序 黑幼龙 5
前言 戴尔·卡内基 7
九项建议 12
九项建议摘要 16
第一部 克服忧虑的准则 19
第一章 活在今天的方格中 19
第二章 克服忧虑的魔术方程式 29
第三章 忧虑会危害你的健康 37
第四章 如何分析并解决烦恼问题 49
第二部 分析忧虑的基本技巧 49
第五章 如何减轻一半工作烦恼 57
第三部 如何消除忧虑的习惯 65
第六章 保持忙碌 65
第七章 不要为小事而烦恼 73
第八章 排除忧虑的定律 81
第九章 接受不可避免的事实 87
第十章 为忧虑开列“停损表” 97
第十一章 不要忧虑过去的事 103
第十二章 心中满怀平安、勇敢、健康与希望 111
第四部 平安快乐的心情 111
第十三章 永远不要对敌人心存报复 123
第十四章 预期一般人都不知感恩 131
第十五章 盘算你所得的恩惠 139
第十六章 不要模仿他人 147
第十七章 设法从失败中获益 155
第十八章 为他人创造欢乐 163
第十九章 祈祷 177
第五部 克服忧虑的最佳良方 177
第六部 不要为批评烦恼 197
第二十章 批评往往是掩饰的赞美 197
第二十一章 尽力而为——避开非难 201
第二十二章 学会自我批评 207
第七部 常保精力旺盛的六种方法 215
第二十三章 如何避免倦怠 215
第二十四章 你为何疲倦，该怎么办 221
第二十五章 避免疲劳，青春永驻 227
第二十六章 良好的工作习惯可预防疲劳 233
第二十七章 如何驱除厌烦 239
第二十八章 不再担心失眠 247
第八部 克服忧虑的31则真实故事 255
1．突然来袭的六大烦恼 255
2．一小时内转变为乐观主义者 258
3．如何消除自卑感 259
4．安拉的乐园 262
5．克服忧虑的五种方法 265
6．熬得过昨天，就过得了今天 268
7．我几乎没有明天 270
8．运动可以解忧 272
9．我曾是忧虑的受害者 273
10．影响我一生的一句话 275
11．我赢得了最恶劣的挑战 276
12．世上第一愚人 278
13．永留退路 280
14．我听到一个声音 283
15．警长找上我家门 285
16．忧虑是最凶猛的对手 288
17．请保佑我不要进孤儿院 290
18．折磨人的胃痛 292
19．洗碗的心得 295
20．我找到了解答 297
21．时间是最佳解药 299
22．逃过鬼门关 301
23．排忧解烦一高手 303
24．停止忧虑令我长寿 304
25．我如何克服了胃溃疡 306
26．找寻生命中的绿灯 307
27．洛克菲勒如何多活了45年 309
28．我曾慢性自杀 315
29．一个真实的奇迹 316
30．富兰克林如何克服忧虑 318
31．忧虑使我18天茶饭不思 320