1．给自己一个理想的环境，便能增加极积力——好的开始是成功的一半 1
从早晨掀开被子起床，自己动手打开窗户开始 3
可以用自己喜欢的旋律来代替闹钟 5
接受新的工作挑战时，可以稍微改变某些习惯，给自己一种全新的感觉 7
展开新的一天，先从自己最擅长、最容易做的工作著手 8
买了新的年度手册，先将一年中的目标写出来 10
养成凡事皆往好处想的习惯 12
不要先考虑到自己能不能做，而要先想到如何著手去做 14
对於初次见面的人，最好当时即记下他的名字 15
2．只要自己有某项专长，便可以使自己产生积极力——喜欢才会进步 17
如果你有学习外文的兴趣，不妨去学别人不太乐意学的冷僻外国语 19
与其博览，不如精读 22
同样是买东西，你可以买一些新奇的、别人所没有的东西 23
每一个人都要有一项专长 25
一天至少要挪出一个小时做自己喜欢、擅长的事物 26
3．勇於尝试新的事物，亦可以增加积极力——不入虎穴，焉得虎子 29
偶而可以买一样与自己身分不符的高级品 31
一个礼拜可以选一、两天从别条路回家 33
不要经常到同一家商店购买东西，偶而也该到从未去过的商店看看 35
假日的时候，打扮得漂漂亮亮，到外地走走 37
坐电车或到餐厅吃饭，要尽量选择中央的位置 38
到了电影院，可以走到观众席前大致流览一遍 39
有时候可以站在高楼的顶端向下俯望，或到一些你害怕的地方去 40
任何的集会均应尽量出席 42
4．改变动作、外观，可增加积极力——佛要金装，人要衣装 47
抬头挺胸快步走 49
签署文件、写自己名字时，要尽量写得大而清楚 51
握手时，要比对方更强而有力 52
和对方交谈时，要配上强而有力的动作 53
遇到障碍，先要虚张声势，不可惊惶失措 54
利用胡须、眼镜等东西，来突显自己，成为代表自己的象徵 56
养成不搭乘电梯的习惯，身心两方面都会健康有自信 57
5．凡事比别人早一步，亦可以培养积极力——先声夺人 59
就连接电话这种小事，都要比别人抢先一步 61
一个星期至少要有一天比其他同事早到办公室 63
把自己手表的时间拨快一点 64
不要先解释过程，要先说出结果 65
了解别人对自己的期许 66
6．只要找到表现自己的机会，便会产生积极力——千里路也要从第一步开始 69
和从未见面的人约会，第一次的电话要自己打 71
进入商店买东西，可以先找店员谈话 73
在贺年卡等礼貌性的问候信中，可以简短地说一下自己的近况 74
与同伴一起用餐时，不要放弃点菜的机会 76
不要让别人替你做决定，要自我主宰 77
试著自助旅行，不要参加团体旅行 78
7．改变说话的方式，可以增加积极力——不说话会使肚子膨胀 81
不太了解对方的意思时，可以重复一遍对方所说的话 83
说话发音要清楚，内容要具体 85
不管应邀哪一种演讲，都不要准备底稿 86
有时可以藉由「他人的意见」，来表示自己的看法 88
即使对於此事没有信心，也要有果断的决定 89
谈话中要带著真感情 91
8．提早做准备，亦能产生积极力——有备无患 93
随时将朋友的联络电话带在身边 95
把所获得的资料，详细而确实地整理好 96
将平日所看到的名言嘉句记下来，运用在谈话中，使自己更有深度 97
随身携带个人最感满意的照片，软弱退缩时拿出来看一看 98
记住某些有关的统计数字，亦有相当大的帮助 99
开会前要先掌握主旨及内容的优劣点 101
经常对著镜子，调整自己的面部表情 102
做任何事都要先考虑到第二步棋 103
9．缩小目的、目标，可以增加积极力——鱼与熊掌不可得兼 105
一天只要完成一件目标，就可以产生积极力 107
早上醒来的第一件事，便是把今天该做的事想一想 109
把心中模糊的愿望写在纸上，使其具体化 111
对於不很重要、随便什么时候完成都可以的工作，也要订出计划来 112
不管是不是藉口，要经常为自己的行为找理由 114
10．只要学会如何使对方站在你这边，亦能产生积极力——引水到我田 115
尽量和别人一起用餐 117
不一定要和对方在餐厅用膳，偶而也可请朋友到家里吃个便饭 119
如果性情较为软弱，可以交些比自己年纪小的朋友 120
选择自己的话题，不要勉强配合对方 122
只要在决议时发表自己的总感想，便能成为别人注意的焦点 123
不妨偶而在他人面前表现一下自己的嗜好 125
11．弄清楚负面影响，可以增加积极力——雨水能使土质坚硬 129
即使是很小的失败，也要分析原因 131
把自己失败的经验，当做茶余饭後的笑谈 132
觉得自己可能会失败时，赶紧将失败的原因列举出来 134
承认自己的缺点，因为那是生为一个「人」必有的缺憾 135
可以把过去及现在所认识的朋友姓名记下来，藉以推翻内向的自我形象 136
不要说「我没做完」，而要说「我做到了百分之……」 137
12．利用他人的积极力，发展自己的积极性——攀附能够让自己成长、站立的东西 141
有困扰无法解决时不妨听听他人的意见 143
不要只重视别人的成果，而要注意他行动的过程 145
要听取前辈的经验，了解他们如何从失败中获得成功 146
就算是拾人牙慧也没有关系，只要觉得有趣，都可以告诉别人 147
有时不妨模仿他人的行为模式 148
发窘的时候，要以夸张的方式强调 149
没有话可说，也要热心回话 150
13．看看别人的做法，再想想自己怎么做，亦能产生积极力——学习不如习惯 153
看到电视中盛大的婚礼场面，想想如果是自己，会如何应付当时忙碌的情况 155
尽量在书上画下重点 157
一本书看完之後，自我评论该书的好坏 158
按照自己的方式，将所见所闻反刍整理 159
「有一就有二」，以这种想法来考虑应对的良策 161
14．改变对某些事情的看法，亦能产生积极力——旁观者清 163
对於不喜欢接触的人，可以藉著相同的嗜好，产生亲近感 165
不要一味恭敬地以名衔称呼上司，称其××先生，更能增进亲切感 167
不要只在意对方的表面，不妨想像一下他的家居生活 168
想办法让自己接受不喜欢的工作 169
不要因为不喜欢这方面的工作，便认为自己没有能力办到 171