青春风采竞赛常识 1
一、青春风采竞赛活动的意义 1
1．反映时代精神风貌 2
2．激发人们的竞争参与意识 5
3．选拔人才 7
二、青春风采竞赛活动的类型 9
1．知识性比赛 10
（1）百科知识比赛 11
（2）职业知识比赛（含职业技能比赛） 14
（3）演讲比赛 16
（4）辩论比赛 20
2．健美比赛 29
3．各类模特比赛 36
（1）时装模特 38
（2）广告模特 41
（3）摄影模特 44
（4）艺术模特 46
4．公关礼仪比赛 48
5．主持人的选拔 51
三、如何参加青春风采竞赛 54
1．自身条件的客观评价 54
2．选择适宜的参选项目 56
3．如何办理参赛手续 57
4．赛前的准备 60
（1）温习、巩固知识储备 60
（2）在外形上精心包装自己 61
（3）掌握基本的形体动作 62
（4）考虑好如何介绍自己 64
5．比赛的程序 65
6．决赛前的培训 69
7．充分发挥水平，赛出成绩 70
一、塑造真善美的人生 73
青春风采培训指南 73
1．勤奋好学，积极向上 75
2．培养好的道德情操 78
3．参与竞争，实现人生价值 80
二、审美情趣与修养 83
1．什么是美 83
2．美的起源 87
3．人体美与自然美 90
4．人体美与社会美 94
5．外形美的内容 97
（1）体形美 98
（2）服饰美 101
（3）仪表美 103
6．内在美的含义 107
（1）心灵美 108
（2）行为美 111
（3）气质美 113
7．人类对美的追求 115
三、形体美的塑造 118
1．体型健美是形体美的基础 119
（1）胸部健美方法 122
（2）背部健美方法 124
（3）腰腹部健美方法 126
（4）臀部健美方法 128
（5）腿部健美方法 129
（6）胳膊健美方法 132
2．优美的体态是形体美的最好展现 135
（1）正确的站立姿势 135
（2）正确的走路姿势 137
（3）正确的手势运用 139
3．形体美的综合训练 141
（1）正规培训 141
（2）日常生活中训练 144
4．造型训练 146
四、服饰的选择与适应 148
1．着装应体现个性 150
2．着装要有创意 154
3．如何着装 157
4．服装的色彩知识 165
5．选手必备服装 174
五、容貌美化 175
1．化妆美容 177
2．如何保养皮肤 187
3．如何设计你的发型 192
4．怎样选配首饰 198
5．塑造属于你的形象 203
六、表情神态的塑造与培养 207
1．培养良好的表情神态 209
2．比赛中常见的表情神态 214
（1）安然恬静，神态自如 214
（2）胸有成竹，落落大方 215
（3）朝气蓬勃，开朗豁达 215
（4）笑容可掬，老练稳重 216
（5）机警沉着，诙谐幽默 216
（6）腼腆羞涩，局促不安 217
3．如何克服临场紧张情绪 218
（8）心不在焉，呆滞迟纳 218
（7）娇揉造作，挤眉弄眼 218
（1）赛前做好充分准备 219
（2）转移注意力 221
（3）比赛中出现意外怎么办 222
（4）成功和失败都是精彩的 223
七、风度气质的培养 224
1．风度气质的魅力 225
2．如何培养高雅的风度气质 227
（1）养成爱读书的习惯 227
（2）培养优秀品质 228
（3）加强性格修养 229
（4）注意你的仪表 230
（5）谈吐要大方文雅 231
（6）增加一些“艺术细胞” 232
3．如何克服心理障碍 233
（1）冲破自我意识圈 234
（2）要充满信心 235
（3）要扬长避短 236
（4）不要盲目学别人 238
4．爱好的取舍和特长的巩固提高 239
（1）爱好的取舍 239
（2）特长的巩固与提高 240
（3）如何在比赛中展示爱好特长 241
八、语言表达能力及语言的基本功训练 243
1．影响语言表达能力的因素 245
（1）想和说之间的距离 246
（2）一言既出，驷马难追 247
（3）说话容易受外界干扰 248
（4）说话得体不容易 249
（5）方言的障碍 249
（6）胸无点墨口难开 250
（1）语音 251
2．语言的基本知识及训练 251
（2）声调 253
（3）语调 256
3．语言表达能力的提高 258
（1）观点要明确 259
（2）思路要清晰 260
（3）用词要准确 262
（4）叙述要简洁 263
4．“自我介绍”和“内心独白”的设计 264
九、小品的策划编排及其表演技巧 267
1．单人小品的策划编排 268
（2）地点命题练习 269
（1）感觉练习 269
（3）规定情境命题练习 270
（4）道具命题练习 271
（5）行为障碍练习 272
2．小品的表演技巧 273
（1）建立信念 274
（2）注意力集中 275
（3）动作要有内在依据 276
（4）发挥想象力 277
3．小品的构思和表演实例 278
十、社交能力的训练 285
1．社交是人之生存需要 286
2．克服“社交恐惧症” 288
3．克服自卑心理 290
（1）培养自信心理 291
（2）学会补偿自己 292
（3）保持心理平衡 293
（4）锻炼良好的性格 294
（5）正视自己的短处 295
4．提高社交能力训练 296
（1）给人良好的第一印象 296
（2）得体的寒喧 297
（3）缩短人际间的距离 298
（4）把握适当的说话时机 300
（5）听比说更重要 301
（6）适当赞美对方 302
十一、临场应变能力的训练 304
1．问题的方式及种类 306
（1）知识型 307
（2）猜谜型 307
（3）发挥型 308
（4）解困型 309
2．回答问题的技巧 310
（1）知识型问题的回答技巧 311
（2）猜谜型问题的回答技巧 312
（3）发挥型问题的回答技巧 314
（4）解困型问题的回答技巧 316
3．临场原则 318
（1）风采原则——任凭风吹浪打，我自风采翩然 318
（2）不败原则——以胜者自居，立于不败之地 320
4．答题忌讳 321
（1）忌“语言粗俗” 322
（2）忌“矫揉造作” 322
（3）忌“言词尖刻” 324