目录 1
第一章 燕子八翻翅源流考 1
一、燕子八翻翅与武当太和门 1
二、燕子八翻翅的特点及其他 2
三、燕子八翻翅的圈内地位 3
第二章 燕子八翻翅形体功 5
一、形体功中的手型 5
二、形体功中的步型 5
三、形体功中的八大架桩型（身型） 7
第三章 燕子八翻翅炼息功之单穴注入法 17
一、雏燕炼息阴阳桩亮翅功单穴注入法 17
二、紫燕炼息阴阳桩开羽功单穴注入法 19
三、春燕炼息阴阳桩舒羽功单穴注入法 20
四、燕子炼息阴阳桩伏窝功单穴注入法 21
五、雏燕炼息阴阳桩晾羽功单穴注入法 23
六、平地炼息浑元桩落燕功单穴注入法 26
七、燕子炼息阴阳桩翻翅功单穴注入法 28
八、燕子炼息阴阳桩反翅功单穴注入法 29
第四章 燕子八翻翅炼息功之双穴注入法 31
一、雏燕炼息阴阳桩亮翅功双穴注入法 31
二、紫燕炼息阴阳桩开羽功双穴注入法 32
三、春燕炼息阴阳桩舒羽功双穴注入法 33
四、燕子炼息阴阳桩伏窝功双穴注入法 35
五、雏燕炼息阴阳桩晾羽功双穴注入法 36
六、平地炼息浑元桩落燕功双穴注入法 40
七、燕子炼息阴阳桩翻翅功双穴注入法 42
八、燕子炼息阴阳桩反翅功双穴注入法 43
第五章 燕子八翻翅炼息功之四穴注入法 45
一、雏燕炼息阴阳桩亮翅功四穴注入法 45
二、紫燕炼息阴阳桩开羽功四穴注入法 46
三、春燕炼息阴阳桩舒羽功四穴注入法 47
四、燕子炼息阴阳桩伏窝功四穴注入法 48
五、雏燕炼息阴阳桩晾羽功四穴注入法 50
六、平地炼息浑元桩落燕功四穴注入法 53
七、燕子炼息阴阳桩翻翅功四穴注入法 56
八、燕子炼息阴阳桩反翅功四穴注入法 57
第六章 燕子八翻翅炼丹功 58
一、雏燕炼丹阴阳桩亮翅功 58
二、紫燕炼丹阴阳桩开羽功 62
三、春燕炼丹阴阳桩舒羽功 63
四、燕子炼丹阴阳桩伏窝功 64
五、雏燕炼丹阴阳桩晾羽功 66
六、平地炼丹浑元桩落燕功 69
七、燕子炼丹阴阳桩翻翅功 71
八、燕子炼丹阴阳桩反翅功 72
第七章 操练日程安排 74
一、少年组（10至18周岁） 74
二、青年组（19至35周岁） 79
三、中年组（36至40周岁） 83
第八章 操练燕子八翻翅的注意事项 87
一、操练时的起居饮食 87
二、操练前后的注意事项 88