目录 3
护肤美容 3
1．油性皮肤的养护 3
2．干性皮肤的养护 3
3．中性皮肤的养护 4
4．混合性皮肤的养护 5
5．过敏性皮肤的养护 6
6．春季皮肤的养护 7
7．夏季皮肤的养护 8
8．秋季皮肤的养护 9
9．冬季皮肤的养护 10
10．中年人皮肤的养护 11
11．老年人皮肤的养护 12
12．男女护肤应有别 13
13．双唇的养护 14
14．颈部皮肤的养护 15
15．日晒后皮肤的养护 16
16．运动时皮肤的养护 17
17．旅游时皮肤的养护 18
18．洗脸护肤 18
19．洗澡护肤 20
20．消除黑眼圈 21
21．面部皱纹的预防 21
22．怎样减少面部皱纹 23
23．怎样延缓眼角纹 24
25．防止皮肤毛孔粗大 25
24．防止皮肤粗糙 25
面膜美容 29
1．什么是面膜 29
2．如何使用面膜 29
3．使用面膜应注意的问题 30
4．银耳面膜 31
5．银黄面膜 31
6．蜂蜜面膜 31
7．蛋清面膜 32
8．蛋清柠檬面膜 32
9．蛋黄面膜 32
10．果蔬面膜 32
13．芝麻面膜 33
14．橄榄油面膜 33
12．酵母麦芽油面膜 33
11．酵母面膜 33
15．牛奶面膜 34
16．梨奶面膜 34
17．香蕉面膜 34
18．黄瓜面膜 34
19．柠檬面膜 34
20．草莓面膜 35
21．苹果面膜 35
22．李子面膜 35
23．白菜面膜 35
28．马铃薯牛奶面膜 36
27．马铃薯蛋黄面膜 36
26．胡萝卜面膜 36
24．桃汁面膜 36
25．饴糖面膜 36
29．西红柿面膜 37
30．甜梨柠檬面膜 37
31．双氧水面膜 37
32．三黄面膜 37
33．植物面膜 38
34．茵薏面膜 38
35．玫瑰面膜 38
沐浴美容 41
1．什么叫沐浴美容 41
2．沐浴应注意的问题 41
5．蜂蜜浴 42
6．甘油浴 42
3．羌奶浴 42
4．蜜奶浴 42
7．米糠浴 43
8．麦麸浴 43
9．麦片浴 43
10．米醋浴 43
11．桔橙浴 44
12．食盐浴 44
13．海盐浴 44
14．泡沫浴 44
18．日光浴 45
17．参石浴 45
16．香味浴 45
15．牛奶浴 45
19．蒸汽浴 46
20．菊花蜜浴 46
21．玫瑰油浴 46
22．板兰根浴 47
23．大翅蓟浴 47
24．地黄浴 47
25．松针浴 47
26．氧浴 48
27．酒浴 48
28．泥浴 48
1．化妆的基本手法 51
化妆美容 51
2．化妆的基本程序 52
3．合理选用粉底 53
4．涂抹粉底的方法 54
5．搽用定妆粉 55
6．选好眉型 55
7．修眉的基本程序 56
8．脸型与眉毛的搭配效果 57
9．眼妆的用色 58
10．怎样画眼线 59
11．睫毛的修饰 60
12．颊红的选用 61
13．不同脸型涂抹颊红的方法 62
2．青年女性妆 67
1．少女妆 67
妆饰选择 67
3．中年女性妆 68
4．老年女性妆 69
5．女大学生妆 71
6．职业女性妆 72
7．戴眼镜女妆 72
8．日光型妆 73
9．灯光型妆 74
10．速成妆 75
11．生活妆 77
12．工作妆 78
13．节日妆 78
14．舞会妆 79
16．旅游妆 80
15．运动妆 80
17．访友妆 81
18．晚宴妆 82
19．照相妆 82
20．新娘妆 83
21．孕妇妆 84
22．春季妆 85
23．夏季妆 85
24．秋季妆 86
25．冬季妆 87
26．补妆的礼仪 87
27．香水的选购 88
29．卸妆的方法 89
28．香水的使用 89
30．卸妆后的护肤 90
服饰美容 93
1．项链 93
2．耳环 94
3．胸花 95
4．戒指 96
5．帽子 97
6．围巾 99
7．腰带 99
8．手袋 100
9．袜子 101
10．鞋子 101
11．眼镜 102
12．怎样选购首饰 103
13．怎样保养首饰 104
14．选配服装的原则 105
15．服装与年龄 106
16．服装与脸型 107
17．服装与脖颈 107
18．服装与肩膀 108
19．服装与手臂 108
20．服装与胸部 109
21．服装与臀部 109
22．服装与腿部 110
23．服装与体形 111
24．服装与个性 112
26．穿出你的光彩 113
25．服装与妆色 113
装饰美容 117
1．日常的着装 117
2．聚会的着装 117
3．上班的着装 118
4．女教师的着装 118
5．女律师的着装 119
6．女医生的着装 119
7．女科学家的着装 120
8．公司职员的着装 120
9．特殊体型人的着装 121
2．肩部健美操 125
健美体操 125
1．颈部健美操 125
3．臂部健美操 126
4．手臂健美操 126
5．胸部健美操 127
6．背部健美操 127
7．腰部健美操 128
8．腹部健美操 128
9．臀部健美操 129
10．大腿健美操 129
11．小腿健美操 130
12．足部健美操 130
13．产后健美操 131
14．青少年健美操 132
15．中老年健美操 133
16．双下巴健美操 133
17．溜肩健美操 134
18．双肩不平健美操 134
19．驼背健美操 134
20．脊柱侧弯健美操 135
21．罗圈腿健美操 135
护发美发 139
1．怎样洗发 139
2．怎样选用洗发剂 139
3．怎样剪发 140
4．修剪“刘海” 140
5．怎样梳发 141
6．怎样吹发 142
7．怎样烫发 143
8．烫发后发型的保持 143
9．怎样卷发 144
10．怎样染发 144
11．染发应注意什么 145
12．怎样选用美发剂 146
13．怎样保持头发的靓丽 147
14．春季头发的养护 147
15．夏季头发的养护 148
16．秋季头发的养护 148
17．冬季头发的养护 149
18．少女头发的养护 149
19．青年头发的养护 150
20．中年头发的养护 151
21．老年头发的养护 152
22．头发枯黄怎么办 152
23．产后脱发怎么办 153
24．脂溢性脱发的防治 154
25．白头发的防治 154
26．断发的防治 155
27．岔发的防治 156
28．假发的种类 156
29．假发的选择 157
30．假发的使用 158
31．假发的保养 158
2．女青年的发型 163
发型选择 163
1．少女的发型 163
3．中年女性的发型 164
4．老年女性的发型 165
5．新娘的发型 165
6．长形脸的发型 166
7．圆形脸的发型 166
8．方形脸的发型 166
9．菱形脸的发型 167
10．三角脸的发型 167
11．倒三角脸的发型 168
12．椭圆脸的发型 168
15．瘦长型人的发型 169
13．大脸盘的发型 169
14．高大型人的发型 169
16．矮胖型人的发型 170
17．瘦小型人的发型 170
18．脸大身短人的发型 170
19．脖颈短粗人的发型 171
20．脖颈细长人的发型 171
21．职业妇女的发型 171
22．社交场合的发型 172
23．如何变换发型 172
24．选择发型的原则 173
口腔美容 177
1．怎样刷牙 177
2．怎样剔牙 178
3．定期洗牙 179
4．刮舌洁口 180
5．清除牙垢、牙石 181
6．健齿秘诀 182
7．口腔保健操 182
8．健舌壮口操 183
9．健牙美齿在日常 184
10．青年人牙齿的养护 184
11．中年人牙齿的养护 185
12．老年人牙齿的养护 186
13．孕产期牙齿的养护 187
14．怎样预防龋齿 187
15．怎样预防牙菌斑 188
16．怎样预防牙周病 189
17．怎样预防牙齿敏感症 190
18．怎样预防牙颈部楔状缺损 191
19．怎样预防牙体活动 191
20．不要轻易拔牙 192
21．拔牙后何时镶牙好 192
22．镶戴何种假牙好 193
23．假牙的使用和保护 194
24．牙脱位怎么办 194
25．牙挫伤怎么办 195
26．前牙外伤的自救 196
27．牙齿排列不齐的自我矫正 196
28．牙齿变色的防治 197
29．变色牙治疗小秘方 198
30．怎样防治口臭 198
31．防治口臭秘方 199
手脚养护 203
1．洗手护肤 203
2．手的滋养 203
3．手的保护 204
4．手的按摩 205
5．手的锻炼 205
6．手指甲的按摩 206
7．手指甲的养护 206
8．手指甲的修剪 207
10．指甲增强剂 208
9．饰甲上油 208
11．人工指甲的养护 209
12．脚的保护 209
13．洗脚护肤 210
14．脚的按摩 211
15．消除脚的疲劳 211
16．脚的锻炼 212
17．趾甲的修剪 212
18．饰趾甲油 213
19．平足矫正法 213
20．正八字脚矫正法 214
1．早食减肥法 219
2．分食减肥法 219
食疗减肥 219
3．节食减肥法 220
4．吃早餐减肥法 222
5．一日两餐减肥法 223
6．食前闻味减肥法 223
7．细嚼慢咽减肥法 224
8．纤维饮食减肥法 224
9．低脂饮食减肥法 225
10．低热量饮食减肥法 226
11．蔬菜餐减肥法 226
12．吃肉减肥法 227
13．食醋减肥法 228
14．喝豆浆减肥法 229
15．喝水减肥法 229
17．吃甘薯减肥法 230
16．吃黄瓜减肥法 230
18．吃马铃薯减肥法 231
19．吃南瓜减肥法 232
20．吃大米减肥法 233
21．饮茶减肥法 233
22．希氏减肥法 234
23．T系数饮食减肥法 235
运动减肥 239
1．裸体减肥法 239
2．鞠躬减肥法 239
3．呼吸减肥法 240
4．多用脑减肥法 240
5．跳绳减肥法 241
6．游泳减肥法 242
7．水中慢跑减肥法 242
8．步行减肥法 243
9．跳迪斯科减肥法 244
10．冬季运动减肥法 244
沐浴减肥 249
1．沐浴减肥法 249
2．洗热水澡减肥法 249
3．桑拿浴减肥法 250
4．食盐沐浴减肥法 251
5．温泉浴减肥法 251
1．按摩减肥法 255
2．全身性按摩减肥法 255
按摩减肥 255
3．按摩经络减肥法 256
4．推拿减肥法 257
5．腹部按摩减肥法 257
6．收腹按摩减肥法 258
7．捏脊减肥法 258
8．摩擦按摩减肥法 259
9．3R减肥法 259
10．按摩腰带减肥法 260
体操减肥 263
1．面部减肥操 263
2．颈部减肥操 263
3．双臂减肥操 263
5．腰部减肥操 264
4．背部减肥操 264
6．腹部减肥操 265
7．腿部减肥操 266
8．臀部减肥操 266
9．踝部减肥操 267
10．中年减肥操 268
11．老年减肥操 268
12．水中减肥操 269
13．产后减肥操 270
药物减肥 273
1．月见草油 273
2．葡萄糖 273
3．消胖美 273
5．地仙丸 274
4．轻身散 274
6．牵牛合剂 275
7．防风通圣散 275
8．白金降脂丸 276
9．芬氟拉明（氟苯丙胺） 276
10．安非拉酮（二乙胺苯丙酮、丽姿片） 276
11．秘方减肥 277
12．药饮减肥 277
13．药膳减肥 278
14．药茶减肥 278
15．药粥减肥 279
1．头癣 283
2．手癣 283
皮肤治疗 283
3．花斑癣 284
4．头皮糠疹 285
5．痤疮 285
6．脂溢性皮炎 287
7．酒糟鼻 287
8．雀斑 288
9．黄褐斑 289
10．白癜风 290
11．手足皲裂 291
12．寻常疣 292
13．传染性软疣 292
14．化妆品皮炎 293
3．你属于哪种爱美的人 297
2．怎样认识美容手术目的 297
1．自然美好还是整形美好 297
美容手术 297
4．常见的美容整形手术有哪些 298
5．找谁做美容手术放心 299
6．什么时候做美容手术最好 299
7．美容手术怎样收费 299
8．美容与整形手术有何区别 300
9．近年有哪些新的美容手术项目 300
10．近年来为何流行切眉术 300
11．怎样做双眼皮 300
12．双眼皮手术有后遗症吗 301
13．怎样矫正“眯缝眼”、“三角眼”、“八字眼” 302
14．怎样去除眼袋 302
16．怎样矫正上睑下垂 303
15．怎样治疗眼睑黄色瘤 303
17．隆鼻术会留疤吗 304
18．隆鼻效果不理想怎么办 304
19．厚唇能变薄吗 304
20．怎样治招风耳 305
21．怎样做人工酒窝 305
22．酒窝做在什么位置好 306
23．怎样消除面部皱纹 306
24．去皱后能维持多久 307
25．怎样矫正乳头内陷 308
26．隆乳手术有哪几种方法 308
27．巨乳如何变小 309
28．什么叫肿胀吸脂术 309