目录 1
第一部分：组合八十例 1
一、柔软步和芭蕾手位的组合（男女皆宜） 1
二、柔软步和滚动步的组合（男女皆宜） 2
三、柔软步和基本手位的组合（男女皆宜） 4
四、柔软步和手臂绕环的组合（男女皆宜） 5
五、柔软步和手臂波浪的组合 7
六、柔软步和斜方向手臂波浪的组合 8
七、柔软步和手臂综合练习的组合（男女皆宜） 10
八、足尖步和基本手位的组合（男女皆宜） 13
九、足尖步和芭蕾手位的组合（男女皆宜） 14
十、足尖步和手臂波浪的组合 16
十一、柔软跑和协调练习的组合（男女皆宜） 17
十二、跑步组合（男女皆宜） 19
十三、弧形跑组合 20
十四、柔软跑和滚动跑的组合 21
十五、综合跑步组合（男女皆宜） 23
十六、弧形跑和跳步的组合 25
十七、滚动步和蒙族舞的组合（男女皆宜） 27
十八、滚动步组合 28
十九、普通弹簧步组合 29
二十、弹簧步和秧歌舞的组合 31
二十一、弹簧步组合一 33
二十二、弹簧步组合二 35
二十三、普通变换步集体舞组合（男女皆宜） 39
二十四、普通变换步组合 40
二十五、变换步跳组合（男女皆宜） 42
二十六、变换步综合练习组合一 44
二十七、变换步综合练习组合二 46
二十八、普通华尔兹组合 48
二十九、华尔兹综合练习 51
三十、礼貌舞（波尔卡组合、男女皆宜） 53
三十一、波尔卡集体舞（男女皆宜） 55
三十二、卡洛步组合（男女皆宜） 58
三十三、移重心组合（男女皆宜） 60
三十四、移重心加转体练习的组合（男女皆宜） 62
三十五、吸腿跳和摆动腿组合 63
三十六、踢腿组合（男女皆宜） 64
三十七、跳跃踢腿组合（男女皆宜） 66
三十八 跳跃练习组合一 68
三十九、跳跃练习组合二 69
四十、踢腿综合练习组合（男女皆宜） 70
四十一、跨跳练习组合 75
四十二、控制练习组合（化蝶） 77
四十三、手臂快速摆动练习组合（男女皆宜） 80
四十四、基本手位练习小组合（男女皆宜） 82
四十五、手臂加转体练习组合 83
四十六、基本手位组合（男女皆宜） 85
四十七、手臂摆动组合（男女皆宜） 87
四十八、手臂波浪组合（十五的月亮） 89
四十九、芭蕾手位组合（男女皆宜） 91
五十、民族手位组合 94
五十一、协调练习（男女皆宜） 97
五十二、头颈练习组合（男女皆宜） 98
五十三、肩部练习组合（男女皆宜） 99
五十四、胸部练习组合 101
五十五、振腰练习组合（男女皆宜） 102
五十六、跑步活动腰组合（男女皆宜） 103
五十七、腰部活动小组合（男女皆宜） 105
五十八、腰部综合练习组合（男女皆宜） 107
五十九、髋部练习组合（男女皆宜） 109
六十、髋部旋转练习组合（男女皆宜） 110
六十一、身体正、反波浪练习组合 111
六十二、身体正、侧波浪练习组合 112
六十三、身体侧波浪组合 113
六十四、集体舞（十八蝴蝶）（男女皆宜） 115
六十五、综合练习（茉莉花） 118
六十六、十六步舞（铃儿响叮当）（男女皆宜）…………六十七、综合练习（我们何时来相会） 122
六十八、西班牙舞小组合（男女皆宜） 125
六十九、新疆舞小组合（男女皆宜） 128
七十、藏族舞小组合（适用于男生） 129
七十一、乌克兰舞（波尔卡步）（男女皆宜） 131
七十二、转体华尔兹组合（我们的生活充满阳光） 134
七十三、藏族舞蹈（男女皆宜） 136
七十四、身体波浪和蒙族舞的组合 139
七十五、集体舞（俄罗斯风格）（男女皆宜） 143
七十六、集体舞（蒙族风格）（男女皆宜） 146
七十七、现代舞（男女皆宜） 150
七十八、集体舞（金梭银梭）（男女皆宜） 154
七十九、综合练习（天涯歌女） 158
八十、综合练习（我爱你中国） 161
第二部分：动作术语说明 167
一、身体的方位 167
二、基本手形和手位 168
（一）手形 168
（二）手位 168
（五）手臂小绕环 170
四、手臂的举 170
（四）手臂中绕环 170
（一）基本方向的举 170
（一）绕 170
（三）手臂大绕环 170
（二）绕环 170
三、手臂绕环、中绕环和小绕环 170
（二）中间方向的举 171
五、手臂的摆动 171
六、手臂波浪 172
七、振腰 172
八、柔软步 173
九、足尖步 173
十、滚动步和滚动跑 174
十一、弹簧步 174
十二、前举膝弹簧步 175
十四、跳弹簧步 176
十五、变换步 176
十三、侧弹簧步 176
十六、前、后、侧举腿变换步 177
十七、跳变换步 178
十八、变换步跳转体 178
十九、向前华尔兹 179
二十、向侧华尔兹 180
二十一、转体华尔兹 181
二十二、华尔兹跳转体 181
二十三、华尔兹跑 182
二十四、波尔卡步 183
二十五、卡洛步（并步跳） 183
二十六、柔软跑 183
二十七、弧形跑 184
二十八、踏步跳和吸腿跳 184
二十九、含胸展胸跳 185
三十、剪脚跳 185
三十三、鹿跳 186
三十二、结环跳 186
三十一、向前大跨跳 186
三十四、横跨跳 187
三十五、一位小跳 188
三十六、三步一停 188
三十七、三步一跳 188
三十八、跑跳步 188
四十、垫步 189
四十一、小弹腿 189
三十九、踏点步 189
四十二、燕式平衡 190
四十三、迎风展翅Ⅰ、Ⅱ 190
四十四、正、云手 191
四十五、向侧移重心 191
四十六、前后移重心 192
四十七、身体正波浪 193
四十八、身体反波浪 193
四十九、身体侧波浪 194
五十、螺旋波浪 194