第一章 光辉的起点 1
第一节 巴塞罗那——值得自豪的开场白 1
一、艰苦的历程 1
目录 1
二、中国泳坛风云人物 5
第二节 水上春秋 10
一、游泳运动的起源与发展 10
二、中国游泳运动发展之路 13
三、在历史发展中总结经验教训 16
一、水的浮力 18
第二章 游泳教学的基础知识 18
第一节 游泳技术原理 18
二、阻力 20
三、压力 22
四、作用力和反作用力 22
第二节 竞技游泳技术介绍 23
一、爬泳（自由泳） 23
二、蛙泳 29
三、仰泳 34
四、蝶泳 38
五、出发技术 42
六、转身转术 44
第三节 初学游泳 48
一、熟悉水性的内容方法 48
二、四种姿式的教法练习 51
第四节 选材 62
一、第一次选材 62
二、第二次选材 63
一、少年儿童时期人体生长发育的波浪性和阶段性 65
第一节 少年儿童训练特点 65
第三章 游泳训练基础知识 65
二、少年儿童时期外部形态发育的非等比性 69
三、少年儿童时期器官系统发育的不均衡性 69
四、年龄组游泳训练安排 70
第二节 训练内容和方法 74
一、身体全面训练 74
二、游泳运动员的水上专项训练 96
三、赛前训练 104
四、儿童少年游泳训练中应注意的问题 108
第一节 开展游泳运动的意义 111
第四章 游泳是一项很好的运动 111
第二节 江河湖海游泳安全常识 114
第三节 水上救护 119
一、器械救护 119
二、徒手救护 121
第五章 竞赛的组织 129
第一节 竞赛的场地和器材设备 129
一、游泳池和泳道的要求 129
二、分道线及标志线 131
三、池水和灯光的要求 132
四、出发台、召回线及仰泳转身标志线 133
五、人工计时表与自动计时装置 134
六、其他器材设施 136
七、非正规的场地及设备 136
第二节 竞赛规则、裁判法 137
一、拟订游泳比赛的竞赛规程 137
二、裁判员 139
三、编排记录 142
四、检录、发令与司线、终点、计时及广播宣告工作 151
五、游泳比赛的检查工作 164
六、比赛通则和各种泳式规定 166
七、组织游泳比赛时应注意的几个问题 170
第六章 国内外游泳比赛 171
第一节 国内竞赛制度 171
一、全国游泳冠军赛、锦标赛和区域达标赛、短池锦标赛 172
二、年龄组游泳比赛 174
三、全国大型综合运动会中的游泳比赛 178
第二节 国际比赛 178
第七章 泳坛趣闻 185
一、泳装沿革 185
二、泳池“光头” 186
四、“枪毙”发令员 187
三、伪劣产品 187
五、打捞记者 188
六、粗心大意 188
七、无事生非 188
八、乐极生悲 189
九、免费美容 189
十、紧张过度 190
十一、波澜壮阔 190
十二、召回趣事 191
十三、铃铛轶事 193