《考试定心丸》PDF下载

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  • 作  者:陈萍,张声远编著;柯国富插图
  • 出 版 社:上海:少年儿童出版社
  • 出版年份:2004
  • ISBN:7532462455
  • 页数:139 页
图书介绍:本书以谈话似的表达方式向读者娓娓讲述一个个生动的案例和各种心理调节方法,使学生能正确对待学习和考试,缓解考试的心理压力,在考试时取得最佳“临场发挥”。

1 态度决定一切 3

一、Attitude Is Everything 3

二、从龟兔赛跑谈起 5

三、态度改变命运 9

四、重新认识学习 15

五、学会独立从考试开始 19

2 面对忙乱 学会计划 25

一、考试的意义在于复习 25

二、复习的关键在于计划 29

三、计划的价值在于实施 37

四、你总是需要更多的时间 42

3 面对竞争 学会合作 47

一、孤独与焦虑结伴而行 47

二、共同学习抗焦虑 52

三、学会聆听 61

四、学会表达 63

五、学会合作 65

4 面对压力 学会自信 74

一、了解压力指数 74

二、学会享受焦虑性乐趣 74

三、我的学习我掌握 79

五、自我激励法 84

四、悦纳自己 84

六、榜样激励法 88

七、自我引导法 90

5 面对焦虑 学会放松 95

一、焦虑和放松 95

二、渐进式放松 97

三、释放式放松 98

四、深呼吸放松 100

五、静坐放松 102

六、焦虑的脱敏治疗 105

二、诚实比成绩重要 111

一、绝对隐私 111

6 面对考试 学会做人 111

三、自尊比监管重要 114

四、善良比成功重要 116

7 考试策略早知道 121

一、时间分配策略 121

二、答题先后策略 123

三、认真规范策略 125

8 考试前夕的叮嘱 129

一、放松自己——有效的助考润滑剂 129

二、考试前一天的特别提醒 133

三、考试当天的叮咛 137

四、考场边的悄悄话 138