前言 1
第一步 发现生命核能 3
一、人生的五种能源 3
（一）体能 3
（二）技能 4
（三）智能 5
（四）心能 6
（五）生命核能 7
二、四种不同的人生 9
（一）体能人生 9
（二）技能人生 9
（三）智能人生 10
（四）核能人生 11
（一）生命核能是人的各种能量的集中与升华 14
三、生命核能的性质 14
（二）生命核能人皆有之 16
（三）生命核能需要心灵的力量来激发 16
（四）生命核能有不同的表现形式 18
（五）生命核能的力量取决于体能、技能、智能、心能的水平与它们之间的相互作用 19
（六）生命核能是改变现状、创造新生、开天辟地、创造财富、成就事业不可缺少的生命能量 20
（七）生命核能越激发越多，越用能量越大，不做出足够的努力就没有 21
四、激发与运用生命核能的八个要素 23
（一）先进积极的观念 23
（二）雄心 28
（三）决心 32
（四）爱心 34
（五）专心 41
（六）恒心 43
（七）科学的方法 49
（八）挑战与压力 53
第二步 激发生命核能 59
一、积极心态是激发核能走向成功的基础 59
（一）积极心态的内容 60
（二）积极心态的四个要素 63
（三）是积极，还是消极，全在自己 68
二、雄心激发术 70
（一）生当做英雄 70
（二）做英雄要敢想 77
（三）为雄心选择正确的方向 84
（四）将雄心壮志具体化 85
（五）逆向计划法 86
（六）奋斗目标靠自己设计、自己决策 88
（七）挣钱不是最终目标，生命的价值在于干事业 93
（八）志向要坚定 94
三、决心激发术 95
（一）清除消极认识 95
（二）庄严宣誓 99
（三）言必行，行必果 101
（四）学会自我激励 105
（五）突破决心阈限 106
（六）突破风险阈限 110
（七）不断修正目标、完善计划 113
四、爱心激发术 114
（一）爱自己 114
（二）爱生活 121
（三）爱奋斗过程 131
（四）突破爱的阈限 136
（五）爱在奉献 139
五、专心激发术 142
（一）资源有限，需要集中、集中、再集中 142
（二）突破常人阈限 146
（三）专心是相对的 149
六、恒心激发术 151
（一）没有人能随随便便成功 151
（二）致富的诀窍就是重复地提供一项受人欢迎的服务 154
（三）控制情绪 156
（四）突破常人阈限 159
（五）恒心中的智慧 162
（一）确定人生奋斗目标的基本原则 165
一、确定目标的技术 165
第三步 用好生命核能 165
（二）寻找目标的技术 169
二、学习的技术 177
（一）学习能力决定着人的生存与发展水平 177
（二）学习的途径与方法 178
（三）快速记忆技术 184
（四）快速阅读的技术 189
（五）创新学习的技术 194
三、策划的技术 201
（一）人生需要策划 201
（二）策划的基本步骤 209
（三）牛津个人生涯图形策划技术 220
（四）做一个有策划意识和能力的人 224
四、用好时间提高效率的技术 227
（一）中国人，珍惜时间吧！ 228
（二）时间是一种投入——没挣就是赔，不进就是退 230
（三）每天拿出8分钟做计划 231
（四）记事本是我们的好帮手 233
（五）珍惜现在，果断决策，快速行动 235
（六）做个有效的管理者 237
（七）巧用时间与减轻干扰的技巧 240
五、创造发明的技术 247
（一）三个基本的创造信念 248
（二）创造性思维的方法 250
（三）创造技法之一——检核表法 255
（四）创造技法之二——列举分析法 260
（五）创造技法之三——信息交合法 262
（六）创造技法之四——智力激发法 267
六、领先一步的技术 270
（一）发现在先——培养远见卓识 270
（二）决定在先——当机立断 283
（三）行动在先——马上去做 288
七、主动合作的技术 296
（一）中国人合作五要素 296
（二）“借”的艺术 305
（三）学会领导和管理 317
（四）主动领导与管理五要素 322
八、保健的技术 325
（一）能人，请不要透支生命 325
（二）用心健身 331
（三）吸取他人的经验，形成自己的好习惯 333
尾声 做个英雄的中国人 342