CONTENTS 4
【编者序】倍增你的养胎食力 4
【作者序】让你从孕前到产后食在好健康！ 6
【作者简介】 8
Part 1 【孕前篇】如何预约健康宝宝 10
1 孕前体质调理是准备怀孕的第一步 12
2 帮助宝宝赢在起跑点就从现在开始 28
Part 2 【孕期篇】如何打造健康宝宝 34
1 孕期营养是宝宝健康成长的关键 36
2 聪明妈咪，孕期体重不过胖 47
3 做个吃对食物的聪明妈妈 55
4 孕期的大补帖 66
Part 3 【孕期篇】跟孕期的不舒服症状say good-bye 80
1 缓解严重的害喜 82
2 解决恼人的频尿问题 91
3 谨慎处理牙龈的出血 96
4 鼻塞、鼻出血莫惊慌 99
5 解决痛苦的便秘与腹胀问题 103
6 赶走不舒服的胃灼热感 108
7 如何避免足踝水肿现象 111
8 解决突然的腿部抽筋 117
9 克服难受的腰酸背痛 122
10 头晕、精神不济的改善措施 126
11 孕期感冒的急救对策 131
12 谨慎控制妊娠糖尿病 139
13 需及早发现的妊娠毒血症 146
Part 4 【产后篇】迅速恢复身材不是梦 152
1 产后为什么要坐月子？ 154
2 产后调理也是身体恢复的重要一环 158
3 亲自哺乳，培育优生宝宝 181