一、概述 1
二、轻功基本功夫 2
（一）素质练习 3
1．弹跳力练习法 3
2．速度练习法 13
3．耐力练习法 15
4．平衡练习法 19
（二）部位神功 24
1．手功练习 24
2．臂功练习 27
3．脚功练习 31
4．腿功练习 34
5．腰功练习 38
三、轻功圣药秘方 42
（一）去疲劳类神药妙方 42
（二）提神类神药秘方 45
（三）十大名贵补汤 48
四、轻功八大绝技 51
（一）神行（飞毛腿）绝技 51
1．速跑 51
2．耐力跑 53
3．负重跑 55
4．障碍跑 55
1．挺身式飞跃 60
（二）飞跃绝技 60
2．跨步式飞跃 64
3．撑杆飞跃 66
4．荡绳飞跃 68
5．爬横绳飞跃 69
（三）飞越绝技 70
1．蹬越矮墙 71
2．原地跳越高墙 72
3．蹬越高墙 74
4．支撑腾越过墙 75
5．攀越高墙 77
6．跨越篱笆墙 79
1．蹬爬上房 83
（四）攀爬绝技 83
2．攀爬圆柱 84
3．攀爬方柱 86
4．攀爬楼角 87
5．利用飞爪攀爬上楼 88
6．利用匕首攀爬上房 90
7．推杆攀爬上楼 91
8．二人梯上房 92
9．四人梯上房 93
10．利用窗户攀爬 93
11．利用搭杆攀爬 93
（五）蹿房绝技 94
1．利用阳台蹿房 95
2．利用窗台蹿房 96
3．跳转身蹿房 97
（六）飞檐绝技 98
1．立臂直撑跨腿上 98
2．拉臂卷身上 99
3．抬腿挂上 100
（七）走壁绝技 102
1．墙上行走 102
2．房顶上行走 103
（八）落地绝技 104
1．纵身跳下落地 104
2．支撑跳下落地 106
3．悬垂跳下落地 107
4．悬垂下跳落地 108
5．利用绳子下落地 110
五、飞岩走壁神法 111
（一）跨越上墙——壁上行走——纵身跳下 111
（二）跨越上墙——墙上行走——支撑跳下 113
（三）蹬爬上墙——墙上行走——悬垂跳下 115
（四）野地速跑——攀岩飞崖——野地速跑 116
（五）野地速跑——跳涧飞崖——坡地速跑 119
（六）野地速跑——跳涧飞崖——野地速跑——攀爬岩崖 120
（七）攀爬岩崖——野地速跑——跳涧飞岩——野地速跑 123
（八）攀爬岩崖——野地速跑 125
（一）蹬爬蹿房越脊 128
六、蹿房越脊奇术 128
（二）利用两人梯蹿房越脊 131
（三）上蹿卷身上房 134
（四）上跳蹿身上房 136
（五）利用楼角攀爬上楼 139
（六）利用排水管上楼 143
（七）利用方立柱攀爬上房 146
（八）攀爬楼角上楼 150
（九）和用四人梯蹿房越脊 154
（十）连续蹿上窗台阳台上楼 156
（十一）两人梯上送蹿房越脊 161
（十二）两人协同蹿房越脊 164
（十三）利用两人梯和阳台蹿房越脊 170
（十四）利用阳台搭杆上楼 175
（十五）利用匕首攀爬土墙草房 180
（十六）利用推杆蹿房越脊 183
（十七）利用飞抓蹿房越脊 187
七、轻功搏杀绝技 190
（一）轻功避打防身术 190
1．飞毛腿逃避击打 190
2．飞跃术逃避击打 202
3．飞越术逃避击打 215
（二）轻功追拿赶杀术 231
（三）房上格斗速杀术 245