前言 4
第一篇 事前准备 9
第1章 直排轮入门 11
名字的由来 12
比你想像的简单 13
直排轮的沿革 14
滑轮带来健康 16
基本训练 17
走吧！ 20
第2章 装备 21
购买之前 22
直排轮鞋的要素 23
轮鞋的种类 36
轮鞋维修 44
安全装备 56
万用袋 58
第3章 开始吧！ 61
上路的规则 62
不要违规 63
哪些地方可以玩 64
伸展运动 65
第二篇 滑轮的基础 71
第4章 姿势和平衡 73
姿势入门 74
站立的姿势 76
重量分布和放松 79
训练 80
第5章 正确地滑轮 85
滑步 86
滑行 89
训练 90
第6章 煞车 93
煞车装置 94
T字煞车法 98
进阶煞车法 99
训练 102
第7章 转弯 107
起步 108
转弯的技术 109
连续转弯 110
交叉步转弯 112
Z字下山法 116
训练 117
第8章 融会贯通 121
临机应变 123
基本花招 125
增进技巧 129
训练 130
第三篇 进阶直排轮 135
第9章 竞速滑轮 137
竞速的种类 139
竞速练习 142
建立目标 142
提升质的七步骤练习 143
半年训练计划 151
六周训练课程 153
第10章 特技滑轮 161
街头滑轮 163
腾空滑行 168
训练 174
第11章 轮鞋曲棍球 177
规则 178
曲棍球安全装备 179
基本技巧 183
攻守位置 185
组织一支球队 188
训练 189
附录A 重量训练 193