一节 概述 144
第二节 网球的基本技术 145
第三节 网球的基本战术 148
第十八章 游泳 152
第一节 概述 152
第二节 蛙泳 152
第三节 自由泳 155
第四节 游泳救护与安全卫生常识 160
第十九章 武术 164
第一节 概述 164
第二节 武术基本动作练习 164
第三节 跆拳道运动 172
第四节 太极拳 190
第五节 武术锻炼注意事项 202
第二十章 健美 204
第一节 概述 204
第二节 健美锻炼的方法 205
第三节 健美体型的简易评价方法 209
第二十一章 健美操 212
第一节 概述 212
第二节 健美操运动的特点与功能 213
第三节 健美操运动的起源与发展 214
第四节 健美操的基本动作 216
第五节 常用上肢动作 219
第六节 健美操的科学锻炼方法 220
第二十二章 户外与休闲 222
第一节 拓展训练 222
第二节 轮滑运动 234
第二十三章 体育行业职业技能鉴定 238
第一节 体育行业职业资格鉴定 238
第二节 健身操教练国家职业资格培训大纲 241
附录 学生体质健康标准 248
参考文献 250