目录出版者的话作者建言——健康人生从解除颈椎的锁码开始邱序——颈椎综合征的防治与康复之路于序——启迪预防观念建构幸福人生严序——善待自己防病痛于未然陈序——紧张、压力与颈椎综合征第一篇 颈椎病的症状与成因 1
一、耳熟能详的颈椎综合征 1
（一）颈、肩、背部疼痛 1
（二）落枕 5
（三）手指麻木 8
（四）头痛 14
（五）昏眩及猝然倒地 20
（一）视力障碍 23
二、疑难杂症是颈椎闯的祸 23
（二）耳鸣耳聋 25
（三）颞颚疼痛 27
（四）胃肠功能紊乱 29
（五）心绞痛 32
（六）心律失常 34
（七）乳房疼痛 35
（八）网球肘 37
（九）打嗝 40
（十）脑中风 42
（十一）瘫痪 44
（十二）吞咽困难 49
三、脊柱的构成与生理功能 50
（一）脊柱的构成及生理弯曲 50
（二）脊柱的生理功能 50
（三）脊柱生理弯曲的形成 53
（四）生理弯曲具有弹簧的缓冲作用 53
（五）影响脊柱健康的三大因素 53
（一）伏案工作者 58
四、颈椎病的高发人群 58
（二）资讯工作者 63
（三）学生族 64
（四）职业运动员 69
（五）舞蹈及武打演员 72
（六）演奏家 73
（七）医护人员 74
（八）日本人 77
（九）中老年人 78
（十）酸性体质者 78
（十二）烟酒爱好者 79
（十一）高枕睡眠者 79
（十三）高压力人群 80
（十四）缺乏运动者 81
五、椎间盘退行性变与颈椎综合征 83
（一）椎间盘的结构与功能 83
（二）颈椎间盘突出 87
六、颈椎病的常见类型 87
（一）颈型颈椎病 88
（二）神经根型颈椎病 89
（三）椎动脉型颈椎病 100
（四）交感型颈椎病 105
（五）脊髓型颈椎病 106
（六）混合型颈椎病 107
（七）颈椎病的中医分型 109
第二篇 颈椎病的综合防治措施 110
一、如何摆首弄姿护颈椎 110
（一）个案浅析 110
（二）与婴共床易发窒息 112
（三）睡姿不当影响头颈 113
（四）摆首弄姿维护颈椎 114
二、告别伤害颈椎的生活陷阱 138
（一）慎防头颈部外伤 138
（二）警惕颈椎的挥鞭式损伤 146
（三）小心现场救护不当的加害 148
（四）重视颈脊椎伤害的现场救护 150
（五）避免长时间低头屈颈 154
（六）纠正各种不良姿势 154
（七）提防医源性颈部伤害 156
（九）改正错误的饮食习惯 158
（八）解除对肌肉的不正常束缚 158
（十）注意运动与休息保养 160
三、颈椎保健功 162
（一）保健功的功效 162
（二）注意事项 163
（三）站功六式 165
（四）瑜珈功二式 171
（五）卧功二式 172
四、颈椎病与耳穴诊治研究 173
五、颈椎病的中西医治疗 178