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目录 1
腹部健美操要领 1
1．腹部健美的正确途径 1
2．注意操练的各个环节 2
3．如何使用这套健美操 2
4．训练量：目标心律范围 4
5．确定个人锻炼目标 6
6．锻炼须与营养相结合 9
7．进行操练时的要领 10
8．努力锻炼吧！ 11
热身操 13
初级腹部健美操 17
中级腹部健美操 32
高级腹部健美操 47
放松操 62