1 为了更好地生活 1
缺憾是每个人与生俱来的 3
“健康感”非常重要 6
随着“人生的四季”变化而勇敢地改变自己 9
人类是一种随时能够改变自己生活方式的动物 12
不存在没有缺陷的身体 16
医生的诊断有许多并不需过于担心 20
“don't”（不许）的恶果是对生命的不尊重 25
内省是不可或缺的 28
我所谓的聪明的生活方式 32
人的精神蕴藏着无穷的力量 36
幸福不是“having”（拥有）而应当是“being”（成为） 40
我们毕生的课题 44
2 生活方式的选择 49
即使具有渊博的知识也不能避免疾病的侵害 51
日本人的“常识”中包含了许多误区 54
强制没有作用 58
变受教育者为教育者 60
要教育我们的孩子懂得尊重生命 64
改变生活节奏也会取得奇效 69
很好地控制精神压力 72
什么都不吃也能获得精神上的满足 76
选择什么样的习惯就是选择什么样的生活方式 79
为了更好地预防生活习惯病 83
建议进行“生活习惯检查” 87
能够让自己永远快乐的秘诀 91