目录 4
第一篇 瘦脸按摩体操大集合 4
赘肉成因解析 4
瘦脸要穴按摩 5
让圆下巴精巧的方法 6
颧骨指压法 7
七天瘦脸表情操 9
经络按摩法 11
点穴养颜法 12
胖脸紧缩按摩法 13
变出瓜子脸的2大妙招 14
瘦脸千金方 15
第二篇 丰胸按摩体操大集合 16
7大穴位造就俏咪咪 16
水疗法，俏咪咪随手而至 18
居家美胸体操 21
第三篇 健美你的手臂 27
第四篇 五分钟成细腰美女 29
第五篇 美臀修炼法【打造翘臀】 33
臀部问题大侦查 33
速效美臀法 35
扭腰提臀的拉丁舞，UP、UP扭起你俏丽的臀 36
美臀运动 36
第六篇 美腿按摩体操大集合 39
Office女郎美腿Schedule 39
脚踝纤细的体操 42
随时随地【美腿法】 43
赶走小象腿、棉花腿、水肿腿的美腿法 44
跟萝卜腿说再见的超easy瘦腿12招 46
【美腿冰淇淋】新鲜出炉 51
消除橘皮的美腿按摩术 53
化曲为直的腿型纠正术 61
呵护出颠倒众生的脚丫 64
指指点点美丽指压按摩 66
第七篇 按摩＆指压 美丽健康的妙方 68
按摩的作用 68
穴道指压的方法 68
按摩，让皮肤弹起来 69
日常结实按摩 71
11种简单又见效的美白指压法 73
指指点点丰胸指压按摩 76
第八篇 和他一起来做操 77
第九篇 洗一个健康美人澡 80
水中精灵健体塑身计划 82