【导读】向上提升或向下沉沦 3
【序】走入正面的意象世界 10
第一部 西瓦心灵术及基本技巧 15
第1章 第一阶段的冥想 16
第2章 将你的观点转换为爱 27
第3章 五项快乐的法则 44
第4章 七大法则 50
第5章 金色意象 61
第二部 你的心灵程序 73
第6章 心理压力 74
第7章 恐惧、信心、勇气 87
第8章 罪恶感及自我原谅 94
第9章 忿怒 109
第10章 自尊 118
第三部 过去、现在、未来 129
第11章 过去的程式化及重新程式化 130
第12章 重新程式化你的目标 136
第13章 过去的自我，未来的自我 143
第四部 赋予力量 155
第14章 欲望、信念、希望 156
第15章 强力的言语 169
第16章 体重控制 176
第17章 辩护与不受伤害 189
第18章 动机与延宕 194
第19章 提升感官欲望 206
第五部 改善人际关系 217
第20章 人际关系的察觉 218
第21章 解决家庭的争端 231
第22章 面对消极的人 239
第六部 工作与职业 245
第23章 设定及达成目标 246
第24章 沟通 251
第25章 事业成功的小秘诀 259
第26章 个人事业的成功 267
第七部 改变 277
第27章 改变的挑战 278