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一、武术的内容和特点 1
二、武术教育琐谈 2
三、从小练好基本功 4
四、少年儿童训练注意事项 5
五、武术基本功部分 7
（一）基本手型和步型 7
（二）基本手法与步法 12
（三）肩臂练习 19
（四）腿部练习 25
（五）腰部练习 37
（六）跳跃练习 40
（七）平衡练习 44
六、套路部分 47
（一）儿童长拳 47
（二）少年长拳 58