第1章 水肿是机体的SOS 6
预防水肿 6
了解水在体内的运动，识别水肿先兆 6
目录 6
为什么会发生水肿 14
体内水液代谢异常造成“水积聚” 14
在医院中应做的检查 16
从血液、尿等的检查中发现机体的异常 16
应考虑到如下疾病 18
心脏、肾脏疾病及机体内环境改变等均是其原因 18
淋巴水肿 26
水肿的原因隐藏在日常生活中 26
检查一下生活方式 26
第2章 水肿与不良生活方式 26
特发性水肿 26
药物性水肿 26
桥本病 26
突眼性甲状腺肿 26
妊娠高血压综合征 26
肝脏疾病 26
营养失调 26
肾脏疾病 26
心脏疾病 26
饮水的注意事项 32
注意饮水量及饮用方法和时间 32
饮食的注意事项 38
营养均衡，控制盐分 38
运动的注意事项 40
先在办公室和家中增加运动量 40
着装的注意事项 44
不要穿过紧的衣服，要根据温度的变化选择服装 44
选择适合的鞋子，要在傍晚两只脚都穿上试试 48
穿鞋的注意事项 48
通过洗浴和睡眠彻底消除疲劳 50
放松时的注意事项 50
第3章 详细了解穴位疗法 56
穴位是什么 56
穴位是对体内的气、血、津液运行起重要作用的部位 56
穴位的找法 58
用手指的宽度来测定穴位 58
穴位按摩方法 60
用拇指进行按摩 60
记住这些穴位即可 64
消除水肿的基本穴位 64
这样的烦恼也能消除 68
对伴有水肿的痛经、畏寒、尿频、头痛等有效的穴位 68
即使在家中也可以做 76
掌握有效的灸法 76
用针灸刺激穴位，调整机体功能 78
针灸治疗是怎么回事 78
第4章 对水肿有疗效的经络推拿 82
什么是经络推拿 82
刺激皮肤可改善气、血、津液的运行 82
周末特别推荐 90
双人做的经络推拿 90
第5章 水肿的中医治疗 98
中药是什么样的药 98
调整机体平衡，增强免疫力 98
中医的诊断方法 100
根据身体状态、症状、体质等来诊断 100
消除水肿的中药 102
使用能改善津液代谢的药物 102
服中药前 106
应了解中药的种类、服法以及副作用 106