第一部分呼吸吧感受自己的存在 3
每天都是全新的 3
蒲公英拾走了我的微笑 5
观呼吸 7
当下最美好 9
没有杂念的我 11
觉知需要时刻滋养 13
随遇而禅 17
坐禅 18
正念之钟 21
童年的饼干 23
橘之禅 24
圣餐礼 26
正念而食 27
洗去心中的浮躁 31
行禅 32
电话禅修 35
驾车禅修 38
禅修是一种生活态度 42
觉知与割草 44
不执著 45
生命是一件艺术品 48
希望之为障石 50
花之禅 52
观呼吸室 55
在正念旅途中前行 59
第二部分情绪：转化与疗愈 63
情绪之河 63
请不要拿情绪开刀 65
转化情绪 66
正念与愤怒 70
让正念之光照耀愤怒之火 73
行禅与愤怒 75
煮马铃薯之譬喻 76
愤怒的根源 78
情绪块垒 80
在一起 83
真如 84
手心蕴乾坤 86
我们都是父母的影子 97
滋养健康的种子 90
珍惜已经拥有的 95
责备无用 97
理解万岁 98
真爱 99
慈悲之思 100
爱的禅修 103
拥抱也是一种禅修 105
友谊是一笔财富 107
不要让老人感到孤独 108
正念生活社区 109
正念必须入世 111
第三部分生命即当下 115
一即一切 115
概念的牢笼 117
和平的践行 120
不二 122
治愈战争的创伤 124
我的心，我的太阳 126
谛观 127
正念生活艺术 129
滋养觉知 132
和平运动新理念 134
公民责任 136
心灵生态 138
战争的根源 139
如一片树叶被撑向天空 141
我们都血脉相连 144
和解之道 146
请以我的真名呼唤我 148
苦难滋养慈悲心 153
爱在行动 155
曾经有条河 159
踏入21世纪 162