目录 1
一 防病养生 1
1．饮食生活与健康 1
春夏秋冬，四季饮食不调 1
东西南北，酸甜苦辣过度 3
平时省吃俭用，节日暴饮暴食 5
饮食不讲“宜忌” 6
膳食没有“制度” 7
多人同吃一桌餐 8
饮食重“量”不重“质” 9
素食主义 11
边吃饭边聊天 12
喜吃干食，不爱喝汤 13
边看书边用餐 13
手拿食物，边走边吃 14
只求营养，不求健身 15
水中捞米饭 15
不喜籼米饭 16
饭后剔牙 17
蹲着吃饭 17
狼吞虎咽 18
空腹过久 19
饮蒸锅之水 20
饮用蒸馏水 20
直接饮用雨水 21
饮料替代水 22
饭后饮浓茶 22
常喝温开水 23
口渴才饮水 24
饮用自来水 24
饮用生泉水 25
大汗喝冷饮 25
沸水沏绿茶 26
过量饮茶水 26
暖瓶装饮料 27
膳食缺乏豆制品 28
“饭后一支烟，赛过活神仙” 29
被动吸烟 30
“酒逢知己千杯少” 30
用烟、酒“解乏” 31
饮酒伴吸烟 32
喝酒“御寒” 33
方便面充饥 34
用汤泡馍吃 34
喜爱喝烫粥 35
早餐吃干饭 35
饭后不漱口 36
早餐鸡蛋加牛奶 37
饭后马上吃水果 38
大运动量后马上吃饭 38
食之过饱 39
饭后洗澡 40
食用生黄豆 40
偏爱油炸食品 41
长期不吃绿叶菜 42
少女喜爱吃零食 42
吃芹菜扔芹菜叶 43
用自来水冷却鸡蛋 44
生吃食物 44
煮粥放碱 45
“水土不服” 46
喜食颜色较深的油脂 47
食用未经精炼的毛油 47
卖蛋换乳精，以求滋补身 48
把冰箱当作“食物保险柜” 49
食物放冰箱内冷冻“消毒” 50
温水解冻肉 51
小麦一次加工，面粉长期存放 52
化肥袋盛粮食 52
煤火上烤馒头 53
用报纸包食品 54
冰箱内存放食品过多 54
“输液”代替吃饭 55
室外露天用餐 55
搪瓷器具盛装食品 56
饭后立即“百步走” 57
洗锅水反复多次用 57
清洗蔬菜，先切后洗 58
淘米用力揉搓 59
长期食腌菜 60
玉米做主食 60
化肥催豆芽 61
“坏姜不坏味” 61
发了芽的蔬菜不能吃 62
发面用面肥，疏远鲜酵母 63
热饺盛在碗，粘成一大团 64
用开水焯一下菜 64
用温锅水烧饭 65
凉水放菜煮菜汤 65
包饺子挤菜馅汁 66
任何食物都用铁锅烹饪 67
饭菜多次剩 67
食用新鲜黄花菜 68
海带长时间浸泡 69
五香瓜子食过多，易患综合征 70
醋和酱油长“白膜”，处理失当 70
生食酱油 71
久贮香肠 72
炒菜放盐过早 72
用洗衣粉清洗餐具 73
炒菜锅不清洗连续使用 73
用水冲洗电热锅 74
饭盒里放羹匙 74
煮牛奶先放糖 75
饭后立即卧床 76
2．生活起居与健康 77
益寿生活方式 77
起居健身十六宜 78
保健的最佳时间 79
生活中的最佳高度 80
十种人难享天年 81
“五久”易伤身 82
久坐不动身疾病会叩门 82
久坐沙发有损脑力 83
怎样用脑效果最佳 84
莫让一半大脑闲着 84
梳头养生 85
梳头的正确手法 86
常戴太阳镜有害无益 86
不宜戴着隐形眼镜睡觉 87
女性戴隐形眼镜禁忌 87
每天刷牙应超过5分钟 88
用牙齿开啤酒瓶盖者戒 88
勿用火柴剔牙 88
药物牙膏的选择 89
使用药物牙膏四忌 89
刷牙有助驱疲倦 90
牙刷与疾病 90
初戴假牙须知 91
嘴唇越舔越干 92
舌苔不能刮 92
吞痰吸涕危害大 93
唾液有防癌作用 93
唾液养生法 94
接吻有害牙齿 94
多用左手 94
书写综合征的防治 95
剪指甲的学问 96
怎样才能保持血管年轻 96
搓脚心能健步 97
寒从脚下起 97
夏天不宜用凉水冲脚 98
憋尿害处多 98
排尿性晕厥可以预防 99
便前请洗手 99
蹲厕所看书危害健康 100
冷天居家洗澡窍门 101
若心情不好请黎明即起 101
午睡的姿势 102
如何叠被才科学 102
老年人睡醒后应躺卧片刻 102
午睡可防冠心病 103
警惕现代床铺综合征 103
睡平板床有好处 104
老年人应当睡软床 104
睡人造革铺炕易得关节炎 104
婴幼儿不宜睡软床 105
婴儿不宜睡泡沫塑料褥垫 105
四种人不宜使用电热毯 106
睡凉席的讲究 106
高枕低枕孰无忧 107
怎样选用婴儿枕头 107
左手不要按电器开关 107
看电视引起的疾病——电视性癫痫 108
看电视危害心脏 108
使用电冰箱应防耶氏菌 109
用耳机要谨防听力损伤 109
卡拉OK病 110
给婴儿拍照别用闪光灯 110
戴夜光表的禁忌 111
劝君勿用鸡毛掸子 111
沾满细菌的钞票 111
打电话应注意卫生 112
常骑自行车应注意防止哪些疾病 113
自行车车座的高度要适中 113
冬天骑车带儿童哪种坐姿好 114
小孩不宜侧坐自行车架 114
戴头盔要防颈椎病 115
老来俏，长寿药 115
穿红色衣服有益皮肤 116
哪些人不宜穿羽绒服 116
冬穿的确良，有碍身健康 117
围巾当口罩，害处真不少 117
领带切忌过紧 118
内衣紧小不利健康 118
新内衣穿前应洗涤 119
扣裤带的学问 119
束腰易生痔疮 119
日常生活中巧健身 120
晒太阳的窍门 121
推迟衰老的窍门 121
巧选睡眠方向 121
春季养生的窍门 122
老年人巧度夏 123
炎夏巧防中暑 123
中年人巧保健 124
3．心理状态与健康 125
心理因素对健康有什么影响 125
情绪变化对健康有什么影响 126
什么是神经性厌食症 128
情绪变化会影响人体的免疫功能吗 130
情绪变化会导致腹泻吗 132
性格特征与疾病发生有什么关系 133
什么是“气功病” 135
什么是“科普病” 137
信心能增进健康吗 138
过度紧张对健康有什么危害 140
怎样消除过度紧张 142
适度紧张能预防精神老化吗 143
什么是应急综合征 145
什么是假期综合征 147
孤独对健康有什么危害 148
什么是高楼综合征 150
什么是青春期挫折综合征 152
什么是恋爱挫折综合征 154
什么是离婚后遗症 155
什么是爱情疗法 157
为什么说该哭的时候不妨哭一场 159
为什么把嫉妒心理障碍叫做奥赛罗综合征 160
宽恕对健康有什么好处 162
人际关系对健康有什么影响 163
聊天有助于健康吗 165
为什么说乐观是健康的法宝 166
幽默为什么能健身 168
什么是离退休综合征 169
如何对待身体老化 171
什么是考试焦虑综合征 172
什么是怯场综合征 174
怎样防治恐学症 175
对学前儿童过度教育有什么危害 177
什么是独生子女溺爱综合征 180
（1）春季防病养生 182
肝病预防 182
4．四季防病要诀 182
红眼病预防 183
腮腺炎的防治 184
春天“困倦”的防治 184
当心“春寒伤人” 186
春季感冒的防治 188
体内积热的清除 189
要警惕痼疾复发 190
（2）夏季防病养生 191
不要忽略了感冒 191
谨防痊夏 192
中暑的防治 193
汗斑的防治 194
痱子的防治 195
疖子的防治 197
蔬菜日光皮炎的防治 198
痢疾的防治 199
急性胃肠炎的防治 200
流行性腹泻的防治 201
食物中毒的防治 202
日光皮炎的防治 202
（3）秋季防病养生 203
疟疾病的防治 203
便秘的防治 204
小儿秋季腹泻的防治 206
秋季要重视脱发的防治 206
秋燥慢性咽炎的防治 207
男性秋季不要忘了防阳痿 208
秋季防病要灭蚊 210
姜片虫病的防治 210
（4）冬季防病养生 211
雪盲病的防治 211
冻疮病的防治 212
嘴唇干裂的防治 213
皮肤瘙痒的防治 213
体温过低症的防治 214
流脑的防治 215
哮喘病的防治 216
脑血栓病的预防 217
青光眼的预防 218
“电热毯病”的预防 218
面神经麻痹症的预防 219
如何避免冬雾中“杀手”的侵害 220
急性心肌梗塞的预防 221
流感病的防治 222
二 症状诊断 224
1．高热 224
2．低热 226
3．头痛 227
4．眩晕 229
5．昏迷 230
6．晕厥（昏厥） 232
7．咯血 233
8．呕血 234
9．便血 235
10．血尿 236
11．紫癜 238
12．胸痛 240
13．急性腹痛 241
14．慢性腹痛 243
15．水肿 244
16．黄疸 245
17．腹泻 247
18．腰背痛 249
19．四肢痛 250
20．呕吐 252
21．淋巴结肿大 254
22．吞咽困难 255
23．咽痛 256
24．呼吸困难 257
25．咳嗽 258
26．心悸 259
27．紫绀 260
28．鼻出血 261
29．阴道出血 263
30．尿频 264
31．便秘 265
32．惊厥 266
33．脱发 267
34．乳腺肿块 269
三 急症处理 271
1．创伤 271
创伤 271
烫伤 273
中暑 274
冻伤 275
咬伤 277
外耳道异物 281
角膜结膜异物 281
异物梗喉（呼吸道异物） 282
晕动症 283
急性感染伤口的处理 284
过敏反应 285
中毒 286
溺水 292
电击伤 293
骨折 294
窒息 296
内出血 296
休克 297
心跳骤停 299
2．急救处理 301
人工呼吸法 301
心脏按摩 303
心跳骤停急救 304
触电急救 304
溺水急救 305
中毒急救 305
外出血与止血 306
输血与献血 310
损伤的急救处理 311
病人搬运法 312
四 疾病防治 314
怎样预防维生素A缺乏症 314
怎样预防维生素D缺乏症 315
谨防疾病在睡眠中发生 316
怎样防治老年痴呆 317
谨防“疑病症” 318
什么是“火锅病” 319
蚕豆与蚕豆病 320
怎样防“荔枝病” 321
吃菠萝防过敏 322
吃柿子防得“胃柿石病” 323
怎样防止啤酒病 324
怎样防止宴席上的暴死 326
谨防“爱美病” 327
怎样防止戒指带来的疾病 328
怎样防止热水淋浴中毒症 328
怎样消除噪声疲劳症 329
怎样防止乔迁新居引起的“乔迁病” 331
怎样防止“放射病” 333
谨防患“家用电器病” 334
怎样防止“电脑后遗症” 335
怎样防止电话传播疾病 335
怎样防止“接吻病” 336
握手的隐患 337
久坐怎样防病 338
怎样预防人畜共患病 339
怎样治疗口疮 340
怎样防治手脚多汗症 341
怎样防治脚气 342
怎样防治脚鸡眼 343
怎样防治脓疮腿 344
怎样治疗青春痘 345
怎样预防粉刺 345
怎样治疗荨麻疹 346
怎样防治桃花癣 347
怎样预防牛皮癣（银屑病）的复发 348
怎样治疗神经性皮炎 350
怎样预防油彩皮炎 351
怎样防治毛囊炎 352
怎样治疗痤疮 353
怎样防治疥疮 353
怎样防治脓疱疮 354
怎样防治阴囊瘙痒症 355
怎样预防老年性浮肿 356
夏季易患哪些皮肤病 357
怎样预防职业性皮肤病 358
哪些皮肤病要防日晒 359
怎样防治破伤风和气性坏疽 361
怎样防止伤口形成疤痕和色素沉着斑 362
怎样治疗慢性扁桃腺炎 364
怎样防治白喉 364
怎样防治歪嘴巴 366
生物钟与牙病 367
怎样巧治牙痛 367
怎样防止“鼻窦炎” 369
怎样防治夜盲症 370
怎样检查眼病 371
怎样防治沙眼 373
怎样防治白内障 374
怎样防止隐形眼镜综合征 375
怎样治疗消化性溃疡 377
怎样预防溃疡病出血 378
老年人怎样防止腹胀 379
怎样防治胃痛 380
怎样防治前列腺增生 381
怎样治疗肾盂肾炎 382
五 部分常见病的饮食与药膳 384
1．肿瘤科疾病的饮食与药膳 384
可能致癌的天然食品 384
咖啡因可以致癌 386
癌症与饮食 387
维生素与防癌 392
素食不易致癌 394
癌症患者的饮食方法 395
肿瘤病人的六种膳食 399
具有抗癌作用的食物 401
引人注目的食物治癌便方 403
2．心肾科疾病的饮食与药膳 407
冠状动脉粥样硬化症患者的家用膳食 407
膳食中的油脂与冠状动脉粥样硬化症 409
胆固醇与饮食 410
不良饮食习惯与血脂过高 412
哪些食物能预防冠状动脉粥样硬化症 414
某些饮食对冠状动脉粥样硬化症的利弊 416
高血压、冠状动脉粥样硬化症饮食禁忌 419
慢性肾炎的饮食治疗 421
慢性肾功能衰竭病人的家用膳食 423
尿毒症患者的饮食 426
肾切除病人的饮食调理 427
3．内分泌科疾病的饮食与药膳 429
糖尿病人的饮食控制 429
值得推广的糖尿病食品 432
有利于糖尿病患者的高纤维膳食 434
糖尿病食疗方剂推荐 435
糖尿病人可以用木糖醇代糖吗 437
糖尿病患者的饮食控制新说 439
甲状腺机能亢进症的药膳 440