第1章 本草的四季养生经 1
第一节 春季本草养生 1
一、中药药浴保健 洗出春天的感觉 1
1．柑橘——消除疲劳柑橘浴 2
2．艾叶——沁香驱寒艾浴 3
3．玫瑰花——润肤养颜玫瑰浴 4
二、春季食疗保健 绽放春之魅力 6
1．黑米——瘦身减肥黑米粥 7
2．黄豆——丰胸美颜之黄豆 8
3．芦笋——防癌高档名菜 9
4．马铃薯——健康美食 11
5．黄花菜——益智补脑 12
6．花椰菜——无敌营养 13
7．西芹——高纤瘦身美味 14
第二节 夏季本草养生 16
一、品饮中药养生茶 盛夏消暑又清火 16
1．薄荷——清凉解暑薄荷茶 16
2．金银花——清热解毒专用茶 18
3．香薷——解暑良饮香薷茶 20
4．白茅根——凉血利尿白茅根茶 21
5．菊花——老少皆宜菊花茶 22
6．扁豆叶——清暑利湿扁豆叶茶 23
7．红豆——养心消肿红豆茶 23
8．淡竹叶——清凉利尿淡竹叶茶 25
9．莲花——莲韵禅心莲花茶 26
10．茉莉花——雅素清郁茉莉花茶 28
二、夏日美容养颜粥 吃出健康好气色 29
1．杏仁——美容养颜杏仁粥 30
2．扁豆——清暑化湿扁豆粥 31
3．薏苡仁——美白减肥薏米粥 33
4．丝瓜——清热润肌丝瓜粥 34
5．荷叶——减肥消暑荷叶粥 36
6．绿豆——清热解毒绿豆粥 37
7．蒲公英——消痈通淋蒲公英粥 38
8．苦瓜——清心去火苦瓜粥 39
第三节 秋季本草养生 41
一、金秋养生食谱 秋凉一卷养生书 41
1．百合——百合入馔祛秋燥 42
2．银耳——延年益寿话银耳 43
3．海带——良药佳肴话海带 44
4．蟹——秋黄蟹肥好美味 46
5．芝麻——小小芝麻大功效 48
6．莲藕——益气养血添肤色 50
7．蜂蜜——秋天好伴侣之蜂蜜 51
二、水果秋当家 去秋燥养肠胃 52
1．秋梨——百果之宗 53
2．苹果——全方位的健康水果 55
3．木瓜——百益之果 56
4．甘蔗——果中佳品 57
5．红枣——益气养血之良品 59
6．山楂——消食养生山里红 60
7．石榴——九洲奇果 61
第四节 冬季本草养生 63
一、数九严寒畅食养 63
1．鲈鱼——但爱鲈鱼美 63
2．桂圆——补血安神话桂圆 64
3．黑豆——养生健肾话黑豆 66
4．人参——百补之王 67
5．冬虫夏草——养生“黄金草” 68
6．海参——海洋伟哥 70
二、冬天吃热粥 补水又保健 71
1．山药——山药安神粥 72
2．红薯——防癌暖胃红薯粥 73
3．板栗——健脾补肾板栗粥 74
4．羊肉——暖胃滋补羊肉粥 76
第2章 本草的美容养颜妙招 78
一、低碳女人 靓容美发 78
1．何首乌——乌发良药 78
2．皂角——千年洗发佳品 80
3．芦荟——天然美容师 81
二、美牙固齿有妙计 绿色靓食吃出来 83
1．芹菜——牙齿的清道夫 84
2．猕猴桃——牙龈健康守护者 85
3．洋葱——牙齿的杀菌剂 86
4．绿茶——牙齿的风雨衣 86
三、新鲜果蔬 驻颜养颜 88
1．冬瓜——瘦身美容佳品 88
2．胡萝卜——皮肤保健食品 89
3．番茄——美白祛斑番茄 90
4．黄瓜——厨房里的美容剂 92
5．阿胶——补血驻颜美容佳品 93
6．枸杞子——益寿滋补良品 95
第3章 上班族的本草保健妙招 97
一、绿化防辐两不误 彰显简约都市生活 97
1．仙人掌——办公室新宠 98
2．吊兰——空气净化器 99
3．绿萝——异味吸收器 100
4．常春藤——居家健康卫士 101
5．白掌——废气过滤器 102
6．散尾葵——空气增湿器 102
二、天然食谱 远离辐射 103
1．紫菜——抗辐射圣品 104
2．白果——防辐养生谈白果 105
3．辣椒——营养防辐话辣椒 106
4．绿豆——济世之食谷 107
5．大蒜——抗癌之王 109
第4章 亚健康的本草保健妙招 111
一、绿色疗法告别亚健康 111
1．韭菜——蔬中之荤 112
2．南瓜——蔬菜之王 113
3．黑木耳——素中之荤 114
4．牡蛎肉——海洋牛奶 115
5．鳗鱼——水中人参 117
二、休闲坚果食疗 轻松赶跑疲劳 118
1．腰果——抗疲劳之果 118
2．核桃仁——健脑益智佳品 119
3．松子——坚果中的鲜品 121
4．榛子——坚果之王 121
5．香榧子——珍稀干果 123
6．花生——长生果 124