第五部分 中医养生 821
第一章 中医养生的历史渊源 821
中医养生学发展简史 821
第二章 养生之——美容与长寿 830
煲汤养生、养颜法 830
长寿六要素 830
生活常识——常吃猪皮能美容 831
催人早衰的因素 832
橄榄油美容护肤法 832
核桃是美容养颜佳品 833
红糖具有排毒润肤功能 834
简易中医美容面膜 836
美容大餐——玉竹煲鸡爪 837
美容试试中医妙方 838
养生美容的小秘方 838
木耳红枣汤补血又养颜 839
女士养颜可适量饮红酒 840
女性防老的关键 840
十乐则寿长 841
青春不老的秘密 841
为皮肤补水靓汤三款 842
温灸美容 843
现代化妆品中常用中药 844
新鲜芦荟能治晒伤 845
养生、养颜话黑芝麻 846
养生防老经验谈 847
养颜药酒五款 849
药浴保健促养生 851
影响寿命的因素 852
永葆青春的秘诀 853
中年男人重养生 854
中药美容秘方 855
中药沐浴养生方 857
中医护肤美容有八大作用 858
中医养生之秋季美容羹 858
猪肉也能美容 859
专门治疗妇科病的中药 859
自我美臀传统方 861
自己动手中药护肤 861
不同体质的养生 863
第三章 中医养生之道 863
寻常医家养生方法 870
春季养生“五要” 872
低血压的中医调养 873
过敏性鼻炎的中医治疗与养生法 874
经常站立工作者的保健 875
久看电视影响大脑功能 875
乾隆皇帝养生四秘诀 876
老人养生宜清淡 876
早晨养生七件事 877
日常养生八大法宝 878
日常养生方法 881
养生保健的最佳时间 882
老年人中医养生之道 883
牙龈出血可能是血液病 884
养生保健十二少 884
养生锻炼十六法 886
养生三要素 888
养生亦有“黄金律” 889
中医养生——药王养生有四法 889
怎样护理经期妇女 891
中医养生十八法 892
第四章 针灸与按摩养生 894
“四区”按摩益养生 894
按摩脚部增强免疫力 894
养生按摩十术 895
按摩足三里能抗衰老 897
按捏腋窝防衰老 897
办公室工作者颈部保健操 898
常搓脚心防病养生 898
搓擦大椎防感冒 899
点压穴位防脑溢血 899
冬季保健“一二三” 899
刺激阳池穴可立止发冷 901
肩周炎病人的自我按摩 903
防治便秘按摩法 903
肩周炎的针灸疗法 905
灸法治脂肪肝效果好 905
抗感冒晨起按摩七分钟 906
人体的五大保健区 907
揉摩耳廓益健康 908
神奇小锤可疗疾 908
失眠的自我按摩法 909
梳头健脑防衰老 909
头痛患者的自我按摩 910
头晕保健自疗 911
头晕的足部按摩 912
经络锻炼养生法 913
中医推拿赶跑痛经 913
自我按摩法防治腰椎病 914
自我按摩治失眠 915
自行“拔火罐”养生保健 915
“三明治”——女人透支健康 918
第五章 中医养生药膳 918
30岁开始保护关节 920
熬夜者的药膳调理 922
板栗的药用 923
补肺止血话白及 923
菜花验方数则 924
常饮药粥好处多 924
多吃食用菌养生益健康 925
耳穴压豆法治颈椎病 926
高脂血症药膳方 927
更年期高血压如何膳食 928
喝中药怎样才能不苦 929
红豆的药用功能 929
急性支气管炎中药方 930
健脾药膳三方 930
咳嗽药粥三款 931
筷子治耳鸣 931
利胆汤治急性胆囊炎 932
妙用菊花枸杞茶养生 932
老年人应慎喝药酒 932
名花良药九月菊 933
奶食疗法 934
男子睡前“三宜三忌” 936
南瓜蒂的药用 936
女性自身弱点会致病 937
女子青春期药膳 938
偏方治盆腔炎 939
芹菜治病验方 939
青春期增高药膳 940
轻松开塞汤治便秘 941
秋来应防五种病 941
秋来芋头糯又香 942
秋令润脾肺养生粥 943
让孩子远离水痘 944
人参大枣莲子汤 945
山药治糖尿病 946
葶苈散治小儿百日咳 946
疯狗咬伤急救方 947
通窍汤巧治鼻炎 947
消除疲劳中医妙方 948
小儿不宜常服驱虫药 949
药膳治老年人感冒 950
药食俱佳核桃仁 951
饮食养生要讲“性” 951
预防秋季感冒有良汤 953
棠梨养生治病妙方 953
治疗痤疮中医方法多 954
治疗小儿夏热药粥 955
中药熏洗可除足跟痛 956
中医治疗尿毒症七招 957
最甜的中药——甘草 959
第六章 中医食疗养生 961
把血脂“吃”下来 961
常用降糖中成药 962
吃鸡蛋有六大误区 963
春天多食苜蓿 965
防癌抗癌食疗妙方 965
慢性肾炎的忌口 967
蜜枣扒山药治失眠 969
每朝梳头一百下养生又保健 969
排毒养生地“吃” 970
食疗治疗老花眼 970
随手可得的养生补血食物 971
小儿保健推拿按摩二法 972
选用中药防治流感 973
养生减肥保健茶 974
饮食防癌九多一少 975
养生解乏上品——枸杞、桂圆 975
饮食疗法降血压 976
自我按摩预防颈椎病复发 977
第七章 药物养生 979
药物养生理论 979
传统补养的方法 980
注意药物的贮存和煎服 991
养生补药的存在理论 992
补气药治病机理 992
补血药 1001
补阳药 1005
补阴药 1015
其他保健药 1022
养生保健的中成药 1026
第六部分 心理学养生 1039
第一章 心理咨询 1039
健心“八戒” 1039
良好心态环境助事业成功 1039
良性暗示助健康 1040
心理健康需“营养” 1041
心理养生四要素 1042
心理因素和免疫功能 1043
怎样才算心理健康 1043
第二章 心理障碍 1046
别把感情压力不当事儿 1046
烦恼向异性倾诉 1047
怀有敌意易患心脏病 1048
千万不要忽视情绪污染 1048
什么是人格障碍 1049
青春期社交恐怖症及其治疗 1050
浅谈人格障碍 1051
如何才能摆脱神经衰弱带来的烦恼 1051
如何克服羞怯心理 1054
神经质症是怎样形成的 1055
心烦者的乐园 1056
心理问题会诱发身心疾病 1057
心理障碍与精神病两种说法有何区别 1058
压力释放 1059
医治紧张的妙法 1060
抑郁症的认识疗法 1062
用体育锻炼健全性格 1063
越过你的“感情脆弱期” 1064
自言自语也是一种放松 1066
第三章 心理养生 1067
保持心理健康的方法 1067
保持心情愉快的方法 1068
处事有六然 1069
不气歌 1069
对付挫折压力的自我调节法 1070
凡事要无愧于心 1080
孤独催人老 1082
精神胜利法 1083
君子爱财取之有道 1083
克服嫉妒心理的方法 1085
快乐是养生的第一要诀 1086
宽忍与让人 1089
快乐与心理健康 1089
老年保健重在心理养生 1092
良好的人际关系有益于心身健康 1093
健康心理与免疫功能 1095
宁心可做呼吸操 1095
平和安祥生命本真 1096
轻松心态的秘笈 1098
注重心理养生是身心健康的关键 1099
如何改掉爱“唠叨”的习惯 1101
生闷气无助健康 1102
善良是心理养生的营养素 1102
十笑长寿歌 1105
为了健康须摒弃惰性 1105
为人处世十诀 1106
心理“按摩”促健康 1107
心理健康的维护 1108
心理健康三标准 1108
心理养生，古已有之 1109
心理养生：新世纪健康主题 1110
心理养生——美容最佳处方 1111
心理养生训练方法 1112
心理养生谣 1114
心理养生助健康 1115
心理养生助延年 1116
心身疾病及相关问题 1117
信心加运动是抗癌良方 1120
心理惰性与行为保健 1121
宣泄苦恼有助心理健康 1121
制造好心情的十种方法 1122
学会发泄 1122
专家开出“快乐人生方”预防心理疾病 1124
自爱与爱人 1125
自我调理，做好心理养生 1127
第四章 心理常识 1129
保持愉快的心态 1129
摒弃恐惧心理 1130
快速入睡的几种方法 1131
令你自毁的十二种心理陷阱 1132
你对情绪知多少 1133
目睹悲伤事可减悲伤情 1133
排除心灵寂寞的方法 1137
七情与健康 1138
青年挫折心理 1139
青少年的心理特征 1141
少女健康心理十要素 1145
十种正常的异常心理现象 1145
使心理健康的方法 1146
微笑是对付愤怒的良药 1147
笑是缓解紧张的有效方法 1149
心理保健十法 1150
心理困境自救法 1151
老人心理养生五法 1153
心理养生：无愧于心 1154
心理治疗的原则 1155
心理治疗魔鬼辞典 1156
心灵指导下的心理养生 1158
心理咨询的健康指导意义 1158
心情不快时的对策 1160
心情潇洒自长寿 1161
信念与健康 1163
学会自我心理调节 1165
养生贵在养心 1167
应去看心理医生的人群 1168
正确认识心理咨询 1169
中年人心理卫生 1170
自我心理保护十原则 1172
自我调整心理状态的方法 1172
第五章 情志养生 1174
情志致病 1176
情志致病与七情太过 1176
情志致病的机理 1179
现代医学对精神因素致病的认识 1181
如何养神 1183
“静则神藏，躁则消亡” 1184
“精神内守，病安从来” 1186
调情志，免刺激 1189
“以恬愉为务” 1198
“四气调神” 1205
“因人养神” 1207
何谓“神” 1213
“神”的物质基础 1214
得“神”与失“神” 1214
影响“神”的因素 1215
怎样治“神” 1218
第六章 精神养生箴言 1221