第一章 你有多敏感 2
第一节 科学认识过敏 3
一、什么是过敏和过敏性体质？ 3
二、免疫系统与过敏反应的联系 4
三、日常生活中的过敏源 5
第二节 解读四种常见过敏性疾病 13
一、过敏性鼻炎 13
二、过敏性哮喘 15
三、过敏性皮肤 18
四、过敏性肠胃炎 21
五、其他特殊过敏病症 22
第三节 如何预防过敏 25
一、远离过敏源 25
二、与季节性过敏过招 28
三、如何护理过敏性肤质 34
四、善用自然疗法抗过敏 43
第二章 饮食疗法 46
一、什么是食物过敏 47
第一节 食物过敏与饮食原则 47
二、食物的“四气五味” 48
三、过敏症患者的饮食禁忌 49
第二节 食疗防治过敏病症 51
一、排除食谱法 51
二、有抗过敏作用的中药 54
三、食疗验方 56
第三节 药茶疗法 73
一、药茶的保健功效 73
二、茶叶的种类 74
三、草药茶的剂型 76
四、饮茶禁忌 77
五、茶疗验方 79
第三章 芳香疗法 90
第一节 神奇的芳香精油 93
一、DIY复方精油要领 93
二、使用精油时应注意的事项 94
三、肌肤对精油是否过敏的自我测试 95
一、芳香疗法的三大抗敏功效 97
第二节 在芳香中挥别敏感 97
二、精油抗敏卫士排排坐 98
三、五款传统芳香疗法 106
第四章 沐浴疗法 130
第一节 沐浴疗法 131
一、常见的几种抗过敏沐浴疗法 131
二、沐浴疗法的使用原则 134
一、草本药浴的治疗机理 135
二、草本药浴验方 135
第二节 草本药浴疗法 135
第三节：温泉沐浴疗法 142
一、温泉沐浴疗法的具体方法 142
二、温泉沐浴疗法的注意事项 145
第五章 呼吸疗法 146
第一节 呼吸新主张 149
一、呼吸健康自测 149
二、秋冬季呼吸处方 149
三、运动中的呼吸处方 150
四、情绪不稳定时的呼吸处方 153
一、瑜伽呼吸法 154
第二节 养生呼吸法 154
二、太极呼吸法 156
三、简易呼吸体操 157
第六章 推拿疗法 160
第一节 推拿疗法简述 161
一、了解正确的推拿手法 161
二、推拿按摩对过敏性疾病的治疗功效 163
一、治疗过敏性疾病的常用穴位 165
第二节 经络学与推拿按摩 165
二、自我按摩如何取穴位 169
三、治疗过敏性疾病的常用穴位按摩法 171
第三节 足部按摩疗法 172
一、足部按摩的治疗原理 172
二、足部按摩手法 178
三、足部按摩的特点 180
四、治疗过敏性疾病的足部常用反射区 182