饮食的智慧◎张宏 1
推荐序 1
前言 3
第一章 健康长寿乎？病痛短命乎？ 3
人的寿命有多长？ 3
我眼中的林光常◎朱卫茵 5
美国人平均年寿只有70年，名列24 5
获致人生酬报二要件 7
你是否成了无知与疏忽的人 8
最佳礼物—读者 8
读者回响 8
一股清流—虹升 8
我看“林光常健康讲座”与排毒餐◎黄瑛瑛 8
健康四伟人 9
正确认知最重要 12
引入基督圣殿（美国）林张黛茵 12
身体是一整体，也是生命的破口 14
作者序 17
谷贱伤农，我心伤痛 17
生病了，要感恩 17
依循自然法则，调整生活起居 20
改变带来医治 22
令人感动久久的来信（新加坡）清心 26
闻癌色变三因 30
第二章 想得癌症很容易 30
身体的警报系统 31
四个器官会先受损 32
痛苦的治疗过程 33
又复发了 34
癌症不可怕 35
要有活下去的强烈欲望 39
重生的我（台湾）徐银霞 40
排毒餐对我马上见效（美国）苏森源 45
第三章 引发癌症等慢性病的34因 47
一、高蛋白饮食 47
二、高热量饮食 50
三、高脂肪饮食 52
四、精致糖 54
五、高钠低钾饮食 57
六、低纤维饮食 58
健康可以再拥有（台湾）黄亚勉 60
七、吃好看、好吃 61
八、吃偏好 64
九、吃方便 66
十、认知不正确 67
十一、肥胖致病 73
十二、电磁辐射的伤害 76
十三、生态环境被破坏 79
十四、空气污染 82
十五、水质的恶化 85
子宫肿瘤缩小了（新加坡）林彩锦 88
十六、欠缺负离子 89
十七、体内缺氧 91
十八、遗传 93
十九、不当输血 94
高血压3周恢复正常（新加坡）Daniel Lee 98
廿、滥用抗生素（药物） 99
廿一、不当与无谓的医疗 100
廿二、不当的穿着 104
从此远离癌症了（台湾）李蓉珍 109
廿三、精神重创、情绪剧变 110
廿四、性格急躁、抑郁，思考负面 112
廿五、压力与过劳 117
无尽的感恩（美国）张子瑜 117
廿六、行尸走肉，生活散漫 121
廿七、勉强自己做不爱做的事情 123
廿八、生活违反自然规律 125
廿九、体质酸化 127
卅、慢性中毒 128
卅一、肾气衰 130
卅二、血瘀 131
卅三、胸腺萎缩 131
卅四、良心有亏欠 132
结论 134
恶性肿瘤消失了（美国）罗礼 135
排毒的惊人效果（台湾）涂荣成 139
第一件事 每天晚上9点到11点之间，熄灯就寝；放下生命中的一切忧伤 140
第四章 健康每日七件事 140
一天从晚上开始 141
睡眠不足，危害更甚烟酒 141
子时午时最关键 142
清晨早起，夜晚安歇 144
恶性淋巴瘤不见了（台湾）李先生 154
排毒餐治愈淋巴腺肿（美国）Robert谢 155
第二件事 早起待露水干后，赤脚（或是穿着草鞋），在草地（或是黄土地）上散步15到30分钟 156
土地汇集宇宙能量 157
赤脚有利释放正离子 159
由无知到健康（美国）董毓玲 160
第三件事 随时用手按摩胸腺，每天200下，再加拍手2000下 163
胸腺在哪里 165
简易有效拍手功 166
化苦难为祝福（台湾）王终桂 167
第四件事 一日三餐，健康排毒餐 169
地瓜、水果、蔬菜不可少 169
健康排毒餐三要件 174
排毒餐是一种生活 181
找回全家人的健康（台湾）萧瑞燕 182
第五件事 每日生饮好水3000毫升 184
清晨先饮七合好水 184
水少人老，水对人好 189
健康投资首重水 192
改善化疗的痛苦（加拿大）张瀞文 193
第六件事 喜乐、祷告、感恩和舍得 195
情绪对健康的影响 195
感激之情，溢于言表 197
架起喜乐与谢恩的桥梁 202
生机盎然的美食（台湾）林焜华 204
第七件事 扫除一切悲观消极的意念， 205
负面话语一句都不说出口 205
算命的真实意义 208
牧师祝祷改变一生 211
愿上帝赐福 213
海外回响（美国）刘张惠惠、梅丽 215
附录一 酵素——生命的奇迹 218
附录 218
排便顺畅多了（美国）张右炫 220
附录二 酵母与维生素B群 221
附录三 植物种子纤维临床研究报告摘要 225
减轻体重，充满活力（哈岗中华联合基督教会）陈腓利 229
附录四 台湾地区素食10大错误 231
感谢、再感谢（21世纪健康人生分享会）蔡英惠 245
附录五 忙碌现代人的健康排毒快餐 246
附录六 神奇的备长炭 252
附录七 牛奶妙“用”12招 256
华人之光（澳大利亚）读者7 260
胎儿蛋白值从21000回复正常（台湾）吴建兴 262
附录八 健康排毒真实见证 262
改变饮食，找回健康自我（美国）郑国治 263
跟大众分享（台湾）郭文渝 264
与无常共处（日本）郭妈妈 265
癌症成为我的祝福（新加坡）黄瑛瑛 267