目录 1
第一章 概述 1
第一节 太极拳是怎样一种性质的拳术 1
第二节 太极拳运动的主要特点 2
第三节 太极拳的养生保健机理与作用 6
第四节 太极拳运动的适应症、禁忌症和生理反应 8
第五节 太极拳的防衰抗老与老年运动 9
第六节 什么是太极，练太极拳究竟或主要练什么 11
第七节 太极拳有哪些修炼内容，单练套路能不能练好太极拳 12
第八节 太极拳与太极十三势 14
第二章 陈式心意混元太极拳的特点 17
第一节 混元太极拳的来源和组成 17
第二节 混元太极拳的修炼思想 20
第三节 练法要诀 24
第三章 太极混元内功 28
第一节 降气洗脏功 28
第二节 三丹采气功 30
第三节 双掌揉球功 32
第四节 三丹开合功 34
第五节 日月旋转功 36
第六节 环形伸缩功 38
第七节 单腿提降功 40
第八节 双腿提降功 43
第九节 带脉磨盘功 43
第十节 乾坤开合功 45
第十一节 收气归丹功 47
第十二节 松气松身功 49
【附1】转气收功法 50
【附2】保健按摩功 51
第一节 基本手型及步型 53
第四章 混元二十四式太极拳 53
第二节 基本缠丝混元圈 59
第三节 拳式图解 68
拳式图解说明 68
第一式 无极起式 68
第二式 金刚捣碓 70
第三式 懒扎衣 74
第四式 六封四闭 76
第五式 单鞭 78
第六式 白鹤亮翅 81
第七式 斜行拗步 84
第八式 提收 87
第九式 前蹚拗步 88
第十式 掩手肱捶 90
第十一式 披身捶 93
第十二式 背折靠 97
第十三式 青龙出水 98
第十四式 双推手 99
第十五式 三换掌 101
第十六式 倒卷肱 103
第十七式 退步压肘 105
第十八式 中盘 107
第十九式 闪通背 109
第二十式 击地捶 112
第二十一式 平心捶 114
第二十二式 煞腰压肘 117
第二十三式 当头炮 120
第二十四式 收式 120
第五章 混元太极推手 123
第一节 太极八法十三势 123
掤 124
捋 125
挤 126
按 127
采 129
挒 130
肘 131
靠 132
第二节 太极八法组合练习 133
四正组合单练 133
四隅组合单练 134
第三节 单推手对练 135
水平圈对练 135
竖立圈对练 136
横立圈对练 137
螺旋圈对练 137
第四节 双推手对练 138
顺步的进退步双推 139
顺步的转换步双推 139
顺步的转圈步双推 140
混元太极 熔铸人生——记陈式心意混元太极拳创编人冯志强先生 141