目录 1
健康是快乐的（代序） 包文辉 1
食疗药膳 1
食疗保健歌 1
煲汤应当注意啥 2
四季养生 3
春补美食 3
春季养生喝“药粥” 4
早春食补：养肝助阳防寒 6
春季药粥养肝明目 7
初春“燥咳”有验方 9
春暖润肤汤 白木耳红枣瘦肉汤 9
夏补美食 10
夏令去暑药粥 11
自制消暑“三豆汤” 12
夏日美容养颜的保健食疗 13
秋补美食 14
秋季养阴润燥食疗方 15
入秋治痢疾食疗方 16
冬补美食 17
冬季进补良方 17
冬天治感冒食疗方 18
6道补血菜 远离冷美人 19
冬季老年御寒粥 20
风寒型感冒的食疗 21
盗汗症食疗方 22
偏头痛 23
牙痛食疗方 24
急性湿疹疾病食疗 26
麻疹食疗方 26
水痘食疗方 27
溃疡病食疗方十则 28
溃疡病的饮食疗法 29
高血压病食疗方 30
八款降压美味汤 31
冠心病食疗方 32
冠心病人的药粥调养 33
心脑血管病食疗法 34
软化血管食疗粥 35
胃病的三种食疗配方 36
胃痛的食疗 38
急性胃炎食疗方 39
慢性胃炎食疗方 40
急性胃肠炎食疗方 42
胃酸过多食疗方 42
肝炎的中医食疗 43
肝硬化食疗方 44
痢疾食疗方 45
肾脏病食疗药膳 46
急性肾炎食疗方 47
急性肾衰食疗方 49
慢性肾衰食疗方 49
糖尿病食疗方 50
冰糖湘莲补脾益肾 50
痛风食疗方 53
颈椎病食疗方 54
肩关节周围炎食疗方 54
减肥食疗方 55
七日瘦身汤 57
健康的减肥食谱 58
养生减肥保健茶 59
甲亢食疗方 59
生活中可以防癌的食物 60
慢性前列腺炎食疗方 62
急性前列腺炎食疗方 63
遗精 63
男科精液清冷症食疗方 65
早泄食疗方 66
阳痿食疗方 68
不育症的食疗方 70
习惯性便秘食疗方 72
哮喘饮食秘方 72
急性支气管炎食疗方 73
慢性支气管炎食疗方 75
润肺止咳药膳 76
百日咳疾病食疗方 77
急性鼻炎疾病食疗 78
过敏性鼻炎疾病食疗 79
鼻出血疾病食疗 80
慢性咽喉炎食疗方 82
巧用食物治疗口腔溃疡 82
润喉清音食疗方 83
美唇护唇食疗方 85
美齿固齿食疗方 85
中医食疗给你好脸色 86
食出白净肌肤 87
蔬菜治妇科病 87
用蔬果击退雀斑 88
黄褐斑疾病食疗方 90
美女靓汤 92
美容健美药膳 93
女子青春期药膳 93
皮肤瘙痒食疗方 94
防治白发食疗方 95
吃出乌亮秀发 95
乌发食疗选方 96
养发食谱 97
虚性水肿的女性如何食疗 97
女性阴冷食疗方 98
白带病食疗方 99
痛经食疗方 102
妇女崩漏食疗 104
闭经食疗方 105
贫血症食疗法 106
习惯性流产食疗方 108
妊娠呕吐药膳方 110
妊娠水肿食疗方 112
产妇食疗方 113
产后出血的饮食疗法 115
产后贫血饮食疗方 116
产后腹痛及饮食疗法 116
产后便秘及饮食疗法 117
预防子宫肌瘤的食疗方 117
乳腺炎食疗方 118
更年期综合症食疗方 119
失眠食疗方 122
有助睡眠的食物 123
安神养神药膳 124
改善气虚食疗方 126
清心宁神食莲子 126
治耳鸣耳聋验方十则 127
减压餐两款 128
白内障多补维生素C 129
老花眼多吃黑豆蜂蜜 130
生什么病吃什么水果 132
水果巧治难言之隐 134
果蔬丰盛宜食疗 135
蔬菜治病简便易行 136
食疗排铅 136
小儿感冒食疗方 137
小儿发热食疗方 137
小儿夏热药粥 138
小儿厌食 139
小儿伤食 140
小儿流行性腮腺炎食疗方 143
小儿麻疹食疗方 145
小儿水痘食疗方 146
小儿腹泻 146
治疗幼儿冬季腹泻简方 149
小儿流涎食疗方 149
小儿百日咳食疗方 151
小儿疳积食疗方 154
小儿肠道寄生虫病食疗方 156
小儿肾炎食疗方 160
小儿糖尿病食疗方 160
小儿遗尿食疗方 161
小儿哮喘食疗方 163
儿童弱视的饮食调理 164
儿童缺锌食疗法 164
益智健脑药膳 165
考生益智有药粥 167
抗疲劳药膳 169
抗衰老药膳 170
药膳治老年人感冒 172
老年哮喘食疗方 173
“老慢支”食疗方 174
“老慢支”的夏令食疗方 175
老年高血压食疗方 176
老年糖尿病食疗方 176
老年冠心病食疗方 177
老年病毒性肝炎食疗方 177
食疗法治老年人失眠食疗方 177
治疗神经衰弱食谱十款 179
药膳调治老年性痴呆症 181
白酒加红糖治老年遗尿 181
夜尿频食疗 181
茶疗验方七则 182
茶疗养生方 183
菜花食疗方数则 183
吃菜花要多嚼几口 184
茄子的防病功效 185
蘑菇食疗的药用价值 186
妙用冬瓜巧治病 186
冬瓜皮的妙用 187
白萝卜的药用 188
草莓也有药用价值 189
菠萝食疗方 190
粒粒山楂入药来 191
虾皮的食疗功用 192
牛奶食疗方法10例 192
养生保健（按摩、验方常识） 196
人体的五大保健区 196
健康者不必按摩 197
电脑族可试试推拿疗法 198
秋季脚部按摩“宝典” 199
自我按摩治便秘 200
穴位疗法治疗手脚发冷 201
耳部按摩助健康 202
简易有效的推拿治疗旅途失眠 203
六法按摩“按走”失眠 204
刺激“人中穴”有讲究 204
四种点穴法让食欲减退 205
按摩治疗老花眼 205
高血压病的自我推拿疗法 205
六字按摩降压法 206
捏指疗八疾 206
腰背部家庭保健按摩法 207
按摩脚心祛百病 208
失眠不妨练一练太极拳 209
逆向按摩腿助腿力 209
一捻一揉治风湿 210
科学旋转巧养生 210
学习做自己的推拿师 211
有效的抓拳催眠法 214
“8”字放松操 214
按摩缓解偏头疼 215
上肢自我保健法 215
自我按摩治妇科病 216
头部保健按摩法 217
祛病强身小诀窍 219
慢性肝炎的自我推拿 219
浴胸揉腹益胃肠 220
四季皆宜“搓脸保健法” 220
服中药后饮食有讲究 221
冬虫夏草如何挑？ 221
中草药瘦身茶配方揭秘 222
中医减肥原理 223
中草药瘦身茶配方揭秘 223
药茶“喝”掉你的疾病 225
中药“忌口”请分清 225
强壮补气话灵芝 226
足药浴治疗高血压 227
日常食醋养生小妙方 228
脐疗妙法调治小儿秋泻 229
妙用小茴香治6病 231
巧用花椒可治病 233
巧用荷叶可治病 233
葵花药用宝典 234
可降血糖的中草药 235
牛黄解毒片也有毒 236
健康窍门 237
饮食类 237
食用酱油辨优劣 237
怎样识别假劣食品 237
怎样选购海鲜 238
怎样鉴别鳝丝的质量 238
如何去除桃毛 239
怎样鉴别纯正香油 239
如何清除蔬菜残留农药 239
香油的药用 240
巧识肉是否新鲜 241
巧煮面条几法 241
海带防大米生虫 241
调味过量巧补救 242
这些食品借酒发挥味更浓 242
如何选购茶叶 243
如何判断新茶与陈茶 243
如何买菜 244
怎样保留蔬菜中的营养 244
如何选购肉类食品 245
怎样除去菠菜中的草酸 245
教您选购绵白糖 245
假发的选择、保养有窍门 246
如何识别被污染的鱼 247
米饭也可以美容祛皱 247
酒的妙用 248
巧用啤酒成美食 248
吃菠萝：要想甜加点盐 249
夏天生活小常识 249
面粉除油迹 250
炖各种肉类的快熟法则 251
烹饪虾类的几个窍门 251
家庭巧制甜辣酱 251
洗涤剂巧洗蔬果 251
蜂蜜可醒酒 252
大蒜可治病 252
巧除各种肉类异味 253
巧剥大枣皮 253
巧剥蚕豆皮 254
注水鸡鸭巧识别 254
鲜虾巧辨认 254
烹调素菜的小窍门 254
巧除羊肉膻味 255
切鱼防打滑 255
如何去除猪肠臭味 255
花椒的妙用 256
怎样腌制五香咸蛋 256
如何防止水果变色 256
穿着类 257
巧识衣料的正反面 257
上装“号”、“码”的识别 257
真假丝棉鉴别法 257
挑选毛料妙法 258
巧选羽绒被 258
衣领选择要诀 259
选配纽扣的技巧 259
洗涤丝绸衣服妙法 259
收藏冬衣要得法 260
去掉油漆、油墨等油渍妙法 261
去掉酱油、茶、咖啡渍妙法 261
去掉牛奶、柿子、水果汁渍 262
除蟹黄、泡泡糖、冰淇淋渍 262
去掉酒、啤酒、青草渍妙法 262
去除烟油、烟筒油、香烟迹 263
晾晒衣服要诀 263
保存真皮皮包妙法 263
日常生活类 264
日常“废物”多妙用 264
新茶贮存五法 264
肥皂的用处 265
舒缓眼疲劳小窍门 265
家用冰箱的妙用 266
微波炉做菜的窍门 266
怎样贮藏食用油 267
荤、素油如何搭配 267
汽车养护巧用生活用品 268
巧购环保家具 268
巧治“电视眼” 269
巧用盐四法 270
怎样防止实木地板变形 270
辨别皮革窍门 270
清除书上污迹三法 271
沏茶的最佳温度 272
夏季用品收藏诀窍 272
情趣生活 274
花草宠物 274
养生与养花 274
家庭养花需要哪些工具 275
老人养花益寿 275
盆花修剪三法 276
怎样判断盆土已经变干了 277
盆花浇水要点 278
盆花雨季管理 281
春季盆花管理技术 282
盆花如何过冬 284
室内盆花的栽培 285
室内养花宜谨慎 286
有些花草不宜进屋 287
居室花卉病虫害的防治方法 288
一串红四季开花技术 290
仙客来的养护技巧 291
怎样栽好梅花 292
玫瑰护花秘诀 293
郁金香护花秘诀 293
百合花护花秘诀 294
菊花护花秘诀 294
插花的种类区别 295
插花的工具 296
插花器皿 296
花的造型 297
送花常识 298
观赏鱼 300
观赏鱼家庭饲养常备药 300
金鱼常见疾病 301
金鱼疾病的几种治疗方法 305
观赏鱼患病时的简单疗法 306
观赏鱼得白点病怎么办 307
热带鱼病的预防 307
春日垂钓 309
夏日垂钓 310
怎样钓鱼 311
观赏鸟 312
鹦鹉的上手训练法 313
如何教鹩哥等鸟说话 314
狗与人类 314
最受欢迎的十大犬种 315
狗的一些基本生理资料 315
犬的衰老特征 316
狗的心理特征 317
狗儿的营养要素 317
犬每日最好饲喂多少次 318
注意狗的食物中毒 319
几种不能喂犬的食物 320
自配狗粮无须加盐 321
狗的训练方法 321
狗的有关教养 322
如何制止爱犬随意舔吻人 323
怎样制止幼犬夜里吠叫 324
幼犬社交活动不可少 324
狗的趾甲要定期修剪 325
冬季注意防治犬瘟热病 326
如何辨别狗是否感冒 326
如何训练爱犬上厕所 327
如何训练狗狗住狗屋 328
猫的历史 329
猫的寿命 329
猫的重量 329
如何给猫洗澡 329
阻止猫的异常捕食行为 330
如何防止猫生病 331
家庭养猫常备的药品 331
关于猫的防疫注射 332
猫的五大传染病 333
注意小猫的腹泻和呕吐 334
猫老了后的常见疾病 335
喂猫吃药的窍门 336
其他 336
宠物家庭急救小药箱 336
有哪些人宠共患疾病 337
有关宠物的免疫注射 337
宠物的牙周病 338
宠物肥胖会引起什么疾病 339
驱除猫狗体内寄生虫的常用药 339
怎样给猫犬清洗眼睛 340
被小猫小狗咬伤怎么办 340
兔子应该怎么样抱 341
了解小兔儿的身体语言 341
兔子的常见疾病和防治方法 342
如何训练小兔定点大小便 342
龟类饲养的简略方法 344
乌龟健康检查的重要部位 346
龟甲壳溃烂简单治疗法 346
乌龟的白眼病 347
美容美发 348
必备化妆工具明细单 348
化妆技巧 350
椭圆脸怎样化妆 352
长脸型怎样化妆 352
圆脸型怎样化妆 352
倒三角脸型怎样化妆 353
三角脸型怎样化妆 353
方脸型怎样化妆 353
少女怎样化妆 354
少妇化妆要注意什么 354
中年妇女怎样化妆 355
五十岁以上妇女怎样化妆 355
老年人怎样打扮为宜 356
中、老年女性如何化妆 356
老年人应用营养性化妆品 358
怎样保持化妆效果 359
晚上睡前一定要卸妆 359
家居 360
怎样识别药物是否变质 360