目录前言练习的哲学 1
练习中的七条黄金准则 2
呼吸练习一：腹部呼吸 4
练习二：整体呼吸（包括腹腔与胸腔） 6
练习三：合理、节省地呼吸 8
口型控制练习四：滑音 10
练习五：哨音 12
练习六：唱与吹 14
手指练习一练习七：协调的姿势与手指的同步配合 16
音阶与琶音练习八：大小调音阶 18
练习九：琶音 20
练习十：半音阶 23
练习十一：全音阶 25
音区转换一练习十二：泛音 27
练习十三：大跳音程 29
练习十四：音区和力度 31
吐音练习十五：吐舌练习 33
音色练习十六：力度和颤音 37
手指练习二练习十七：快速练习 39
音区转换二练习十八：八度音程 41
手指练习三练习十九：手指颤音技巧的控制 43
练习二十：以回音（turn）作为结束的颤音 44
练习时间表 45