一、水果蔬菜美容保健的原理 5
维生素 5
第一章 利用水果蔬菜美容保健 5
矿物质 6
纤维素 7
不饱和脂肪酸 7
二、用水果蔬菜美容保健的注意事项 7
食用水果蔬菜的注意事项 7
用水果蔬菜做敷料的注意事项 8
三、天然美容水果 10
栗子 10
大枣 10
柠檬 10
葡萄 11
甘蔗 11
草莓 11
樱桃 11
向日葵子 11
石榴 12
甜瓜 12
荔枝 12
西瓜 12
冬瓜子 12
柿子 13
白果 13
百合 13
山楂 13
橄榄 14
橙子 14
桃子 14
核桃仁 14
苹果 15
荸荠 15
梨子 15
柚子 15
枇杷 15
龙眼肉 16
冬葵子 16
乌梅 16
苋菜 17
白菜 17
荠菜 17
油菜 17
四、天然美容蔬菜 17
菠菜 18
芥菜 18
枸杞菜 18
茼蒿 18
蕹菜 18
红薯 19
木耳 19
茴香 19
莴苣 19
芋艿 20
金针菜 20
莼菜 20
藕 20
萝卜 20
毛笋 21
20．番茄 21
黑大豆 21
土豆 21
绿豆 22
豆浆 22
豌豆 22
蚕豆 22
赤小豆 22
南瓜 23
荞麦 23
芝麻 23
绿豆芽 23
冬瓜 23
豆腐 24
黄瓜 24
苦瓜 24
韭菜 24
瓜丝 24
鳝鱼 25
蜂蜜 25
辣椒 25
紫菜 25
大蒜 26
海带 26
香椿叶 26
葱 26
鸡蛋 27
胡椒 27
花椒 27
马齿苋 27
胡萝卜 28
茄子 28
芹菜 28
马兰 28
卷心菜 28
花生 29
茭白 29
香菜 29
五、中药类食物的美容保健效用 30
薄荷 30
莲花 30
菊花 30
丁香 31
玫瑰花 31
莲子 31
桃仁 32
枸杞子 32
芦荟 32
桑椹 32
杏仁 33
润泽皮肤方 34
面部光滑方 34
第二章 水果蔬菜面部美容方 34
一、洁白柔嫩皮肤 34
皮肤变白方 35
消除面部油垢方 35
毛孔粗大变细方 36
粗糙皮肤变细腻方 37
二、悦色驻颜 38
美容驻颜方 38
面色苍白治疗方 39
面色萎黄治疗方 40
面部潮红治疗方 41
防治容颜憔悴方 42
面色暗黑治疗方 43
祛雀斑方 44
三、祛斑洁面 44
祛黄褐斑方 45
祛蝴蝶斑方 47
祛面部黑斑方 47
祛妊娠蝴蝶斑方 49
祛面部色斑方 49
祛老年白斑方 50
祛面部色素沉着方 50
祛化妆品斑疹方 51
祛老年斑方 51
四、防皱祛皱 52
消除面部皱纹方 52
面部皮肤干燥防治方 54
面部干皱防治方 55
面部皱裂防治方 56
脸黑面皱治疗方 56
皱纹满面消除方 56
五、消瘢祛痣 57
面部瘢痕消除方 57
面部凹洞瘢痕消除方 58
祛除面部黑痣方 58
六、美目明眸 59
黑眼圈防治方 59
眼泡浮肿防治方 60
角膜疤痕治疗方 60
眼玻璃体混浊治疗方 61
迎风流泪治疗方 62
七、美唇洁齿 63
口角炎防治方 63
口角皲裂防治方 64
清除牙齿黑垢方 65
清除牙斑、牙垢方 66
清洁口腔方 66
第三章 水果蔬菜健体瘦身方 68
肥胖症治疗方 68
高血脂症防治方 71
防治消瘦方 72
消除酒臭方 73
消除口臭方 73
积食口臭防治方 75
胃热口臭防治方 75
香身香口方 76
消除狐臭方 76
第四章 水果蔬菜美发方 78
护发养发方 78
预防白发方 79
少年白头防治方 79
早生白发防治方 80
头发花白防治方 81
发白稀少防治方 82
头发枯黄防治方 83
头发垢腻清除方 83
头发干枯防治方 83
头屑多治疗方 84
脱发防治方 84
脂溢性脱发防治方 85
斑秃防治方 86
第五章 水果蔬菜治疗皮肤病症方 88
一、头面部皮肤病症 88
睑缘炎治疗方 88
麦粒肿治疗方 89
流涕治疗方 90
鼻疖治疗方 90
酒糟鼻治疗方 91
外耳道红肿治疗方 94
青春痘治疗方 94
面部糠疹治疗方 96
面部痉挛治疗方 96
头癣治疗方 97
咬发癣治疗方 98
二、手足部皮肤病症 98
鹅掌疯治疗方 98
手足粗糙皲裂治疗方 100
灰指甲治疗方 101
三、躯干部皮肤病症 101
白癜风治疗方 101
汗斑治疗方 103
晒斑治疗方 104
痱子治疗方 105
寻常疣治疗方 106
扁平疣治疗方 107
多发性寻常疣治疗方 107
荨麻疹治疗方 109
皮肤干燥治疗方 110
皮肤粗糙治疗方 111
银屑病治疗方 111
神经性皮炎治疗方 112
接触性皮炎治疗方 113
紫癜治疗方 114
皮肤黄染治疗方 115
白化病治疗方 116
湿热型黄染治疗方 116
四、其他皮肤病症 117
冻疮治疗方 117
日常排毒养颜保健方 117