目录 3
常识篇 3
1．什么是肥胖 3
2．我国居民肥胖现状如何 5
3．什么是肥胖症 6
4．肥胖与超重有什么区别 6
5．肥胖症的发病率为多少 7
6．一般临床分类肥胖症分哪几种 7
7．按发病年龄及性别分肥胖症分几种 9
8．肥胖症中医如何分类 11
9．肥胖症临床表现为何种形式 12
10．临床如何诊断肥胖症 13
11．什么是肥胖症的鉴别诊断 14
12．肥胖症对人体健康有什么危害 15
13．肥胖与高脂血症有什么关系 18
14．肥胖与高血压有什么关系 19
15．肥胖与糖尿病有什么关系 19
16．肥胖与冠心病有什么关系 20
17．肥胖与脑血管病有什么关系 20
18．肥胖与脂肪肝有什么关系 21
19．肥胖与胆石症有什么关系 21
20．肥胖与癌症有什么关系 22
21．肥胖与性功能障碍有什么关系 22
22．肥胖症与皮肤病有什么关系 23
23．肥胖与肾脏疾病有什么关系 23
24．肥胖与呼吸系统疾病有什么关系 23
25．肥胖与痛风有什么关系 23
26．肥胖与增生性骨关节病有什么关系 24
27．肥胖与直立性血压过低有什么关系 24
28．肥胖与肺心综合征有什么关系 24
29．怎样预防肥胖症 25
30．哪些因素引起肥胖症 26
31．脂肪是如何形成的 28
32．肥胖与遗传因素有关吗 31
33．多吃就一定会肥胖吗 34
34．营养成分与肥胖有何关系 36
35．营养素缺乏与肥胖症有何关系 40
36．运动与肥胖的关系如何 41
37．社会发展与肥胖有何关系 44
38．文化素质与肥胖有何关系 44
39．食物供应与肥胖有何关系 45
40．社会偏见与肥胖有何关系 46
41．心理行为因素与肥胖有何关系 47
42．疾病与肥胖有何关系 50
43．药物与肥胖有何关系 51
44．如何根治肥胖 52
45．人工流产与肥胖有何关系 54
46．如何避免产后肥胖 55
47．更年期与肥胖有何关系 55
48．女性肥胖预防要注意哪些问题 56
49．妇女肥胖症饮食原则是什么 56
疗治篇 61
一、减肥食谱 61
冬瓜粥 61
莱菔子粥 61
鲤鱼汤 61
瓜萎饼 61
青盐陈皮 62
三鲜饮 62
二、消肥益寿保健浴液 62
啤酒洗方 63
醋洗方 63
消脂液 63
透骨草洗方 63
白芷水洗方 63
苦参洗方 64
五黄柏矾汤 64
侧柏叶洗方 64
茶叶洗方 64
柠檬洗方 64
枇杷叶洗剂 65
双花洗方 65
芦荟洗方 65
马齿苋洗方 65
黑白辛洗剂 65
薄毒浴 66
橘皮洗剂 66
明矾洗方 66
茄辣洗方 66
竹皮洗方 66
麦数浴 67
萍风浴 67
玫瑰浴 67
石榴皮洗方 67
两叶洗方 67
三、自然减肥食物 68
苹果醋 68
蔓越橘 69
亚麻子油 70
亚麻子 71
柠檬 72
水 74
牛肉 75
鸡蛋 76
羔羊肉 78
鲑鱼 79
乳清蛋白 80
芦笋 82
西兰花 83
卷心菜 85
菜花 86
黄瓜 87
芜菁 89
甘蓝菜 90
南瓜 91
四、肥胖症的外治疗法 92
五、小儿肥胖症及其治疗 102
黑豆蒸排骨 103
猪排骨黄豆粥 104
海带花生排骨汤 104
芝麻椒盐虾 104
构把绍酒煎鲤鱼 105
五香糖醋排骨 105
鲫鱼炖金针菇 106
香菇鲜汤 106
香菇蒸排骨 106
菠菜枸杞粥 107
六、老年肥胖症及其治疗 107
芡实荷叶粥 109
茯苓百合粥 109
冬瓜粥 109
莱菔子粥 110
加味赤小豆粥 110
五花茶 110
三鲜饮 110
枸杞明目粥 111
鸡脯肉烧草菇 111
人参莲子扁豆粥 111
淡菜煨猪肉 112
七、女性肥胖及其治疗 112
八、肥胖孕妇食疗方 116
孕妇食谱表 116
九、男性肥胖及其治疗 117
十、推拿按摩减肥法 142
十一、肥胖症的针疚疗法 148
调护篇 153
1．仰卧瘦身保健法 153
4．骑马瘦身保健法 154
2．滑冰瘦身保健法 154
3．高尔夫瘦身保健法 154
5．排球瘦身保健法 155
6．瑜珈瘦身保健法 155
7．拉丁瘦身保健法 155
8．街舞瘦身保健法 156
9．搏击瘦身保健法 156
10．健身操瘦身保健法 157
11．瑜珈瘦身保健法 158
12．饮食瘦身保健法 158
13．活力抹茶瘦身保健法 159
白萝卜番茄汁 159
轻盈苹果汁 160
香菇苹果醋汁 160
猕猴精灵 161
西瓜果羹 161
曼妙黄瓜汁 162
14．食膳瘦身保健法 162
胃苓汤 162
防己黄芪汤 162
肥胖病方 163
体可轻 163
健美减肥秘验方（1） 163
健美茶1号方 163
健美茶2号方 164
健美茶3号方 164
健脾饮 164
己椒苈黄汤 164
茯苓厚朴汤 165
六君子汤 165
轻身散（2） 166
轻身汤 166
荷术汤 166
牵牛子散 166
减肥茶（1） 167
化痰减肥汤 167
加味乌龙茶 167
降脂减肥茶 167
降脂减肥饮 168
大麦根合剂 168
降脂益肝沥 168
减肥验方（1） 169
减肥验方（2） 169
减肥验方（3） 169
减肥验方（4） 169
泽泻饮 170
参竹丸 170
奶茶 170
柠檬饮 170
二陈化湿汤 171
加味扶桑丸 171
茵泽楂决汤 171
茵陈五苓汤 171
湿胆汤 172
二草人参汤 172
健脾降浊汤 172
芪茵二虫汤 172
人参药浴汤 173
消脂减肥茶 173
减肥方 173
轻身饮方 173
轻身饮 173
加减达原饮 174
减肥茶 174
山楂消脂饮 174
大柴胡汤 174
降脂复肝汤 175
高脂血症方 175
康灵减肥饮 175
红焖萝卜海带 176
和血通络汤 176
羊肾丸 176
十全大补汤 177
止痛减肥汤 177
肾病高脂方 177
保和丸加减 178
加味肾气汤 178
附桂八味汤 178
滋肾养肝汤 179
双花饮 179
枸杞车前煎 179
四逆加人参汤 179
芪参肾气汤 180
滋补肝肾汤 180
降脂饮 180
降脂奶 180
枸杞茶 181
松子方 181
玉液汤 181
左归丸 181
灵飞散 182
地黄饮子 182
甘草人参煎剂 182
归芪调经汤 183
越鞠丸合桃红四物汤加减 183
右归饮 183
助阳利水汤 183
柴胡疏肝饮加味 184
健脾化湿汤 184
融脂消积汤 184
蔷薇散煎 185
柴胡疏肝散 185
下寮血汤 185
桃红四物汤 185
茯苓降脂片 186
血府逐瘀汤 186
15．塑身简易保健操 186
16．白领塑身保健操 190
附录 197
一、常见的减肥食物 197
二、觉见的降脂减肥的中药 200
三、一周瘦身计划参照表 201