第一章 登山运动的发展概况及其意义 1
一、现代登山运动的产生和发展 1
（一）现代登山运动和登山组织的产生 1
（二）登山运动的早期发展 1
目录 1
（三）探险登山和竞技登山 2
（四）登山运动的近期发展 3
二、中国开展登山运动的自然条件 3
（一）中国的地势特征 4
（二）中国的地形特征 4
三、中国登山运动发展概况 6
（一）中国历史上的登山记载 6
（二）中国现代登山运动的发展概况 6
（一）增强身体素质，提高适应环境的能力 9
四、登山运动的意义 9
（二）陶冶情操、净化灵魂、培养拼搏精神 10
（三）培养集体主义思想和革命英雄主义精神 11
（四）为科学考察服务 11
第二章 登山装备 13
一、登山装备的技术要求 13
二、登山装备 14
（一）登山专用装备 14
（二）保障装备 17
（三）日用装备 17
第三章 登山技术 19
一、结绳技术 19
（一）结绳技术在登山中的应用 19
（二）绳结类型及用途 19
（三）结绳的要求及注意事项 24
（一）保护技术在登山中的作用 25
（二）保护技术和方法 25
二、保护技术 25
（三）保护时应注意事项 32
三、攀登技术 33
（一）岩石峭壁的攀登技术 34
（二）攀登冰雪陡坡技术 48
四、下降技术 51
（一）三点固定下降法 52
（二）利用器械下降 52
五、攀岩场地和人工支点 58
（一）攀岩场地 58
（二）人工支点 60
（二）渡河方法 66
六、渡河搭桥技术 66
（一）山间河流的特点 66
第四章 行军与露营 69
一、行军与露营的准备及其注意事项 69
（一）有关高山行军和露营的气象知识 69
（二）困难、危险和安全限度 70
（三）防止危险事故发生的注意事项 71
（四）出发前的准备 71
二、步行的基本技术 72
（一）岩、土坡的步行技术及行进组织 72
（二）雪坡上的行走技术 74
三、露营 81
（一）营地的选定 81
（三）雪洞和雪屋 82
（二）帐篷露营 82
一、路线确定 88
第五章 登山战术 88
二、技术构成 89
三、装备构成 89
四、时机运用 89
五、适应性锻炼 90
六、营址组建 91
七、险路开通 92
八、物资上运 93
九、供氧措施 93
十、突击组织 94
一、旅游登山 96
二、定向登山竞赛 96
第六章 群众性的登山活动 96
三、攀岩竞赛 97
四、攀岩比赛规则 98
第七章 山间危险的防护 107
一、雪崩危险的防护 107
（一）雪崩的分类 107
（二）判断雪崩危险的诸要素 110
（三）雪崩危险的防范 113
二、滚石、冰裂缝等危险的防护 117
（一）滚石 117
（二）冰裂缝 118
（三）泥石流 118
（四）暴风雪 118
（五）雷电 119
（一）休克的症状 120
第八章 登山外伤救护及高山疾病的防治 120
一、休克防护 120
（二）休克的预防和急救 121
二、胸外心脏挤压术 122
（一）方法 123
（二）注意事项 124
（三）胸外心脏挤压的另一种变相作法——捶击胸部 125
三、人工呼吸法 125
四、外伤救护 127
（一）外伤救护的注意事项 127
（二）出血与止血 128
（三）包扎 136
（四）骨折固定 146
（五）伤病员的搬运 151
（一）高山病的临床表现 155
五、高山病防治 155
（二）高山病的预防 156
（三）高山病的治疗 157
六、冻伤防治 158
（一）冻伤的临床表现 158
（二）冻伤的预防 158
（三）冻伤的治疗 159
七、高原紫外线角、结膜炎的防治 160
（一）症状与体征 160
（二）治疗和预防 161
附录一 登山运动员技术等级标准 162
附录二 世界8000m以上高峰 165
主要参考书目 166