第一章 别让压力压垮你——减轻中年人的负担 1
一、别让工作伤了你 5
要成功，但不要精疲力竭 5
要竞争，但不要心力交瘁 12
名利场上该放手时要放手 18
小心压力压垮身体 26
给自己减压松绑 36
幸福不能用金钱来衡量 45
二、别让金钱困了你 45
莫用健康换金钱 53
不要让贪念迷住了心窍 57
蹚过家庭财务的“压力坎” 62
三、别让家事缠了你 69
尽不完义务的家长 69
从生活上解放自己 74
家和万事兴 77
第二章 心中有泪大胆弹——调整中年人的心理 89
人到中年“心太累” 93
一、中年人的心理包袱 93
职场搏杀压力大 99
荣辱毁誉挂心头 103
二、中年人的心理危机 108
“年龄恐慌症”袭击中年人 108
“灰色心理”害人不浅 113
职业枯竭：中年人的流行病 116
抑郁症：像感冒一样普遍 122
强迫症成高发病 125
做自己的心理医生 128
三、中年人的心理调适 128
创造快乐心境 136
缓解心理压力 141
解开自己的“心结” 148
保持年轻心态 157
中年“空巢”也能精彩 162
第三章 人到中年莫硬撑——呵护中年人的健康 167
一、人到中年身体差 171
“年富”但“力不强” 171
亚健康缠上中年人 176
疲劳：中年人最大的感受 180
失眠：中年人最多的苦恼 184
早衰：中年人最怕的事情 187
二、人到中年疾病多 191
大病小病找上门 191
生命早谢在半山腰 194
知识分子为何英年早逝？ 197
疲劳过度：追逐死亡的游戏 203
猝死：谁让生命列车中途出轨？ 205
恶性肿瘤虎视眈眈 208
糖尿病从中年开始 211
三、人到中年要防病 213
锻炼不是老年人的专利 213
科学生活少疾病 217
中年应作大“检修” 220
中年人切莫硬熬 224
有张有弛远离“过劳死” 226
常见疾病重点防治 231
平静度过更年期 238
第四章 夫妻携手路好走——善待中年人的婚姻 251
中年暴发“婚姻危机” 255
一、动荡的婚床 255
中年“家变”原因多 259
离婚了，不见得就解脱了 263
二、脆弱的婚姻 272
相爱容易相处难 272
爱情的玫瑰在生活中枯萎 275
婚姻是件易碎品 280
婚姻拒绝攀比 286
“婚姻疲劳”：人生途中的浅滩 290
无性婚姻困扰中年夫妻 294
婚外情：中年婚姻的第一大杀手 298
三、共酿的蜜果 309
婚姻需要呵护 309
宽容：婚姻的磐石 316
共同擦拭爱情“结晶” 324
夫妻同心，其力断金 329
化解婚姻危机 333
后记 345
参考文献 346