目录 5
了解补钙 5
做做测试，再决定是否看这本书 5
第一章 钙元素使你腰身挺挺 8
（一）钙是人体必需的一种元素 8
（二）钙伴随人的整个生命旅程 9
（三）钙对人体有什么作用 13
（四）人体内的钙是如何存在的 15
（五）钙代谢的体内调节机制 17
（六）体内钙是如何排泄的 20
（七）人体为什么会缺钙 22
（八）人体如何吸收钙 影响钙吸收的主要因素有哪些 23
（九）人体缺钙将会怎样 28
（十）我国各年龄人群钙的摄入普遍不够 29
（十一）谁更需要补钙 31
（十二）补钙还有9大好处 32
（十三）钙防骨质疏松症 36
第二章 合理补钙，让幼苗长成参天大树 41
成长期缺钙自测 41
（一）成长期缺钙如何预防 47
（二）小儿补钙6项注意 49
（三）成长期补钙问答 52
第三章 妈妈补钙，恩泽后代 76
孕妇缺钙自测 76
（一）准妈妈缺钙影响后代 78
（二）母乳喂养如何补钙 80
（三）孕妇补钙问答 83
第四章 老人补钙，一个都不能少 89
老人缺钙自测 89
（一）长期缺钙病缠身 90
（二）钙量不足老得快 92
（三）老人补钙问答 95
第五章 还有谁缺钙 110
（一）少女初潮需补钙 110
（二）青壮年时期应补钙 110
（三）女性补钙可减除经前综合征 112
（四）更年期妇女要补钙 113
（一）14个宣传陷阱 116
第六章 不要轻信广告宣传 116
（二）12个理性解读 123
第七章 科学补钙全攻略 130
（一）补钙之前先查钙 130
（二）补钙三大原则 134
（三）补钙两大方式 137
（四）什么食物含钙多 140
（五）科学补钙再盘点 143
第八章 补钙产品总动员 184
（一）目前钙产品的钙源及分类 184
（二）如何选用钙产品 186
（三）选择合法的钙产品 188