体育名言录 1
从小锻炼好处多 3
1．锻炼对运动系统有什么好处？ 3
2．锻炼对心血管系统有什么好处？ 4
3．锻炼对呼吸系统有什么好处？ 5
4．锻炼对消化系统有什么好处？ 5
5．为什么说体育锻炼能促进儿童少年的智力发展？ 6
6．怎样通过体育锻炼塑造良好的性格？ 7
7．做课间操有什么好处？ 7
科学地锻炼身体 9
8．怎样根据儿童少年运动系统的发育特点合理安排体育锻炼？ 9
9．怎样根据儿童少年心血管系统的发育特点合理安排体育锻炼？ 11
10．怎样根据儿童少年呼吸系统的发育特点合理安排体育锻炼？ 12
11．怎样根据儿童少年神经系统的发育特点合理安排体育锻炼？ 13
12．儿童少年参加哪些体育锻炼好？ 14
13．进行体育锻炼应该遵循哪些原则？ 15
14．运动前为什么要认真做好准备活动？ 17
15．运动后做整理活动有哪些好处？ 18
16．准备活动和整理活动应包括哪些内容？ 19
17．锻炼时怎样判断运动量的大小？ 20
18．锻炼时如何掌握合理的运动负荷量？ 21
19．中、小学生上体育课怎样进行健康分组？ 22
20．锻炼时怎样对身体进行自我监督？ 23
21．什么是青春发育期？青春发育期的学生进行体育锻炼应注意什么问题？ 24
注意运动卫生 26
22．运动时应该怎样呼吸才对？ 26
23．什么叫做“极点”？运动中如何克服它？ 27
24．怎样科学地安排一天的锻炼时间？ 28
25．早晨锻炼是不是越早越好？ 28
26．刮风天可以在户外运动吗？ 29
28．为什么不应在马路上练长跑？ 30
27．运动时穿什么服装好？ 30
29．外出郊游应注意什么问题？ 31
30．夏季锻炼应注意什么问题？ 32
31．冬季锻炼应注意什么问题？ 32
32．儿童少年为什么应该避免做过多的“憋气”练习？ 33
33．快跑后为什么不能马上停下来？ 33
34．运动后能马上洗冷水浴吗？ 34
35．运动后出汗多是不是身体虚弱的表现？ 35
36．运动时脚汗太多怎么办？ 36
37．感冒的时候可以进行体育锻炼吗？ 36
38．心脏有杂音的学生能上体育课吗？ 37
39．长时间剧烈运动后体重下降是怎么回事？ 38
40．练举重能使人变矮吗？ 39
41．出现什么情况不能参加体育锻炼？ 40
43．运动中不慎跌倒时应如何保护自己避免受伤？ 41
42．什么叫“青春性高血压”？有“青春性高血压”的学生能参加体育锻炼吗？ 41
44．游泳前为什么要进行身体检查？ 42
45．游泳时耳朵进水应该怎么办？ 43
46．游泳时应注意什么问题？ 43
47．为什么运动后会感到疲劳？ 44
48．消除运动后疲劳有哪些方法？ 45
49．体育加试前应注意什么问题？ 45
女生锻炼须知 47
50．中学男女生上体育课为什么要分组教学？ 47
51．女学生适宜选择哪些运动项目进行锻炼呢？ 47
52．女学生进行体育锻炼应注意什么问题？ 48
53．女学生在月经期间能进行体育锻炼吗？经期适当锻炼对身体有什么好处？ 49
54．月经期间进行锻炼应注意哪些问题？ 50
55．女学生月经期间为什么不能下水游泳？ 50
56．月经初潮的女生运动时应注意什么问题？ 51
57．青春发育后期的女生运动时为什么要戴胸罩呢？ 52
59．女学生在月经期间出现什么情况，上体育课才应该不参加体育活动呢？ 53
58．女生为什么应进行增强腹肌和骨盆底肌的锻炼呢？ 53
运动营养卫生 55
60．缺钙的儿童为什么更应该多参加户外运动？ 55
61．为什么儿童少年在参加体育运动时要注意补充足够的水分？ 56
62．运动中应该喝什么样的饮料才好？ 56
63．为什么在运动中和运动后不能大量喝水？ 57
64．为什么儿童少年参加运动时蛋白质的供给量要相应增加？ 58
65．为什么剧烈运动前不宜吃豆类制品和牛肉等食物？ 59
66．食物中脂肪过多为什么会影响运动能力？ 60
67．为什么说糖是运动中重要而经济的能源物质？ 60
68．运动后吃什么食物有利于迅速消除疲劳？ 61
69．运动前后喝糖水有好处吗？ 62
70．空腹练长跑好不好？ 63
71．为什么剧烈运动后至少应休息30分钟以上才能进食？ 64
72．为什么进食后不应该立即参加运动？ 64
73．参加体育比赛期间，应怎样合理安排膳食？ 65
74．维生素对运动能力有影响吗？ 66
75．怎样通过简便的方法了解平时摄取的热能是否适当？ 67
常见运动伤病的防治 69
76．运动时跌倒擦破皮肤怎么办？ 69
77．运动时受伤流血怎么办？ 69
78．什么叫挫伤？在治疗挫伤时要注意什么问题？ 71
79．为什么剧烈运动后会出现肌肉酸痛？ 71
80．踝关节扭伤后怎样处理？ 72
81．跑跳过多为什么会出现小腿骨两侧疼痛？怎样处理？ 73
82．运动中发生了骨折怎么办？ 73
83．剧烈运动时为什么会发生肌肉痉挛（抽筋）？ 75
84．运动中发生肌肉痉挛怎么办？ 76
85．游泳时发生溺水怎么办？ 77
86．运动中心跳、呼吸突然停止如何急救？ 78
87．运动中发生晕厥怎么办？ 80
88．运动中发生腹痛怎么办？ 81
89．夏天运动发生中暑怎么办？ 83
90．运动时如何预防中暑的发生？ 84
91．游泳后耳朵流脓是怎么回事？ 84
92．游泳后发生“红眼病”怎么办？ 85
93．运动时发生“岔气”怎么办？ 85
健身方法指导 87
94．为什么从事体育锻炼要制定运动处方？ 87
95．怎样进行冷水浴锻炼？ 88
96．怎样进行日光浴锻炼？ 89
97．怎样进行空气浴锻炼？ 90
98．怎样才能跑得更快？ 91
99．怎样才能跳得更远？ 92
100．怎样才能掷得更远？ 94
101．怎样才能帮助你跳得更高？ 96
102．怎样提高运动的耐久能力？ 98
103．哪些练习能提高身体的柔韧性？ 99
104．怎样才能提高身体的灵敏性？ 101
105．怎样才能使肩部更健美？ 102
106．怎样才能使胸部更丰满？ 103
107．胳膊没劲怎么办？ 107
108．腹部脂肪太多怎么办？ 108
109．粗大腿能够变细吗？ 110
110．女孩子臀部太大怎么办？ 112
111．怎样使体型更匀称？ 114
112．怎样使身体长得更结实？ 115
113．小胖子怎样才能变苗条？ 116
114．女孩子怎样保持形体美？ 118
115．有使身高增长的锻炼良方吗？ 123
116．如何矫正“O”形腿和“X”形腿？ 125
117．如何矫正扁平足？ 128
118．如何矫正脊柱弯曲畸形？ 129
主要参考文献 133
后记 135