《“超女”训练营》的缘起 6
《“超女”训练营》简介 8
“超女”宣言：想唱就唱，还要唱得漂亮！ 10
本书的特点 12
第一单元 “超女”外形打造：准备你的“闪亮”登台 14
lesson 1．我要做什么样的明星——珍妮芙·洛佩兹还是布兰妮 斯皮尔斯？ 16
lesson 2．我的登台服装——准备时应该注意哪些方面？ 19
lesson 3．我的舞台妆——360°全角度，24h全天候的完美 23
第二单元 “超女”电视处女秀：怎样面对摄像机 26
lesson 4．怎样面对摄像机 28
lesson 5．你可以在任何地方练习，但在镜子面前练习不是个好主意！ 32
lesson 6．见招拆招：在摄像机前怎样应对评委的要求 34
Lesson 7．“海选”的程序 37
lesson 8．送给你一份电视处女秀的礼物：登台清单 38
第三单元 “超女”着装PK台：“超女”都精彩，个个外形大不同！ 40
lesson 9．中性少年型——此“型”一出，谁与争锋 42
lesson 10．中性自然型——头等人气，当红不让 46
lesson 11．古典美女型——靓声靓影，无人能敌 51
lesson 12．动感浪漫型——野性纯情，动静皆宜 56
lesson 13．另类个性型——特立独行，别样风情 60
lesson 14．前卫少女型——邻家风情，亲善动人 65
lesson 15．优雅戏剧型——落落大方，艳惊四座 69
lesson 16．酸酸甜甜型——青涩季节，甜心小公主 74
第四单元 “超女”外形打造：怎样化出漂亮的彩妆——基础部分 78
lesson 17．手把手教你成为“修眉专家” 80
lesson 18．刷出“摩天大楼”般的卷翘睫毛 85
lesson 19．使睫毛浓密的一些好方法 88
lesson 20．不同鼻型的修饰和化妆 92
lesson 21．唇部化妆全攻略 94
lesson 22．怎样才能拥有丰满的双唇 97
lesson 23．指尖的缤纷世界 100
lesson 24．形形色色十指间，指甲的彩绘 103
lesson 25．眼线突显出明亮的眼神 106
Lesson 26．梦幻眼影展现迷人魅力 109
lesson 27．左右着一天妆容的粉底 114
lesson 28．用粉底修饰不同的脸型 118
lesson 29．拥有广告模特一样迷人的腮红 121
第五单元 “超女”外形打造：怎样化出漂亮的彩妆——整体部分 124
lesson 30．素雅的整体妆容 127
lesson 31．粉嫩公主整体妆容 130
lesson 32．完美卸妆步骤 133
lesson 33．Other 136