第一章 生存从独立开始 1
1．自立是生存的开始 2
2．自理是迈向成熟的第一步 5
3．坚决摒弃依赖 9
4．这些事该自己动手了 12
第二章 知识是生存的保障 17
1．在生活中增长才干 18
2．学习是生存的根本保障 22
3．无知是荒唐的同义词 26
4．学习的目的是为了提高生存能力 30
第三章 合作成就精彩人生 35
1．朋友就是未来的路 36
2．结交朋友要慎重 41
3．忘记朋友的缺点，记住朋友的长处 45
4．在合作中寻求双赢 49
第四章 向成年人学生存经验 55
1．接受野外生存挑战 56
2．从成人那里学会聚宝 60
3．劳动是一件快乐的事 63
第五章 好习惯让我们受益终生 67
1．生活习惯无小事 68
2．读书习惯会让人生更精彩 73
3．养成锻炼身体的好习惯 76
4．养成健康饮食的习惯 80
5．自觉不当烟民 84
6．常见疾病的认知与防范 88
第六章 目标铺就生存之路 93
1．有目标才有生存 94
2．不想当将军的士兵不是好士兵 98
3．化大目标为小步骤 102
4．在特殊的环境里激发远大的目标 105
第七章 良好的表达能力助你事半功倍 109
1．表达能力是生存精彩的基石 110
2．把握恰当的交流时机 114
3．经常参加辩论赛 117
4．将幽默变成交谈的智慧 121
第八章 努力提高自身的修养 125
1．善待身边所有的人 126
2．诚实是交往的第一准则 130
3．注重待人接物的礼貌细节 133
4．用尊重架起友谊与成功的桥梁 137
第九章 学会适应环境 141
1．培养自身的承受能力 142
2．适应才出色 146
3．改变不了环境就改变自己 150
第十章 有效地调控情绪 155
1．保持健康情绪的几种方法 156
2．正确对待得与失 160
3．发泄不良情绪的几个出口 164
第十一章 法律是最好的护身剑 169
1．青少年应该懂得的基本法律法规 170
2．守法是免除祸端的保障 174
3．用法律为生存筑一道“防火墙” 178
4．用法律维护权益 182
第十二章 将压力变为动力 185
1．化解来自学习上的烦恼 186
2．放下来自社会的压力 190
3．平静对待生活中的酸甜苦辣 194
4．把压力变为动力的有效措施 198
第十三章 注重安全常识学习 203
1．居家也要注意安全 204
2．远离不良诱惑就安全 208
3．识破形形色色的骗局 212
第十四章 自救的几种常规模式 217
1．火灾自救的几种方法 218
2．水灾（泥石流）自救的几种方法 222
3．地震自救的几种方法 226
4．交通事故自救的几种方法 230