古代篇一、食疗养生歌 3
（一）食物养生歌 3
（二）饮食长寿歌 9
（三）饮食宜忌歌 13
二、保健防病歌 17
（一）强身固本歌 17
（二）防治疾病歌 23
（三）养生修炼歌 35
三、修身养性歌 46
（一）养心歌 46
（二）戒怒歌 52
（三）戒色歌 61
（四）休闲歌 64
（五）感悟歌 75
四、延年益寿歌 91
（一）长寿之道歌 91
（二）养生长寿禁忌歌 104
五、古人论饮食养生 113
（一）老年人长寿饮食养生 113
（二）科学饮食与养生 116
（三）食疗食养 119
（一）春季养生 122
六、古人论四时养生 122
（二）夏季养生 124
（三）秋季养生 125
（四）冬季养生 126
七、古人论房事养生 128
（一）欲不可绝（房事有益健康） 128
（二）欲可延年（积蓄精气，养生延年） 129
（三）欲不可早（房事不可太早） 130
（四）欲不可纵（节制房事） 130
（五）欲不可强 131
（六）房事宜忌 132
（一）饮食养生篇 135
八、古人养生箴言 135
（二）医疗篇 136
（三）四时养生篇 136
（四）精神篇 137
（五）心理养生篇 139
（六）修身养性篇 139
（七）防治疾病篇 140
（八）起居养生篇 141
（九）健康长寿篇 142
（十）运动养生篇 142
（五）纪晓岚 144
（四）翟公栾 144
（六）苏曼殊 144
九、古代名人对联养生 144
（三）郑板桥 144
（二）郑成功 144
（一）寇准 144
（七）张之洞 145
（八）张仲甫 145
（九）顾光旭 145
（十）钟云舫 145
（十一）弥勒佛对联 145
（一）食疗养生歌 149
现代篇十、食疗保健歌 149
（二）果蔬食疗歌 151
（三）科学饮食歌 155
（四）食疗保健歌 161
十一、饮食保健防病歌 169
（一）饮食防病歌 169
（二）疾病保健歌 171
（三）自我保健歌 177
（四）生活起居歌 190
十二、修身养性歌 193
（一）不气歌 193
（二）开心歌 197
（三）人生感悟歌 200
（四）修养身心歌 204
十三、延年益寿歌 212
（一）健康长寿歌 212
（二）老年养生歌 229
（三）长寿数字歌 237
（四）运动长寿歌 253
十四、外国名人谈健康 265
（一）饮食营养篇 269
十五、民间养生谚语 269
（二）运动锻炼篇 272
（三）精神养生篇 274
（四）健康长寿篇 276
（五）防病医疗篇 277
（六）四时养生篇 283
（七）起居养生篇 283
（八）吸烟饮酒篇 285
（九）卫生习惯篇 285
（十）中药养生篇 286
（十一）喝茶养生篇 287