目录 1
前言 1
第一章 现代人的养生保健观 1
1．健康的新观念 3
2．健康是什么 5
3．健康标准和保健观念 7
4．影响健康的主要因素 9
5．个人行为、生活方式与健康 11
6．自我保健 13
第二章 养生保健之道 15
1．自我保健与养生 17
2．中医养生法则 20
3．顺应自然 23
4．精神调养 28
5．饮食调理 35
6．运动健身 47
7．按摩保健 50
8．起居调摄 57
9．房帏省慎 60
10．古今名人养生心得 63
第三章 疾病产生的新认识 67
1．对疾病认识的演变 69
2．亚健康状态 71
3．疾病的原因 73
4．人体的防御功能 75
5．防微杜渐 78
第四章 预防常见病 81
1．呼吸系统疾病 83
（1）感冒 83
（2）慢性支气管炎 84
（3）支气管哮喘 85
（4）肺气肿 86
（5）肺结核 87
（6）肺炎 88
（7）肺癌 88
2．心血管系统疾病 90
（1）动脉硬化 90
（2）冠心病 91
（3）心绞痛 94
（4）高血压病 95
（5）肺心病 98
（6）心力衰竭 98
3．消化系统疾病 100
（1）食道癌 100
（2）慢性胃炎 101
（3）消化性溃疡 102
（4）胃癌 103
（5）病毒性肝炎 104
（6）胆石症 108
（7）脂肪肝 110
（8）肝癌 111
（9）便秘 114
（10）感染性腹泻 115
（11）结肠功能紊乱 116
（12）痔 116
（13）大肠癌 118
4．泌尿、生殖系统疾病 120
（1）肾炎 120
（2）尿毒症 121
（3）尿路感染 121
（4）尿石症 124
（5）前列腺肥大 125
（1）糖尿病 127
5．代谢、内分泌系统疾病 127
（2）痛风 128
（3）肥胖症 129
（4）高脂血症 132
（5）更年期综合征 134
6．神经系统疾病 137
（1）中风 137
（2）脑动脉硬化 140
（3）偏头痛 141
7．精神障碍方面疾病 144
（1）失眠 144
（2）神经衰弱 145
（3）老年性痴呆 147
（1）贫血 149
8．血液疾病 149
（2）白血病 150
9．骨、关节疾病 152
（1）骨质疏松症 152
（2）颈椎病 154
（3）肩周炎 155
（4）腰痛 155
（5）坐骨神经痛 157
10．妇科疾病 158
（1）外阴白色病变 158
（2）老年性阴道炎 159
（3）绝经后出血 159
（4）子宫内膜癌 160
（5）子宫颈癌 161
11．皮肤疾病 162
（1）脱发 162
（2）皮肤瘙痒症 163
12．眼科疾病 164
（1）青光眼 164
（2）白内障 165
13．乳腺疾病 167
（1）乳腺小叶增生病 167
（2）乳腺癌 168
14．其他疾病 170
（1）龋齿 170
（2）腹外疝 171