目录 1
渊源篇 1
第一章 黄帝养生术之起源与发展 1
第一节 先秦诸子与《黄帝内经》 2
第二节 两汉至隋唐 8
第三节 两宋与金元 17
第四节 明清与近代 23
第五节 现代与未来 28
第二章 黄帝养生术的含义与特点 31
第一节 养生 31
第二节 养生术与养生学 33
第三节 黄帝养生术的特点 34
第三章 传统养生流派 38
第一节 道家 38
第二节 佛家 46
第三节 儒家 50
第四节 医家 55
明理篇 58
第一章 衰老与寿夭 58
第一节 天年与寿夭 58
第二节 《黄帝内经》对生命过程的论述 60
第三节 衰老的特征 63
第四节 衰老的因由 66
第二章 《黄帝内经》养生法则 77
第一节 整体观 77
第二节 未老防衰，先治未病 79
术道篇 83
第一章 摄食养生 83
第一节 饮食与生命 83
第二节 饮食调摄原则 90
第三节 摄食保健法 94
第四节 五脏疾病的五味调养 104
第五节 良好的饮食习惯 115
第六节 食忌 117
第二章 劳作有度 123
第一节 劳逸适度 123
第二节 房事宜忌 129
第三章 怡情冶性 防病抗衰 135
第一节 《内经》关于精神活动的论述 136
第二节 精神活动的生理学基础 137
第三节 情志内伤与脏腑 140
第四节 调情怡性法 147
第四章 起居调摄 157
第一节 起居与保健 157
第二节 起居调摄法 159
第五章 顺天时摄生 176
第一节 脏腑气血与天时 176
第二节 顺天时摄生原则 184
第三节 顺天时摄生方法 187
第六章 禀赋养生 203
第一节 不同体质的形成原因 203
第二节 身体素质的分类 208
第三节 体质与养生 211
第七章 运气养生预防术 219
第一节 运气风养生预防术 222
第二节 运气火暑养生预防术 226
第三节 运气湿养生预防术 229
第四节 运气燥养生预防术 232
第五节 运气寒养生预防术 235
第八章 治未病 238
第一节 未病先防 238
第二节 既病防变与防止复发 243
附 主要参考书目 247