目录 2
第1部分 笑为什么可以提高免疫力 2
治愈身心疾病的笑容力量 2
微笑可以治疗疑难杂症 4
微笑可以促进全身血液循环 6
笑可以防止自律神经紊乱 10
笑使NK细胞活性化，增强免疫力 14
假笑也可以提高免疫力 18
笑可以减轻精神压力 22
一流运动员以笑容决胜负 28
放松训练法是绽放笑容的基础 30
完美笑颜的关键——表情肌 34
锻炼咀嚼肌，增强免疫力 38
促进淋巴液循环，提高免疫力 44
趣闻逸事：我和相声 48
第2部分 笑容的力量可以治病 50
从“因不孕而离婚”到“先怀孕后结婚” 50
战胜更年期综合征，工作更有干劲儿 52
经前期综合征神奇地消失了 54
治愈顽固的寒证，身体重获温暖 56
3个月内血糖值下降了5.56mmol/L（100mg/dL） 58
精神压力消除了，血压恢复了正常 60
治好了手术后一直困扰我的胃溃疡 62
患有特应性皮炎的脸恢复到可以化妆 64
通过塑造笑容治好了口腔炎症 66
终于从失眠的痛苦中解放出来 68
治好肩膀酸痛症，减肥也很奏效 70
终于可以向长年困扰我的腰痛说再见 72
连医生也不可思议：坐骨神经痛竟然好转了 74
面部神经麻痹康复的转机 76
治好干燥综合征，牙周炎也有好转 78
战胜了颞下颌关节紊乱综合征 80
终于从恐惧综合征中解脱出来 82
忧郁症的克星 84
皮肤癌手术后，放松训练使我增强免疫力 86
趣闻逸事：城际电车里的笑容 88
第3部分 开始做塑脸训练吧 90
开始训练之前 90
掌握基本的姿势 94
特殊呼吸法Ⅰ 98
特殊呼吸法Ⅱ 100
舌体操Ⅰ 102
舌体操Ⅱ 104
舌体操Ⅲ 106
下巴训练 108
咀嚼体操 112
消除双下巴的训练 114
下巴按摩法 116
漱口训练 118
消除脸部浮肿的淋巴按摩 120
坐着进行的消除颈部、肩膀酸痛的训练 126
站着进行的消除颈部、肩膀酸痛的训练 128
使颈部、肩膀放松的训练 130
丰富眼部表情的训练 132
使眼睛舒服的训练 134
缓解视疲劳的训练 136
丰富嘴角表情的训练 138
坐着进行的矫正身体不良姿势的训练 140
站着进行的矫正身体不良姿势的训练Ⅰ 142
站着进行的矫正身体不良姿势的训练Ⅱ 144
消除腿部浮肿的训练 146
通过睡姿缓解腰痛的训练 148
坐着进行的缓解腰痛的训练 150
治疗失眠的训练 152
扩胸训练 154
收腹训练Ⅰ 156
收腹训练Ⅱ 158
提臀训练 160
消除后背赘肉的训练 162
瘦腿训练 164
脚腕的训练 166