预防疾病第一招——合理饮食身体好 15
一、预防疾病吃什么 17
天冷吃凉防“燥气” 17
多吃枇杷叶可以抗癌 18
苦味饮食，抗癌有效 18
能够抗癌的食物 19
美味白菜预防乳腺癌 19
香草冰激凌，前列腺癌去无踪 20
人参果降体重，糖尿病宜快用 20
粗细粮配搭脾胃好 21
含铁食物预防贫血 21
食不厌糙，糖尿病跑 21
巧用食物“净化”血液 22
海参补肾益精 22
盐分帮早产儿走出温室 22
茂密黑发牛排给 23
吃姜的好处多 23
每天一苹果，疾病绕道走 24
水果皮变废为宝健胃润肺 25
“杀菌”蔬菜预防肠道传染病 25
瓜类蔬菜降压保血管 25
多喝咖啡，记忆增强 26
茶水疗疾益处大 26
茶叶为牙齿上盔甲 26
凉性蔬菜清热泻火 26
少量多次，饭前饮水降血压 27
温开水利于空腹吸收 27
盐水消暑解渴 27
不口渴就喝水，血液循环好 28
先吃饭后喝汤，益于解酒保安康 28
三豆汤清热解暑 29
蜂蜜香甜又消暑 29
常吃玉米能防癌 29
鲜橘皮泡水，残留农药危险 30
二、预防疾病有禁忌 30
高盐＋利尿剂＝低血钾 31
肝肾疾病，慎食食盐 31
心血管疾病，盐为杀手 32
饮食限盐，血压可降 32
甜食与结石、癌症的不解之缘 32
空腹吃糖妨碍蛋白质吸收 33
伴随口香糖到来的消化疾病 33
贪食儿童智力差 33
保健品不保健，副作用令人惊 34
警惕“人参滥用综合征” 34
人参不宜者：心脑血管病患者 35
方便面不方便，有害结构伤身体 36
少吃肉，能增寿 36
六种人不能吃月饼 36
过烫食物烫来食道癌 36
油炸食品导致小儿消化不良 37
油炸锅里潜藏的胎儿大脑障碍 38
煎炸烧烤乃妇科病罪魁 38
水果代蔬菜，血糖浓度不稳 38
警惕“荔枝病” 39
西瓜冷藏过久伤脾胃 40
橘子多吃，过犹不及 40
橘子萝卜同食，惊现甲状腺肿 40
酒后服西药，不治病反中毒 41
适量饮酒，防止血栓形成 41
鲜花、韭菜、腌酱菜，家中餐碟防中毒 41
橘子牛奶同食，消化问题突出 41
酒后喝茶，心肾受害 42
饮酒不防寒 42
无根豆芽能致癌 43
剩菜回锅如砒霜 43
吃汤泡饭易得胃病 43
不宜吃的动物器官 43
不良的饮食习惯有害健康 44
七种人不宜饮茶 44
隔夜茶滋生细菌 45
新鲜茶叶可引起腹泻 45
咖啡损失钙质 46
咖啡增加女性雌激素 46
六种人杜绝咖啡 46
咖啡升高血压 46
乳糖酶缺乏者忌喝牛奶 47
饮料对糖尿病患者等亮起红灯 47
夏季冷饮不宜多，胃肠紊乱让人烦 48
夏季冷饮要适量，咽喉炎症须提防 48
饮用水被反复烧，胃肠疾病来打扰 48
预防疾病第二招——特殊食谱祛病早 49
绿色蔬菜能明目 51
一、身体不适特殊食谱 51
热茶和维生素等解乏又健体 51
四肢乏力吃香蕉 52
西红柿解酒有高招 52
打嗝不妨吃点糖 52
补铁压下“啤酒肚” 52
合理饮食，夜间工作有精神 53
经期饮食以清淡新鲜为主 54
献血为大家，别忘多吃铁 54
口中苦甜酸，忌食辛辣物 55
滋阴补肾治口咸 55
口气浑浊多喝水 55
二、治疗疾病特殊食谱 56
苦瓜绿豆清热，口腔炎症多吃 56
葡萄抑制牙出血 56
啤酒减少心脏病 57
高血压最怕橘子汁 57
脂肪肝禁忌多，控制饮食最重要 57
小小豆渣治便秘 57
慢性胃炎靠补充营养治疗 58
慢性胃炎不康复，酸碱平衡要注意 58
饮食多注意，肝炎好得快 58
男性不育不怕，五谷杂粮帮忙 59
钾盐抗酷热 59
感冒能用大蒜治 59
海鲜菠菜，驱除哮喘 59
秀发重生也靠吃 60
蔬菜水果多，关节炎症藏 60
骨折病人多补钙 61
微量元素是骨折愈合之本 61
生吃瓜果绝处逢生 61
目明耳不聪，补锌益处大 62
预防疾病第三招——生理卫生睡眠好 63
饭后睡觉容易烧心 65
枕头高度合适，血液循环通畅 65
一、正确睡眠 65
车上小睡，颈椎疼痛 66
醉酒仰睡易窒息 66
午睡时间过长不利健康 66
午睡随遇而安，易受寒受潮感冒 67
按时起居保持健康 67
规则作息，一晚好梦 68
情绪调整好，酣睡到天明 69
良好睡眠对付“苦夏” 70
夏天失眠须注意： 71
睡懒觉乃疾病温床 72
重视打鼾，防止睡中猝死 72
三种人午饭后不宜马上睡觉 72
饭后散步再睡，血管疾病不扰 72
俯睡导致身体变形 73
睡眠有讲究，右卧利心肺 73
失眠者应先睡心后睡眼 74
欲求身体棒，睡姿要像弯月亮 74
开灯睡觉易患癌 75
饮酒助眠害处大 75
数数不能帮助入睡 76
晨练不宜睡“回笼觉” 76
如何选床 76
夏季常晒枕头，消除健康死角 77
减痛苦，除疾病，人工流产宜尽早 78
二、保持生理卫生 78
女性婚前手淫影响生育 79
树立正确观念，防止手淫 80
养成良好习惯，防止手淫 80
经期疼痛快就医 81
经期有禁忌，拔牙危害大 82
慎用卫生巾，防治妇科病 82
女性常熬夜，易患乳腺癌 84
自我检查，预防乳腺癌 85
搞好个人卫生，预防尿路感染 85
经期腰酸勿捶打 86
注意卫生，预防尿道炎 86
孕妇不宜常用电脑 87
加强锻炼，应对慢性附件炎 87
减少同房，应对急性附件炎 88
游泳诱发妇科炎症 88
注意姿势，避免外伤，保护乳房 89
酒精危害男性健康 90
啤酒损害男性生殖力 90
烟幕后的阳痿致病源 90
环境和心理危及男人生育能力 91
九大水果巧治男性私处 92
醉后同房，后代不良 93
爸爸保健，宝宝健康 94
妈妈营养好，宝宝长得壮 94
性生活能让女性更聪明 95
适当性生活，身心健康好 96
常拔眉毛害处多 97
男性也需常用水 97
男人拒绝秃顶四法 97
中年男性留意“前列腺肥大症” 98
预防疾病第四招——器具讲究习惯好 99
一、使用器具有讲究 101
清洁洗衣机，皮肤防瘙痒 101
泡沫塑料容器泡方便面危机重重 102
光盘常通风，剧毒靠边走 102
潮湿抹布培养细菌 102
“床头音响”损害生殖健康 103
水壶盖早开，巧妙去毒质 103
保温杯喝茶没营养 103
莫使微波炉成为毒素之源 104
微波炉使用防危险 104
办公设备影响呼吸系统 105
计算机操作引起关节损伤 105
启用空调前，消毒防污染 106
饮水机消毒六法 107
过期家电有污染 107
床边手机充电辐射强 108
车上打手机危害大 108
手机挂腰部，生育是隐患 108
洗衣粉洗餐具，降低抵抗力 109
折棉被易影响健康 109
夏天穿红色，美丽护皮肤 109
铁锅炒菜防贫血 110
胎儿魔鬼——风油精 110
另类使用风油精：治腹痛、烫伤等 110
时髦太阳镜，视力敲警钟 111
尼龙绳扎粽子毒素大 111
凉席虽解暑，皮炎难去除 112
二、养成良好生活习惯 113
牙线替牙签，牙齿保健康 113
双手发短信，手腕不损伤 114
刷牙冲喉咙，咽炎去无踪 114
靠垫防腰疼，高度最重要 115
静电危害脑血管 115
车上看书降视力 116
科学排尿少癌症 116
用药姿势错，溃疡找上门 117
长假过后，起居调节 117
膏药治病贴半天 117
盐洗新衣，防癌防过敏 118
生熟品分开防细菌 118
边炒菜边放盐，难免缺碘 119
饭后叼牙签，细菌走入口 120
不吃早餐害处大 120
饮水“冲洗”肠道 121
衣着宽松防痱子 121
夏天“快速冷却”会休克 122
咳嗽要主动，健康有保证 122
跷二郎腿容易静脉血栓 123
美髯不美身，留须易伤身 123
强忍小便害处多 124
热水沐浴过久，有害物质萌生 124
警惕皮肤痒，疾病找上门 124
防癌方法多：擦背、开窗、咀嚼 125
注意十大信号，预防过劳死 125
有张有弛防范过劳死 126
手揉眼睛，易致创伤、感染 126
挖鼻孔毛病大，不雅又伤身 127
久坐久卧易得心脑疾病 127
拉伸肌肉预防小腿抽筋 128
用眼误区 129
遮脸太阳帽不防晒又损视力 129
骨折病人莫吸烟 129
中断工作避免眼睛疲劳 130
醉后洗澡，当心晕倒 131
增强抵抗力，旅途防病 131
疫苗作用大，防病走在前 131
尿血莫忽视，肿瘤在潜藏 132
饮食加锻炼，防水土不服 132
赌博引发心血管疾病 133
注意宠物身上的病源 133
香烟不离口，病魔跟着走 134
认识宠物病还要做好卫生管理 134
热水洗脚，疾病逃跑 135
要想防病，春捂秋冻 136
养成晚上刷牙的好习惯 137
避免暴晒，对付过敏 138
熏醋防感冒窍门多 138
感冒总输液，免疫力下降 139
关注亚健康，疾病不侵袭 139
预防疾病第五招——运动娱乐防衰老 141
走路可使大脑敏捷 143
慢跑导致低血糖 143
锻炼肌肉，减少关节磨损 143
适宜运动防骨刺 144
餐前散步助消化 145
运动前后喝可乐，增加疲劳不健康 145
慎唱卡拉OK防头晕 146
健身先健心，运动有效果 146
运动服装纯棉也不好 147
镁的运动疗效 148
健身场地祛湿防病 148
上楼健身，下楼伤身 149
春季大汗淋漓易损身体 149
高温锻炼慎防中暑 150
清晨锻炼伤身，下午运动健体 151
室内运动多注意 151
运动适度，防病有路 152
深呼吸脱离亚健康 153
夏季活动适度防中暑 154
正确腹肌锻炼法 154
饭后睡前饥饿时，剧烈运动害健康 155
音乐加运动，健康又聪明 155
汗是清道夫，皮肤代谢好 155
青年男士运动防衰老 156
坚持锻炼防衰老 156
“冬练三九”，疾病赶跑 157
补充维生素，弥补运动不足 158
六种娱乐抗衰老 159
舒筋活血，旅途中也运动 159
“要命”的紧张球赛 160
久玩麻将，危害健康 160
久戴耳机，损伤听力 161
电游蹦迪，一夜耳聋 162
预防疾病第六招——心理健康病去了 163
心理调节，应对“节后综合征” 165
笑口常开，心理健康 165
保持年轻的七点建议 166
八种方法有效消除心理疲劳 166
去除内心障碍，保持身心健康 166
躲避转移，怒气消失 167
堵不如疏，不良情绪要宣泄 168
十种变得乐观的方法 168
积极语言树立自信心 168
白领生活巧安排，生活有趣不再烦 169
走向人群和自然，心病自愈 170
正确对待自己，抑郁不再来 171
美丽阳光，抑郁杀手 171
调节生活防止悲秋 171
泪水是悲伤最好的解药 173
培养良好情绪，避免感情用事 173
虚拟网上世界影响心理健康 174
心性淡泊，避免大喜大悲 174
血拼购物累出精神障碍 175
吸烟伤身害心理 175
猜疑多吃高蛋白 175
易怒易激动，降低盐糖分 176
任性莫偏食 176
男性情绪过分激动导致不育 176
丈夫心胸宽，妻子容颜美 176
保持心情舒畅，血压平稳不升 177
生活过度紧张，抗病能力减弱 177
保持善良，提高抗病力 178
抑郁是癌症的“伴娘” 178
保持宽容，防止神经血液疾病 179
预防疾病第七招——化妆美容讲究巧 181
戒指虽美观，手指有危险 183
指甲油导致乳腺癌 183
盲目减肥影响发育 183
浪漫香气下的生殖杀手 184
吃花美容，引发疾病 184
避孕药带来脸上色斑 185
强光下的皮肤癌与失明 185
天天防晒，阻隔紫外线 186
莫让眼睛泄漏年龄 187
涂抹不当，防晒品也晒伤 187
辨别缺水性质，正确补水 188
洗脸防护好，脸上水嘟嘟 188
要想美白，南美山芋是个宝 189
美丽讲方法，莫要伤皮肤 189
空调屋里多补水 189
斑点想去掉，植物汁水显神威 190
偏嚼导致歪脸 190
做个“睡美人” 190
酸奶美容又延寿 191
牙齿疾病影响美容 192
天天洗头，保持卫生 193
先洗脸、后洗头，皮肤美丽 194
染发致癌 194
正确护发，头发飘起来 195
发丝直落谁之过？ 195
雪梨芝麻，滋润秀发 195
预防疾病第八招——意外伤害用妙招 197
鞭炮伤眼睛，清洁送医院 199
错服药物，赶快催吐 199
意外伤害，急救不慌张 200
游泳意外事故的救护 200
六种有效止血方法 201
毒蛇咬后，阻止毒素扩散 202
冻疮防治，全身局部各显妙招 202
毒蝎子、毒蜘蛛，咬后消毒第一步 203
猫狗咬伤，冲洗伤口要彻底 203
随机应变，各种伤势处理方法 204
骨折不要随便搬 205
巧手法纠正关节脱位 206
妙指点穴能止痛 207
按摩运动减少肌肉疼痛 207
针刺冷敷救抽筋 208
产后中暑，通风饮水 208
昏厥莫怕，卧式静养 209
维持呼吸，挽救生命 209
人工呼吸，窒息还魂 210
小小布带应急心源性哮喘 211
冠心病心绞痛，千万莫搬动 211
正确运送，突发脑溢血不留后遗症 212
平卧稳定治咯血 213
卧床热敷处理胆绞痛 213
休克分清情况再处理 214
抢救哽塞，击出堵塞物 214
触电急救，莫伤第二人 215
煤气中毒，呼吸畅通是关键 216
热水冷毛巾救“晕堂” 216
突发性食物中毒，水为解药 217