导言：嗓音与人生 1
用气发声篇 1
一、听电话，谈音质 4
二、用声不能“崇高媚强” 7
三、开怀大笑与科学发声 10
四、嘴巴长在肚子上 13
五、用最舒适最省气的方式发出最佳声音 16
六、回答关于用气发声的几个提问 18
七、外练筋骨皮，内练一口气 23
调控美声篇 29
一、吹瓶子，谈共鸣 32
二、省时高效的咽音喊嗓法 40
三、软腭提得高，口腔共鸣好 45
四、喉咙放松，嗓音畅通 49
五、膈肌发力，声音洪亮 52
六、加强鼻咽共鸣，获得头腔音色 54
七、真假混声，音色优美 57
八、几种常见发声毛病的纠正方法 61
九、用肚皮说话，在眉心出声 67
咬字吐间篇 71
一、汉语咬字、吐音、收韵的基本规律 74
二、字头咬字八大法 79
三、字腹吐音九要求 85
四、字尾收韵三特点 90
五、练好口部体操，发音清晰灵巧 93
六、口吃矫治训练步骤 100
七、推广普通话有利于粤语方言人群的嗓音保健 104
八、广东人“半咸淡”普通话纠正方法 106
表达发挥篇 117
一、声音本色的形成与音色造型特点 120
二、语气、语调的运用 124
三、语速、语力的处理 129
四、声音弹性的训练 132
五、歌唱训练能使嗓音健美、表达丰富 137
六、怯场心理调适法 140
保健治疗篇 143
一、嗓音保健十项措施 145
二、增强体质才能减少嗓音疾病 147
三、改进错误发声方法三要点 149
四、不良生活习惯有损嗓音健康 151
五、暴怒恸泣易失声 152
六、常伸舌头声健美 154
七、松开喉结舌骨空隙能使嗓子耐久 158
八、起床清嗓三步曲 160
九、用嗓时间长了不要频频喝水 161
十、中老年人练声一举三得 163
十一、有益嗓子的部分食物及简易验方 164
十二、咽炎的常用饮食疗法 167
十三、扁桃体炎的常用饮食疗法 170
十四、喉炎的常用饮食疗法 172
十五、鼻炎的常用饮食疗法 174
十六、鼻窦炎的常用饮食疗法 176
十七、声带小结的常用饮食疗法 177
十八、咽喉部位自我保健按摩 177
阅读与训练“套餐”建议 181
主要参考文献 184
跋：送你一套健声操 188