目录 1
一、认识更年期 1
女性更年期概述 1
男性更年期概述 2
中年妇女怎么知道更年期的到来 3
男性怎样知道更年期的到来 4
为什么更年期是人生的危险期 5
女性更年期的分期 6
女性更年期绝经的特殊情况——早、晚发绝经，人工绝经 8
如何知道自己真正绝经 9
女性绝经年龄由什么决定 10
男女更年期的不同 11
二、更年期的变化及影响更年期变化的因素 13
男性更年期内分泌的改变 13
男性更年期睾丸与附属性器官的改变 14
男性更年期的心理变化 15
男性更年期皮肤及头发的变化 16
更年期男性脑和神经系统的变化 18
女性更年期内分泌系统引起的激素改变 19
女性更年期生殖器官的变化 23
女性更年期皮肤的变化和面部的变化 26
更年期心理变化及心理变态反应 28
更年期骨骼的变化 29
更年期神经系统及器官的变化 30
更年期心血管的变化 31
更年期消化系统的变化 32
更年期泌尿系统的改变 32
更年期男女生殖器官的变化 33
更年期性能力的变化 35
三、更年期综合征及其治疗 38
更年期综合征是怎么回事 38
女性更年期综合征的表现 39
男性更年期综合征表现 45
检测自己属于何种程度的更年期综合征 46
女性更年期综合征的治疗 48
男性更年期综合征的治疗 51
四、更年期疾病的鉴别与诊断 54
激素的测定 54
闭经 55
更年期高血压 55
心绞痛 56
老年性阴道炎 56
尿道膀胱炎 56
眩晕、耳鸣 56
骨质疏松症 57
增生性关节炎 57
男性更年期的诊断 58
不规则阴道流血 58
精神神经症状 58
五、更年期疾病的病因、表现、检查、诊断及治疗更年期精神病 60
更年期抑郁症 61
更年期神经官能症 65
更年期类偏执症状 66
老年性痴呆 67
早老性精神病 71
更年期心血管疾病 73
更年期高血压 78
潮热汗出是更年期常见症状 79
更年期糖尿病 82
更年期骨关节病 84
骨质疏松症 88
更年期突然发胖 93
更年期易发生的颈椎病 95
泌尿系统疾病 99
张力性尿失禁 103
外阴白色病变 106
女性外阴瘙痒症 107
老年阴道炎 110
功能性子宫出血 112
绝经后月经又复潮 115
功能性子宫出血久治不愈怎么办 115
子宫脱垂 120
子宫肌瘤 122
子宫内膜癌 124
卵巢肿瘤 130
宫颈癌 133
乳腺增生病 134
乳房纤维瘤 135
乳腺癌 136
男性前列腺肥大 138
男性更年期骨质疏松症 140
心理因素与身体健康的关系 143
六、渡过人生危险期的精神保健 143
更年期综合征的心理变化及其原因 145
更年期综合征的心理受哪些因素影响，如何把握自己的情绪 147
自我测定心理衰老 149
防止中老年人精神颓废 150
精神因素对健康的影响 151
如何克服更年期不良的心理表现 156
以乐观向上的心境面对生活 157
更年期综合征的心理治疗是必要的 158
更年期综合征患者的性心理变化 159
男性更年期的心理表现及调节 160
正确对待心理、生理更年期 164
男性更年期心理保健五戒五要 166
精神紧张使更年期症状加重 168
延缓精神老化的措施 169
人到中年智力、记忆力和情绪的变化 170
辨别自己的人格类型，扬长避短 172
缓解精神紧张和各种压力 173
情绪波动与更年期头痛发胀 175
情绪波动与更年期潮热汗出 176
七、更年期夫妻间的关系 178
更年期夫妻之间的冲突 178
更年期夫妻间的关系 179
更年期夫妻关系的协调 181
保持更年期和谐的性生活 183
八、更年期综合征的饮食、运动、生活保健 185
更年期的饮食原则 185
提高免疫力的“强力食品”有哪些 188
生活中促老作用食品有哪些 188
哪些食品不宜多吃 189
中老年每天膳食中所需要的营养 190
常用食品的主要营养含量 191
合理烹调 192
饮食禁忌 194
更年期补钙十分重要 196
更年期补充保持青春的物质——维生素和矿物质 198
更年期女性饮食方案 202
更年期者的一日三餐 203
更年期多吃鱼有何益处 204
更年者应禁止大量饮酒 205
更年期综合征患者戒烟的重要性 207
性功能衰退者的饮食调整 208
潮热汗出发作时适宜吃什么 209
潮热汗出的食疗方法 211
更年期头痛饮食上应注意什么 212
眩晕食疗四法 213
更年期高血压饮食应注意什么 214
更年期糖尿病的饮食控制 216
防止卵巢过早衰退的饮食调养 216
糖尿病得到控制的标准 219
更年期心脏病人的饮食 220
更年期骨质疏松症的饮食应注意什么 220
更年期骨质疏松症食疗方法 221
防癌食物有哪些 222
更年期肥胖饮食注意什么 223
更年期功能失调性子宫出血食疗方法及饮食注意事项 224
更年期妇女泌尿系统感染食疗方法及饮食禁忌 226
更年期子宫脱垂食疗方法 227
男性更年期综合征患者冬季应如何进补 228
哪些食物能增加性功能 229
男性更年期补肾强精的食品 230
更年期使用的强壮药物有哪些 232
更年期为了防病如何减肥 233
过于消瘦怎样改善 235
运动与更年期 237
更年期运动锻炼内容及运动量 240
更年期的运动保健原则 242
锻炼对人的十大益处 244
散步锻炼的好处及正确进行“饭后百步走” 245
中老年人锻炼的最佳时间 247
理想的健康状况 247
更年者运动后的整理活动 249
健身运动后应注意什么 249
运动对智力和精神的影响 250
更年期心脏病运动方案 252
更年期骨质疏松症应选择哪些运动 253
更年期糖尿病运动康复方法 254
高血压患者的体育疗法 255
更年期宜采用的养生方法 257
养护生命十六宜 259
更年者多长时间作一次健康检查 261
定期作妇科防癌检查 262
更年期妇女自我保健意识 263
更年期妇女自查早期发现卵巢肿瘤 264
更年期妇女自查早期发现乳腺癌 265
男性进入更年期怎样防癌 266
生活中的致癌物质 266
更年期阶段应怎样保护和加强记忆力 267
不良姿势与头痛 269
中老年患病与性生活 270
更年期腰腿关节疼痛的日常养护 272
腰椎锻炼保健操 274
更年期皮肤瘙痒应注意什么 274
更年期睡眠应注意什么 275
更年期丧偶应当怎样对待 277
更年期心脏病的护理 279
更年期心脏病常备保健药盒 280
对更年期抑郁症的护理 281
更年期糖尿病在生活养护上应注意什么 284
更年期功能失调性子宫出血生活上的养护 284
全子宫切除术后性生活受什么影响 285
更年期生殖器肿瘤术后的护理 287
乳腺癌术后如何护理 289
恶性肿瘤化疗后的护理 290
更年期妇女外阴瘙痒及皲裂的自我养护 292
更年期子宫脱垂的护理 293
男性更年期喝茶的好处 294
更年期自我调护和保养 295