预备式 1
第一节 拿五经 防中风 5
一、找准位置 6
1.五经 6
2.百会 7
3.髓海 7
二、拿五经，防中风 8
三、本节详解 9
1.天子头上敢放血 9
2.头者，精明之府 10
3.头者，诸阳之会 11
4.百脉会于巅 13
5.脑为髓海 15
6.手指梳头效果好 18
四、程氏砭梳梳头法 20
1.神奇的砭石 20
2.砭梳 23
3.正确梳头防中风 24
第二节 擦风穴 防中风 27
一、找准位置 28
1.翳风穴 28
2.风池穴 29
3.风府穴 29
4.三道防风墙 29
二、按揉，防风邪 30
三、本节详解 31
1.开、阖、枢 31
2.天灾降临——风邪来袭 35
3.擦法保健康 39
四、程氏梅花针中风防治法 40
1.何谓梅花针 41
2.治疗原理——皮部 42
3.体位的选择 43
4.程氏梅花针 44
5.梅花针操作方法 44
6.注意事项 45
7.梅花针防治中风叩刺法 45
8.操作方法 47
第三节 揉风池 压人迎 降血压 49
一、找准位置 50
1.风池穴 50
2.人迎穴 50
二、揉风池 51
三、本节详解 52
1.血压的“前世和今生” 52
2.高血压 53
3.预防高血压 55
4.重视低血压 56
5.智能血压药——双向调节 58
6.针灸的良性调节效应 64
四、程氏稳定血压法 66
1.放血疗法 66
2.程氏放血降压法 67
3.采血针 68
4.操作方法 69
5.注意事项 69
第四节 揉膻中 保健康 71
一、找准位置 72
1.膻中穴 72
2.胁肋部 73
二、求一求，拜一拜 74
三、本节详解 74
1.气会膻中 75
2.膻中者，为气之海 78
3.皇帝特使——膻中 82
4.揉膻中，调乳腺 83
5.搓擦胁肋，疏肝解郁 86
四、程氏刮痧催乳法 88
1.刮痧 88
2.刮痧板的使用 89
3.刮痧催乳 90
4.注意事项 91
第五节沟通天地 补养全身 93
一、找准位置 94
1.中脘穴 94
2.关元穴 95
3.神阙穴 96
4.腹部 96
二、摩腹保健康 97
三、本节详解 98
1.中脘补后天 98
2.关元益先天 103
3.肚脐固本元 105
四、程氏艾灸温阳气 110
1.灸的分类 111
2.注意事项 113
第六节 擦肾俞 搓八髎 温肾阳 115
一、找准位置 116
1.肾俞穴 116
2.八髎穴 116
二、温肾俞 117
三、本节详解 118
1.肾，人之本 119
2.主管水军——肾掌水液代谢 122
3.主纳气，助呼吸 124
4.骨骼和髓的发源地——肾 125
5.脏腑调节器——背俞穴 127
6.温肾俞，擦八髎 129
四、程氏养生温灸棒 132
1.操作方法 132
2.注意事项 133
第七节 按摩脾胃经 排毒又调经 135
一、找准位置 136
1.小腿外侧胃经 136
2.足三里穴 136
3.三阴交穴 137
4.小腿内侧脾经 138
二、通胃经 138
三、本节详解 139
1.足三里，保平安 139
2.胃经通，毒邪消 143
3.补脾经，美容颜 147
四、程氏圆针扣经络 151
1.磁圆针 151
2.使用方法 152
3.注意事项 153
第八节 交通心肾好安眠 155
一、找准位置 156
1.劳宫穴 156
2.涌泉穴 157
二、心肾交通按摩法 157
三、本节详解 158
1.劳宫通心经 158
2.涌泉补先天，调全身 160
3.劳宫擦涌泉，交通心和肾 163
四、程氏养生点穴器 171
1.水牛角点穴棒 171
2.强磁经络点穴器 172
第九节 中指环 腕原穴 强心肺 173
一、找准位置 174
1.太渊穴 174
2.神门穴 175
3.大陵穴 175
4.中指内侧 176
二、环中指，摩手腕 176
三、本节详解 177
1.原气出原穴 177
2.手腕藏心肺 182
3.天皇皇，地皇皇，我家有个夜哭郎 186
四、程氏养生手链 189
结束式 191
一、十指排毒 192
二、双手互擦 192
三、深呼吸，双手放下，收式 192
附录 193
一、本书涉及的穴位 193
1.涌泉穴 193
2.肩井穴 194
3.劳宫穴 195
4.百会穴 195
5.翳风穴 196
6.风池穴 196
7.风府穴 197
8.人迎穴 198
9.耳尖穴 199
10.膻中穴 199
11.章门穴 200
12.京门穴 201
13.中脘穴 201
14.关元穴 202
15.神阙穴 203
16.肾俞穴 203
17.八髎穴 204
18.足三里穴 204
19.三阴交穴 205
20.太渊穴 206
21.神门穴 207
22.大陵穴 208
二、本书涉及的按摩手法 209
1.拿法 209
2.擦法 209
3.揉法 210
4.压法 210
5.搓法 211
6.摩法 211
7.推法 212