Chapter1 我们为何常常不快乐？——疼痛记忆 2
1．不快乐是一种传染病 2
2．快乐是一种习惯 6
3．没有人过得比你好，只是他们看得开 9
4．永远等不到那幢房——莫要贪婪 14
5．宽容带来的几颗幸福 18
6．特殊的寻找者——完美主义 23
7．远离健康心理的导火索——疲倦与空虚 27
Chapter2 你值得拥有幸福——社会人际 32
1．为别人做件小事，你会收获加倍的幸福 32
2．和正能量强大的人在一起 35
3．不做完美的一百分 40
4．放弃抱怨的权利，学会享受你的工作 43
5．学会与他人分享 48
6．幸福不是奢侈品——快乐取决于你的状态 51
7．我们都有资格活得更好 56
Chapter3 你懂睡觉的艺术吗？——心理梦境 62
1．你真的会睡眠吗？ 62
2．试试用催眠术解决你的心理压力 68
3．梦在向你诉说什么？ 74
4．告诉你一个应对失眠的策略 79
5．自我催眠为你的生活带来正能量 85
Chapter4 不能“拼爹”拼什么——自我逃避 92
1．如果你爸不是“李刚”，你怎么办？ 92
2．美国人更看重白手起家的企业家 95
3．石头放对位置，也有价值 100
4．为何你不想成为下一代人的依靠 105
5．说到不如做到是千古不破的真理 110
6．直面痛苦，把“逃避”抛之脑后 114
Chapter5 为什么不敢拆解自己？——人格重建 120
1．找一把解剖自己的手术刀 120
2．格式伤口的疼痛 124
3．早起八十九年是源于爱的动力 128
4．在刷新的路上不断完美着 130
5．你满意现在的自己吗？ 133
6．只有知识积累不够，要健全人格 137
Chapter6 你想和谁交换人生——模仿欲望 144
1．真夫人与假夫人——有沟通的人生才能更幸福 144
2．不要寻找错觉里的甜蜜——正确面对阶层分化 148
3．“灯下黑”是个魔咒 152
4．你能找到自称幸福的人吗？ 155
5．不要做饿死的驴子 159
6．为何不做他人的榜样？——自信带给你精彩人生 162
7．孟母三迁——邻里效应 166
Chapter7 “身临绝境”是个谎言——能量凝聚 170
1．你到“绝境”了吗？——不要为心理设限 170
2．改变世界的炸药包——挑战你的极限 174
3．美国的招兵启事，让你没有拒绝的理由 179
4．曾经认为它处于绝境——爱情天梯教你走出新路 183
5．两天的差别——不要放弃成长的机会 187
6．把自己打造成钢化玻璃——强化自身面对绝境 190
7．悲观的受挫人看不到星星 194
Chapter8 你能推动石头——恐惧冒险 200
1．你心里有一个放大镜——恐惧的初始事件和自我定格 200
2．他们不想让你成长 204
3．不要在意路上的石头，也许你能推动 209
4．温水能把青蛙煮死——安逸其实是魔鬼 214
5．丰富的人生经历让你过有质量的一生 219
6．勇气能产生奇迹 223
7．强者为自己的目标活着，弱者为别人的议论活着 228
Chapter9 其实你是穷人——潜在意识 236
1．是人穷还是心穷 236
2．你也可以是成功的人 241
3．不要在同学会后犯罪 246
4．要过最不后悔的活法 251
5．想出来和做出来天地之差 256
6．改变你的意识，必然先改变你的心态 261
7．成功是正确的自我意识 265
Chapter10 未来你不能完全掌控——监控调节 270
1 计划常不能完整实现，不是你的错 270
2．接纳有缺憾的自己 277
3．生活的不完美也是一种完美 281
4．悦纳自己，生命应该活得轻松 286
5．先改变自己，才能改变世界 290
6．为自己加油，才能创造未来 294