定义：“狠劲” 1
定义：概念 1
目录 1
前言 1
目录…………………………………………………………………………………………………………………………？ 1
1．总论 1
定义：心态 1
定义：提高心态 1
定义：提高身体 1
定义：产生自信心（自信心的产生） 1
1.1．心态第一、身体第二、学习第三 2
定义：考试技巧 2
定义：知识点 2
定义：解题技巧 2
定义：学习状态 6
1.2．学习进步的保障——学习状态 6
1.3．进阶——初级、中级、高级 7
定义：进阶 8
1.3.1．为什么分为初级、中级、高级三个阶段？ 8
1.3.2．阶段的划分 9
1.4．不断进步 12
1.5．高考的成败源于平时的训练 13
1.6．出奇制胜 15
2．心态 17
2.1.1．对于极少数人，爱情对学习影响不大 18
2.1．杜绝对爱情的期待 18
定义：对爱情的期待 19
2.1.2．对爱情的期待是学习的头号大敌 19
2.1.3．减少、控制、杜绝对爱情的期待 20
2.1.4．其他 22
2.2．处理好与父母、老师、同学的关系 24
2.3.1．产生轻松、愉悦、振奋 28
2.3．轻松愉悦振奋 28
2.3.3．每天都进步、学习有心得、产生满足感 29
2.3.2．学习“狠”为先 29
2.3.4．至高境界 30
2.4.1．平静的不同阶段 31
2.4．平静 31
2.4.2．平静的方法 32
定义：凝志 34
定义：平静速度 35
2.4.3．不断平静自己 35
2.4.4．平静——奇兵 36
2.5．不断激励自己 37
2.6．“狠劲”和“拼劲” 40
定义：“拼劲” 47
2.7．自信心 48
登高山、看大川、观大海、访名胜古迹 50
2.7.1．产生自信心的具体方法 50
定义：苍刚音乐 51
边学习边听苍刚音乐 51
读历史书 52
超越“极点”、产生自信心 53
快速积累学习心得和满足感，引发自信心 53
至静至纯至狠、产生自信心 54
定义：静思 55
静思到极致、产生自信心 55
2.7.2．产生自信心的心态上的保证 56
2.7.3．自信心的进阶 57
2.7.4．不要消耗自信心 58
2.7.5．自信心的其他作用 59
2.8.1．消除不良心态的方法 61
2.8．消除不良心态 61
2.8.2．愤怒、气恨 62
2.8.3．紧张、压力过大 65
2.8.4．敏感多疑、紧张不安 67
2.8.5．忧郁、空虚、惆怅 68
2.8.6．轻浮 69
2.8.7．软弱、懈怠 70
2.8.8．骄傲 71
2.8.9．过分追求完美、患得患失 72
2.8.10．意志过多 73
定义：意志过多 74
2.9.1．体育比赛 75
2.9．化解社会不良影响 75
2.9.3．武侠小说、武侠电影、武侠电视、武侠漫画等 76
2.9.2．流行音乐 76
2.9.5．“痞子”文学 77
2.9.4．爱情小说、爱情电影、爱情电视等 77
2.10．心态的进阶 78
定义：心态的进阶 79
3．身体 83
3.1．饮食、营养 84
3.2.1．严格作息 85
3.2．作息 85
3.2.2．心态与作息 87
3.2.3．体育锻炼与作息 89
3.2.5．熬夜学习 90
3.2.4．环境对作息的影响 90
定义：休整 92
3.2.6．休整 92
3.3．体育锻炼 94
3.4.1．高强运动的基本原则 100
定义：高强运动 100
3.4．高强运动 100
3.4.2．高强运动的作用 102
3.4.3．高强运动的几种主要方式 105
定义：放松 109
3.5．放松 109
3.6.1．“身体活力”强弱的表现 112
定义：身体活力 112
3.6．身体活力 112
3.6.3．提高“身体活力” 113
3.6.2．“身体活力”降低的原因 113
3.7.1．心慌气短 117
3.7．克服身体不佳状态 117
3.7.2．疲劳、乏力、酸软、犯困 118
3.7.3．头疼、头晕、大脑发木 121
3.7.4．腰酸背痛 122
3.8．生病前后 124
3.9．提高身体 126
定义：身体处于高级阶段或者身体非常好 129
定义：身体的进阶 129
3.10．身体的进阶 129
3.11．身体和心态的融合 132
4．学习状态 136
4.1．学习状态的初级、中级、高级 137
定义：有效学习时间 139
4.2.1．学习状态第一大指标——每天有效学习时间 139
4.2．学习状态四大指标 139
每天有效学习时间的量化指标 140
定义：每天有效学习时间 140
定义：每次最长学习时间 142
4.2.2．学习状态第二大指标——每次最长学习时间 142
每次最长学习时间的量化指标 143
学习强度大小的量化指标 145
定义：学习强度 145
4.2.3．学习状态第三大指标——学习强度 145
大脑清晰度高低的量化指标 149
定义：大脑清晰度 149
4.2.4．学习状态第四大指标——大脑清晰度 149
4.3．学习环境 154
4.4.1．学习状态不佳下坚持学习 159
4.4．调整、保持和提高学习状态 159
4.4.2．提高学习状态 161
4.4.3．调整学习状态 164
4.4.4．随时微调学习状态 166
4.5．学习状态的进阶 167
4.5.1．坚持学习，学习状态不佳的好转 170
定义：饱满又强韧 173
4.5.2．中级学习状态——饱满又强韧 173
4.5.3．中级学习状态——坚韧不拔 174
4.5.4．中级学习状态——轻松灵活 176
4.5.5．中级学习状态——快速高强 177
4.5.6．特殊的高级学习状态——轻松灵活悠长 178
4.5.7．高级学习状态——快速高强灵活 181
5.1．学习计划 184
5．学习方法 184
定义：形成知识体系 190
定义：形成整体框架 190
5.2．形成整体框架、形成知识体系 190
定义：联系 192
5.3．上课与自学 194
5.4．考试大纲和历年高考题 202
定义：精炼 204
定义：入门 204
5.5．入门、精炼 204
定义：入门书 205
定义：切入点 209
5.6．切入点、突破口 209
定义：突破口 211
定义：精读书、精练书 212
5.7．精读书、精练书 212
定义：参考书 217
5.8．参考书 217
5.9．初级学习方法——浏览 223
5.10．概念清晰 226
5.11．理解记忆 230
定义：精挑极背 233
定义：“狠背” 233
定义：精挑细背 233
5.12.1．练习与知识点 236
定义：基本题、综合题、难题、典型题 236
5.12．练习 236
定义：练习 236
5.12.2．做练习的基本方法和原则 237
5.12.4．解题技巧 239
5.12.3．看书与练习 239
5.12.5．练习题的量 241
5.12.7．解题技巧体系 243
5.12.6．总结、思考、回忆 243
5.12.8．练习的初级、中级、高级 245
初级学习方法——看练 247
定义：看题 247
5.12.9．练习的具体方法 247
定义：背题 248
快练——针对某个侧重点 249
中级学习方法——反复训练 250
定义：快练——提高速度 250
定义：“狠练” 251
中级学习方法——精挑细练 251
定义：专题训练 251
定义：形成套路 252
定义：精挑极练 253
高级练习方法——多题一解、一题多解 255
高级练习方法——“小题大做” 256
高级练习方法——自己出题 256
高级练习方法——随意练——各种学习方法的融合 257
初级练习方法——随意练 257
5.12.10．不同的练习，使用不同的方法 258
形成“回路”、强行突破 260
定义：练习障碍 260
5.12.11．练习的突破 260
强行形成解题技巧体系 261
定义：思维定势 262
5.12.12．练习与考试 263
5.13.1．提高深入思考能力 265
5.13．深入思考 265
5.13.2．深入思考与心态 266
定义：每次最长深入思考时间 266
5.13.4．深入思考与学习方法 268
5.13.3．深入思考与学习状态 268
5.13.5．深入思考与课程 271
定义：“深入思考长长练” 274
5.13.6．深入思考长长练 274
定义：静思 278
5.13.7．静思——深入思考与心态的融合 278
5.13.8．深入思考的进阶 279
5.13.9．模仿、感悟和创造 280
5.14.1．总结解题技巧 282
5.14．总结、回忆、笔记本 282
5.14.2．章节总结 283
定义：回忆再现 284
5.14.3．回忆再现 284
5.14.4．笔记本 287
定义：把握要点 291
5.15．把握要点 291
5.16.1．确信自己能学习的最好 297
5.16．提高知识确信度 297
5.16.3．提高知识确信度的方法 298
5.16.2．提高知识确信度是个循序渐进的过程 298
5.17．灵活运用 303
定义：形成“回路” 304
定义：融会贯通 310
5.18．融会贯通 310
定义：潜移默化 313
5.19．潜移默化 313
定义：直觉 316
5.20．直觉 316
5.21．查漏补缺 321
5.22.1．学习误区——难题做的过多 325
5.22．冲出学习误区 325
5.22.2．学习误区——无用解题技巧过多 327
定义：知识误痕 328
5.22.3．学习误区——知识误痕 328
5.22.4．学习误区——过于在意学习兴趣 330
5.22.5．学习误区——学习了过多超出考试范围的知识 331
定义：“学习机” 332
5.22.7．学习误区——相信“学习机”的“神奇”的作用 332
5.22.6．学习误区——过于在意细微的知识 332
5.23．学习的进阶 336
6.1.1．背单词 339
定义：典型文章 339
6．课程 339
6.1．英语 339
初级背单词方法——反复快速浏览 340
中级背单词方法——建立联系 341
中级背单词方法——精挑细背 341
初级背单词方法——利用句子和文章背单词 341
初级背单词方法——联想法 341
高级背单词方法——随意背 342
中级背单词方法——“狠背” 342
中级背单词方法——利用遗忘周期规律，制定合理计划 342
背词典 343
熟练掌握简单、基本的单词 343
高级背单词的方法——回忆再现 343
打乱字母顺序背单词 344
6.1.2．英语语法 345
6.1.3．做英语练习题 346
定义：看想 347
定义：看背 347
定义：看想背 348
定义：“新题材”文章 349
定义：“新”文章 349
6.1.4．英语阅读 349
6.1.4.1．英语阅读的基本方法与原则 349
定义：泛读 350
6.1.4.2．泛读 350
6.1.4.4．英语阅读的具体方法 351
6.1.4.3．精读课文 351
定义：明显的收获 353
6.1.4.5．英语阅读的进阶 353
6.1.4.6．提高阅读的速度、准确性和灵活性 355
6.1.4.7．突破英语阅读，提高阅读题目的分数 356
6.1.4.9．英语阅读的解题技巧 358
6.1.4.8．英语阅读的查漏补缺 358
定义：英语阅读的考试技巧 361
6.1.4.10．英语阅读的考试技巧 361
6.1.5．背文章 362
6.1.6.1．英语写作的原则 364
6.1.6．英语写作 364
6.1.6.2．英语写作的具体方法 365
6.1.6.3．英语写作的进阶 367
6.1.7.1．听力的基本原则 368
6.1.7．英语听力 368
初级方法——对照原文反复听 369
6.1.7.2．听力的具体学习方法 369
定义：听力材料的难度和长度 369
中级方法——先“猜”词，再查词典，最后看原文 370
中级方法——“狠听” 370
初级方法——听懂的材料反复听 370
中级方法——把握全文 370
6.1.7.3．听力的进步和突破 371
做限时模拟题 371
中级方法——听出发音的细微差别 371
高级方法——“精挑极听” 371
定义：泛听 371
6.1.7.4．英语听力误区 372
6.1.7.5．听力的解题技巧和考试技巧 373
6.1.8．复述 374
6.1.10．产生“语感” 375
6.1.9．改错类题目 375
6.1.10.2．产生语感的方法 376
6.1.10.1．阻碍语感产生的因素 376
课文的知识误痕 378
练习的知识误痕 378
6.1.11．化解英语的知识误痕 378
6.1.11.1．英语“知识误痕”产生的原因和表现 378
语法的知识误痕 378
6.1.11.2．化解英语“知识误痕”的方法 379
6.1.12.1．英语的入门 380
6.1.12．英语的入门、突破、灵活运用 380
6.1.12.2．英语的突破 381
6.1.12.3．英语的灵活运用 383
6.1.13．英语的进步 385
6.1.14.1．从初级阶段进阶到中级阶段 387
6.1.14．英语的进阶 387
6.1.14.2．从中级阶段到高级阶段 388
6.1.14.3．进入高级阶段之后 389
定义：更深层、更普遍的解题技巧 392
定义：解题技巧 392
6.2．数学 392
定义：概念 392
定义：知识点 392
6.2.1．数学处于不同阶段者的基本学习策略 393
6.2.2．理解记忆 394
6.2.3．上课与自学 395
6.2.4．参考书 396
6.2.5．深入思考、总结、回忆再现 399
6.2.6．形成框架、形成知识和解题技巧体系 403
数学练习的初级方法——看题 407
6.2.7．数学练习的具体方法 407
数学练习的初级方法——背题 408
数学练习的初级方法——看练 408
数学练习的中级方法——反复训练 409
数学练习的中级方法——看题 409
数学练习的中级方法——看题加思考 409
数学练习的中级方法——“狠练” 410
数学练习的中级方法——形成套路 410
数学练习的高级方法——看题 411
数学练习的高级方法——精挑细练 411
数学练习的高级方法——精挑极练 412
数学练习的高级方法——“拼练” 412
数学练习的高级方法——一题多解 413
数学练习的高级方法——“深入思考长长练” 413
数学练习的高级方法——随意练 414
高级练习方法——“小题大做” 414
数学练习的高级方法——多题一解 414
数学练习的高级方法——自己出题 414
6.2.8．数学的突破 416
6.2.9．快速、准确、灵活 418
6.2.10．数学进步——不同人采用不同的学习方法 420
6.2.11.1．入门阶段 421
6.2.11．数学的进阶 421
6.2.11.2．从初级阶段进阶到中级阶段 422
6.2.11.3．从中级阶段进阶到高级阶段 424
6.2.11.4．进入高级阶段之后 426
6.2.12．数学考前复习 428
6.2.13．总结试卷 429
6.2.14．数学考试技巧 431
6.3.1．语文的基本方法和原则 433
6.3．语文 433
研究历年高考题 438
定义：高考作文 438
6.3.2．语文作文 438
定义：作文 438
文章思想 439
审题、立意、规划 439
提高表达能力 440
利用“语感”改写自己以前写的作文 441
仿写、简写、扩写、改写、换词写、组合写 441
6.3.3．现代文阅读、诗歌鉴赏等 444
6.3.4．语音、字、词、句、文学常识、文言文基础等 448
6.3.5．文言文 449
6.3.6．冲出语文误区 451
6.3.7．语文的进阶 453
准确把握和灵活运用物理概念 455
6.4.1．深入思考 455
6.4．物理 455
定义：物理概念 455
定义：物理学核心思想方法 455
深入思考，找出物理概念与“常识”差异 456
6.4.2．平静 457
6.4.3．物理实验 458
6.4.4．练习 459
用数学思考物理学原理、用数学工具解决物理学问题 460
数学练习和物理练习在学习方法上的本质区别 460
6.4.5．精读课本 461
6.4.6．冲出误区 462
6.4.7．入门 463
6.4.8．突破 464
6.4.9．物理的进步和进阶 465
6.5.1．保持和提高大脑清晰度 467
定义：知识点 467
6.5．化学 467
定义：概念 467
6.5.2．理解记忆 468
6.5.3．形成框架、形成知识体系 469
6.5.4．练习 470
物质推断题 473
6.5.5．化学实验 474
信息迁移题 474
6.5.6．深入思考 475
6.5.7．参考书 476
6.5.8．笔记本 477
6.5.10．融会贯通 478
6.5.9．突破 478
6.5.11．化学进阶的实例 479
6.6.1．形成框架、形成知识体系 481
6.6．历史 481
6.6.3．理解、记忆、练习 483
6.6.2．精读课本 483
6.6.4．深入思考 486
6.6.6．历史与其他课程 488
6.6.5．潜移默化 488
6.6.7．考试技巧 489
以前政治没学好，快要考试时的学习方法 490
比较简单的、容易奏效的学习方法 490
6.7．政治 490
6.7.1．基本学习方法和原则 490
6.7.2．形成整体框架和知识体系 491
6.7.3．哲学原理部分 492
6.7.4．练习 493
6.7.5．理解记忆 494
6.7.6．深入思考 495
6.7.8．解题技巧和考试技巧 497
6.7.7．入门和突破 497
6.8.1．考试大纲和历年考题 499
定义：解题套路 499
6.8．地理 499
6.8.3．整体框架、知识体系和解题技巧体系 500
6.8.2．理解记忆 500
6.8.4．练习 503
6.8.5．深入思考 506
6.8.6．把握要点 508
6.8.8．查漏补缺 509
6.8.7．总结、回忆、笔记本 509
6.8.9．图、表 510
6.8.10．入门 513
6.8.11．突破 514
6.9．生物 516
6.9.1．基本学习方法 516
6.9.2．考试大纲和历年考题 516
6.9.3．理解记忆 517
6.9.4．参考书 517
6.9.5．深入思考 518
6.9.6．形成框架、形成知识体系 519
6.9.7．总结、回忆、笔记本 521
6.9.8．练习 522
6.9.9．生物实验 524
6.9.10．入门 525
6.9.11．突破 525
6.10．物理、化学、生物实验 528
6.10.1．“背”实验 529
6.10.2．做实验 529
6.10.3．想实验 531
7．学习进步与考试 535
定义：学习进步 537
7.1.1．学习进步的标志 537
7.1．学习进步的标志、特点和方法 537
7.1.2．学习进步的速度 538
定义：学习进步的速度 538
7.1.3．学习进步的连续性和跳跃性 539
7.1.4．学习进步的方法 540
定义：使用适合自己的好的学习方法 546
7.2.1．选择适合自己的学习方法 546
7.2．使用适合自己的好的学习方法 546
7.2.2．使用更高级的学习方法 550
7.3．不断改变学习方法 553
7.4．强行突破 561
7.5．心态、身体和学习的融合 566
7.6．快速、准确、灵活 573
7.6.1．判断自己的速度、准确性和灵活性 573
7.6.2．提高速度、准确性和灵活性的方法 574
7.6.2.1．从心态上提高 574
7.6.2.2．从身体上提高 576
7.6.2.3．提高学习状态 577
7.6.2.4．从学习方法上 577
7.6.2.5．做题与考试时 580
7.6.3．学习处于初级阶段者——速度第一 582
7.6.4．化刚为灵 583
7.6.5．高级状态——快速准确灵活 584
7.6.6．高级状态——至静至稳至明 585
7.6.6.1．核心——决定做的事情就一定坚决执行 586
7.6.6.2．原则 586
定义：至静至稳至明 586
7.6.6.3．方法 587
7.6.6.4．体育锻炼或高强运动 588
7.6.6.5．感觉 588
定义：考试 590
7.7.1．考试对平时学习的作用 590
7.7．平时学习与考试 590
7.7.2．平时学习和考试的不同之处 591
7.7.3．由平时学习状态转化到考试状态 592
7.8．考试、模拟考试、限时练习 596
7.8.1．考试、模拟考试、限时练习的目的 596
7.8.2．模拟考试和限时练习的频率和难度 597
7.8.3．快速、准确、灵活 599
7.8.4．心态、身体、学习状态和学习方法 600
7.9．考前复习 602
7.9.1．考前复习策略和计划 602
7.9.2．考前复习的具体方法 605
7.10．总结考试 608
7.10.1．根据考试中出现的某些现象，找出平时心态、身体、学习状态上的缺点和漏洞 608
7.10.2．分析考试试卷，找出学习上的漏洞和弱点 609
7.11．考试技巧 614
7.12．考试心态和身体 618
7.12.1．考试心态 618
7.12.2．考试身体 620
7.13．高考 622
8．奇兵 623
8.1．风浴、冷浴、热浴 623
8.2．家教 625
定义：深呼吸 630
8.3.1．深呼吸基础 630
8.3．深呼吸 630
8.3.2．“炁”的产生 634
定义：“炁” 634
8.4．冥想 637
定义：冥想 637
8.5．润泽 640
8.6．创造、灵润、总是处于最佳位置 642