旅游：现代人的全新生活 1
健康提醒：防“非典”的“九项注意” 2
保健锦囊：防晒 3
应变指南： 3
1．旅途患病的应急处理 3
2．旅行药品 5
旅游常用药物表 7
平安快乐游北京——魅力北京 8
特别推荐：四季北京 15
友情提示：北京行——随团游还是自助游 19
特别关照：藏钱窍门 21
应变指南：如何识别扒手 21
特别提醒：识破扒招种种 22
保健锦囊：健康旅游的八颗金豆 24
1．旅游饮水六诀 24
2．旅游“四宝” 24
3．旅行护脚常识 25
4．春季旅游的保健 26
5．秋季“登高”备要 27
6．老年人旅游保健要点 28
7．儿童旅游怎样才能平安和快乐 28
（1）注意儿童“旅游病” 28
（2）小贴士：注意儿童参团旅游怎样收费 29
8．高温时节出行五点警示 29
9．旅行归来体能恢复要诀 30
小贴士：平安快乐游北京亲情贴士 31
1．美女出游小心走光 31
2．旅游中的美容方法 31
3．旅游与艳遇 32
4．小朋友畅游大自然 33
5．儿童旅游中吃什么好 34
6．自驾车旅游应注意啥 35
7．旅游七忌 37
8．自助旅游怎样制定旅游计划 38
9．旅游节省开支七招术 40
10．女性单人旅游安全防范指南 42
11．遇到有人纠缠时如何应对 44
平安快乐游北京——住在北京 45
友情提示：北京城内最实惠住处 45
特别关爱：便宜的住所哪里找 58
健康提醒： 59
1．住宿空调房对健康的影响 59
2．公共场所谨防污染 59
应变指南：火场逃生秘笈 60
保健锦囊：“旅馆病”不可不防 63
1．“旅馆病”不可不防 63
2．住宿怎样预防性病 64
小贴士：平安快乐游北京亲情贴士 66
1．找旅馆的学问 66
2．旅途中如何应付失眠 67
3．野外宿营要点 68
4．谨防旅途陷阱 70
5．被困电梯应对措施 72
6．识别火灾征兆 73
7．火灾遇险心理分析 74
8．地下建筑火灾逃生对策 75
9．高层建筑火灾逃生指南 76
10．高楼火灾中的三个怎么办 78
11．宾馆突遇火灾的自救办法 79
平安快乐游北京——行在北京 82
航空 82
部分售票地点一览 83
北京民航班车乘车点 83
乘机出行规矩知多少 84
特别提醒：旅游误机怎么办 86
铁路 87
1．怎样购买靠窗座位车票 87
2．乘火车应注意些什么 87
公路 88
北京长途汽车站问询电话 89
假日旅游列车 89
地铁 90
公交旅游专线 90
旅游景点专线 91
一日旅游专线 93
特线双层车 100
公交车旅游线路（9字头） 108
水上旅游线路 111
特别关爱：在北京要学会乘车 112
友情提示： 114
1．街头遭遇抢劫怎么办 114
2．车祸猛于虎 116
保健锦囊：人在旅途自我保护 119
应变指南1：在地铁里遇险怎么办 120
应变指南2：遇到地铁停电怎么办 121
特别提醒：地铁停电八项注意 122
应变指南3：遇到地铁着火怎么办 123
3．预防车祸发生的对策和措施 125
4．对车祸伤员的判断和急救 126
教你一招：如何预测天气 129
小贴士：平安快乐游北京亲情贴士 131
1．乘飞机别忘了防盗 131
2．乘飞机怎样保健 132
3．乘火车防盗诀窍 133
4．乘汽车防扒小经验 134
5．乘车怎样保健 136
旅行应变策略之一：汽车相撞 137
旅行应变策略之二：汽车落水 138
旅行应变策略之三：乘船遇险 139
平安快乐游北京——食在北京 141
（一）北京风味 141
（二）地方风味 151
（一）民族风味 155
（一）异国风味 156
友情提示：来北京旅游你一定要品尝风味小吃 158
特别关爱：野外烧烤秘笈 162
健康提醒： 164
1．怎样在旅游时选食水果 164
2．怎样预防食物中毒 165
3．旅游者容易发生腹泻 166
保健锦囊： 168
1．旅游营养食品的补充 168
2．注意饮食卫生，防止急性胃肠炎 169
3．食物中毒后怎么办 170
小贴士：平安快乐游北京亲情贴士 172
菜系介绍 172
谭家菜—北京餐饮经典 173
闲话京菜 174
平安快乐游北京——游在北京 176
友情提示： 176
一、北京经典旅游热点 176
二、如何参加京城一日游 205
特别关爱：徒步秘笈 208
应变指南：在游乐场遇到意外怎么办 210
教你一招： 211
野外如何识别方向 211
旅游时如何观测气象 212
保健锦囊：怎样预防旅游“上火” 213
全家旅游怎样才能平安和快乐 214
亮点主题：来京旅游一定要去的四条主线 217
博物馆之旅 217
长城之旅 228
古刹名寺之旅 237
民俗之旅 252
小贴士：平安快乐游北京亲情贴士 256
1．游程设计 256
2．游览寺庙四忌 257
3．北京的山景特点 258
4．遇到山洪怎样办 259
5．在北京山林旅游防蛇小窍门 259
6．毒蛇咬伤后怎么办 262
7．京郊旅游要防野蜂等毒虫蜇伤 264
8．对溺水者如何紧急处理 266
9．游泳安全注意事项 267
10．如何劝解自杀者？ 269
11．到森林公园旅游安全要点 270
12．游北京防雷击 271
13．触电或被雷击伤后如何急救 273
14．高温中暑后怎么办 274
平安快乐游北京——购在北京 276
特别关爱：一定要逛的北京特色街道 276
友情提示：京城购物小建议 283
历史商业街：东四、西单、鼓楼前 284
应变指南：逛商场突遇火灾怎么办 287
友情提示：平安快乐游北京亲情贴士 288
1．京城购物指南 288
2．北京的鬼市和夜市 289
3．旅游怎么购物 290
4．旅游购物四忌 291
如何省钱 296
平安快乐游北京——玩在北京 299
友情提示：京城酒吧何处寻 299
小资情调：北京女人爱泡的八个酒吧 302
应变指南：娱乐场所着火怎么办 305
友情提示：平安快乐游北京亲情贴士 307
1．京城茶馆 307
2．京城话剧 307
3．京城国粹——京剧 308
4．滚石娱乐中心 309
5．北京之夜文化城 309
6．攀岩地点指南 310
7．到北京别忘了看赛马 311
8．北京野外观鸟 314
9．春日风筝放飞悠然好心情 317
10．去蒲洼狩猎场是狩猎的好去处 319
健康提醒：如何使长途旅行轻松愉快 323