《7分钟塑身 收腹与紧臀》PDF下载

  • 购买积分:7 如何计算积分?
  • 作  者:(奥)哈内罗尔·皮尔斯-萨玫克(Hannelore Pilss-Samek)著;朱小安,牛成丽译
  • 出 版 社:郑州:河南科学技术出版社
  • 出版年份:2003
  • ISBN:7534929830
  • 页数:80 页
图书介绍:拥有完美体态是每一位爱美女性共同追求的目标,但忙碌的工作、快节奏的生活方式却使这一目标难以实现。都市女性如何在不影响工作的情况下在最短时间内锻炼出完美体态,正是我们要告诉您的。本套书以图文并茂的形式介绍了一系列针对性强,简单易行且随时随地都可以做的全身健美操。我们相信,通过练习这一系列健美操,您会在最短时间内拥有完美的体态、健康的体魄,焕发青春活力。   “都市现代健美操系列”由世界著名健美操教练哈内罗尔?皮尔斯-萨玫克教授多年经验编写而成,分别为《7分钟塑造浑圆的臂 修长的腿》、《7分钟塑身 收腹与紧臀》、《6分钟塑身 丰胸与纤腰》、《5分钟塑造完美腿形》。

让我们一起健美 1

您会正确呼吸吗 4

正确认识健美操 9

收腹操 13

健肠操 17

紧臀操 21

美腿操 25

美胸操 29

健背操 33

髋关节健美操 37

腰臀健美操 41

至关重要的伸展运动 45

起床健身操 49

办公间隙放松操 53

您会放松吗 57

活动颈部操 61

自助按摩技巧 65

水中健美操 69

心旷神怡的户外健美操 73

理想的运动项目 77

结束语 80