生理、心理卫生 1
1．什么是青春期？ 1
2．青春期的生理特点有哪些？ 1
目录 1
3．青春启动的奥秘是什么？ 2
4．为什么说青春期是奠定一生的基础？ 3
5．青少年的心理特征有哪些？ 4
6．什么是青少年的“第二反抗期”？ 6
8．适应不良有哪些表现？ 7
7．每个青少年都要遇到的问题是什么？ 7
9．怎样才算适应良好？ 8
10．青年人为何容易发火？ 10
11．发火对身心健康有哪些影响？怎样避免？ 11
12．为什么青年人要讲忍让？ 13
13．中学生的不健康心理有哪些表现？ 15
14．怎样才算心理健康？ 16
15．为什么说青少年时期是一生中最危险的时期？ 18
16．为什么青少年容易出现“自发性集合”？ 19
17．青春期失落感从何而来？ 21
18．什么是青少年的“白日梦”？ 22
19．怎样看待友谊和初恋？ 23
20．怎样处理好同学之间的关系？ 26
21．怎样才能锻炼和培养出良好的性格？ 28
22．如何改变内向性格？ 29
23．什么是内外平衡型的性格？ 31
25．怎样才能保持积极的情绪？ 32
24．情绪与身心健康有什么关系？ 32
26．女孩子上了初高中学习成绩就会下降吗？ 34
27．身体残废了，人生还有希望吗？ 35
28．学习负担过重对青少年的生理、心理发展有哪些影响？怎样克服？ 36
29．考生考试前应具备怎样的心态？ 38
30．临考紧张如何克服？ 38
31．如果根据自己的兴趣和能力等心理特点选择报考专业？ 40
32．什么是“高三心理综合征”？ 41
33．引起“高三心理综合征”的原因有哪些？ 41
34．怎样消除“高三心理综合征”？ 42
35．考不上大学就没有希望吗？ 44
36．怎样做才算是有修养？ 45
37．怎样进行身心健康自我鉴定？ 47
38．青年人成熟的十条标准是什么？ 51
营养、体育锻炼与学习 53
39．青春发育期为什么要保证营养的供给？ 53
40．青春发育的物质基础是什么？ 54
41．大脑主要需要哪些营养物质？ 54
43．为什么早饭要吃好？ 56
42．为什么要一日三餐？ 56
44．为什么晚饭要吃少？ 57
45．三顿饭应该怎样合理分配？ 58
46．临考前吃什么好 58
47．临考前为什么要补充水溶性维生素？ 59
48．挑食、偏食、零食有哪些利弊？ 60
49．体育锻炼对脑力和体力的积极作用有哪些？ 61
50．怎样科学地锻炼身体？ 62
51．如何正确地选择锻炼项目？ 63
52．外出旅行如何掌握运动量？ 64
53．中学生锻炼身体应注意什么？ 66
54．哪些情况要暂停体育锻炼？ 67
55．怎样测试一下自己的体质情况？ 68
56．眼保健操的正确锻炼方法和注意事项是什么？ 72
57．什么是冷水浴？锻炼方法和注意事项是什么？ 74
58．什么是空气浴？锻炼方法和注意事项是什么？ 76
59．什么是日光浴？锻炼方法和注意事项是什么？ 78
60．青少年大脑功能有什么特点？ 80
61．怎样才能使大脑不陷于过度疲劳？ 80
科学用脑 80
62．学习疲劳怎样自我鉴定？ 83
63．为什么一定要有充足的睡眠？ 84
64．为什么说梦是正常睡眠必有的生理现象？ 86
65．临考前“拼命冲刺”有哪些利弊？ 86
66．怎样提高你的记忆力？ 87
67．怎样才能使你的注意力集中？ 89
68．为什么说脑子越用越灵？ 91
69．怎样克服“假性记忆力减弱症”？ 92
70．怎样科学用脑？ 94
71．中学生为什么要进行性教育？ 97
性教育 97
72．中学生性教育的三大支柱是什么？ 98
73．青少年怎样进行性培养？ 99
74．青春期月经有哪些变化？ 101
75．遗精伤身体吗？ 102
76．为什么考试会引起月经变化？ 102
77．运动会不会推迟月经初潮？ 103
79．少女为什么经期乳房胀痛？ 104
78．月经期为什么爱发脾气？ 104
80．男性青少年为什么会变音？ 105
青春期常见病的防治 106
81．什么叫脊柱侧弯？怎样预防？ 106
82．青少年早期脊柱侧弯怎样治疗？ 107
83．什么叫神经衰弱？怎样预防？ 109
84．什么叫抑郁症？怎样防治？ 109
85．如何消除青春期痤疮？ 111
86．什么叫腋臭？怎样防治？ 112
88．还有什么原因也使人脖子粗大？ 113
87．什么叫青春性甲状腺肿？怎样防治？ 113
89．什么叫青春期高血压？怎样预防？ 114
90．什么叫青春期功血？怎样防治？ 115
91．痛经怎么办？ 116
92．怎样预防龋齿、牙龈炎、牙周炎？ 116
93．平板足是怎样造成的？如何矫正？ 117
94．平板足能练长跑吗？ 118
95．如何预防和矫正青少年驼背？ 120
96．青年人为什么长雀斑？ 121
97．鬼剃头是什么原因造成的？ 123
98．怎样改掉口吃的毛病？ 124
99．青少年近视眼患病率上升的主要原因有哪些？ 126
100．如何及早知道自己患了近视眼？ 127
101．有没有假性近视？ 128
102．得了高度近视怎么办？ 129
103．选择什么时候配镜或换镜？ 131
104．眼镜是经常戴好，还是间歇戴好？ 131
105．戴镜十忌是什么？ 132
106．近视眼的食疗有哪些？ 133
107．怎样正确对待治疗近视眼的各种方法？ 133
108．怎样预防青少年近视眼？ 134
109．怎样选择和使用灯具？ 135
110．什么叫色盲？色盲和色弱有什么区别？ 138
111．什么叫弱视？得了弱视怎么办？ 140
112．什么是视疲劳？怎样预防？ 141
113．眼皮跳是怎么回事？怎样防治？ 144
114．什么是红眼病？怎样防治？ 144
115．为什么会患沙眼？如何预防？ 145
116．青春期形体美的“三部曲”是什么？ 147
健美与康康 147
117．如何追求自身的美？ 148
118．个子高矮有没有标准？ 151
119．怎样使身体长得更高一些？ 152
120．哪些运动能使身体长得高些？ 153
121．哪些食物能帮助你长高？ 154
122．为什么青少年细长体型多？怎样预防？ 156
123．体型能不能改变？ 158
124．使肩膀变宽有哪些办法？ 159
125．怎样使四肢更健美？ 161
126．怎样锻炼才能使身体匀称？ 163
127．坐、立、行、卧的正确姿势是怎样的？ 164
128．游泳对健康有哪些好处？ 167
129．怎样才能使身体不会过胖？ 168
130．为什么女中学生不宜穿高跟鞋？ 168
131．女学生为什么不宜使用化妆品？ 169
132．女孩子戴乳罩有哪些好处？ 170
133．少女束胸有哪些坏处？ 171
134．眼保健操、课间操及课外活动对眼和大脑有什么好处？ 172
135．为什么说青少年吸烟危害更大？ 173
136．饮酒对青少年有哪些危害？ 174
137．赖床之弊有哪些？ 175
138．牙齿保健的方法有几种？ 176
139．吃饭时看书有什么坏处？ 178
140．青少年看电视应注意什么？ 180
141．学生宿舍为什么应亲密有间？ 181
142．徒走健美操怎样锻炼？ 182
附录 204
1．学校卫生工作条例 204
2．中学生法律常识 211